2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 13.5 | 62分jog 流し×5本、斜め懸垂 |
図書館。 |
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1/02 土 | 9.0 | 42分jog |
図書館。 |
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1/03 日 | 15.3 | 70分jog 流し×5本、斜め懸垂 |
図書館。 |
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1/04 月 | 0.0 | 業務炎上@ |
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1/05 火 | 0.0 | 業務炎上A |
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1/06 水 | 0.0 | さぼり |
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1/07 木 | 31.5 | 54分jog トレミ 6.0km 皇居3周(100M×10本) |
図書館。 皇居。 |
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1/08 金 | 23.2 | トレミ 6.2km 78分jog |
皇居。 |
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1/09 土 | 11.0 | 1000M×2本 流し× 計8本 あっぷ&だうん(計7kmくらい) |
@3分30秒、A3分28秒 |
柏の葉競技場。キロ3分30秒でもきつい・・・。このペースで16000M走ができるようにならないと・・・。 |
1/10 日 | 0.0 | REST |
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1/11 月 | 17.0 | 82分jog(●◎▲×3本) |
美術館。 |
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1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 0.0 | |||
1/14 木 | 23.5 | トレミ 6.5km 77分jog |
【トレミ】6.0〜14.0 皇居。 |
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1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 0.0 | |||
1/17 日 | 0.0 | |||
1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 6.1 | トレミ 6.1km |
【トレミ】5.0〜13.0 |
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1/24 日 | 22.6 | 81分jog トレミ 5.6km |
皇居。 【トレミ】5.0〜15.0 |
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1/25 月 | 17.5 | 10kmビルドアップもどき トレミ 5.5km |
20'23"-19'39" |
皇居。 【トレミ】5.0〜15.0 |
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 0.0 | |||
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 0.0 | |||
1/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 190.2 km |