2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 0.0 | 走れず |
ずれてゆく♪ ずれてゆく♪ こわれてゆく♪ |
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| 10/02 金 | 0.0 | 走らず（REST） |
ストレス発散にあてる。 |
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| 10/03 土 | 22.5 | 102分jog |
美術館。 |
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| 10/04 日 | 17.0 | 76分jog |
K運動公園。 |
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| 10/05 月 | 16.1 | 72分jog |
図書館。 来年１月下旬のハーフのレースの申し込みを済ませる。 |
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| 10/06 火 | 0.0 | REST |
走るのやめておいた。。。 |
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| 10/07 水 | 17.0 | 【昼】2000M×2本、 1000M＋600M＋400M あっぷ＆だうん＆リカバリーjog（計11km） |
【2000M】①6分59秒 ②6分48秒 【1000M】3分26秒 【600M】1分53秒 【400M】69秒 |
【昼】K運動公園。終盤は雨降ってきた。台風が近づいてきたかな。 前半は競技場貸切状態。ポイント練習中に選手２名、指導者１名の団体様が来られた。 練習不足＆体重オーバーの身体にはスピード練習とはとても恥ずかしくて言えない遅いペースでもきつかった・・・。 まぁ、しょうがないですね。場数を踏んでいくしかないです。 久し振りの競技場練習はやっぱり気持ちいいです。 |
| 10/08 木 | 0.0 | REST |
部屋の掃除に没頭・・・。 |
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| 10/09 金 | 10.5 | 47分jog（1850M×1本） |
【1850M】6分17秒 |
図書館。 |
| 10/10 土 | 0.0 | 走らなかった |
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| 10/11 日 | 15.5 | 71分jog |
美術館。 |
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| 10/12 月 | 22.5 | 111分jog |
美術館。 |
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| 10/13 火 | 0.0 | REST |
夜勤明けだったが走らず・・・。 |
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| 10/14 水 | 7.0 | 1000M×3本 あっぷ＆つなぎjog |
3分22秒－3分12秒－3分19秒 |
K運動公園。 雷雨のため3本終わったところで切り上げ。 |
| 10/15 木 | 0.0 | 走らず |
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| 10/16 金 | 0.0 | また走らず |
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| 10/17 土 | 0.0 | アスリートとしては廃人になってきた・・・ |
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| 10/18 日 | 0.0 | RESTという名のさぼり |
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| 10/19 月 | 33.0 | 【深夜未明～早朝】30km走 （1.3km周回コースを23周と100m） 【入りの1.3kmを6分くらいで入ってあとは体調次第でペースアップというプラン】 あっぷ＆だうん |
【30km】2時間03分51秒 <13.0km地点>57分00秒 <19.5km地点>1時間23分32秒 <26.0km地点>1時間49分05秒 |
【深夜未明～早朝】情報の森。 【1周目から13周目までのLAP】5分51秒～5分15秒 【14周目から20周目の各LAP】5分12秒-5分12秒-5分11秒-5分11秒-5分07秒-5分02秒-4分59秒 【21周目から23周目の各LAP】4分58秒-4分47秒-4分40秒 すっかり錆びついたランナーとなっていることを自覚し、最初はゆっくり走る。それでもつらかったけど・・・。10kmを過ぎてからようやくたるんだ身体にエンジンがかかってきたので１周のラップタイムを5分30秒から5分20秒くらいにあげているうちに夜が明けてきた。朝練ランナーがちらほら出現してきたのでキロ4分ペース（1周：5分12秒）にあげてみる。やっとテンションがあがってきてさらにペースアップしラスト１周ではキロ3分35秒までどうにかあげられた。でも3分35秒でも速く感じた自分の弱さにがっかりした・・・。まぁ、練習していない割にはまぁまぁ走れたと思うしかないか・・・。出だしゆっくりだったから次の機会では序盤もうちょっと早めのペースでいってみようかな。一人練習とはいえ30km走だったら2時間は切っておかないとね。走れるようになってきたら練習で1時間55分くらいでは走っておきたいものである。 |
| 10/20 火 | 0.0 | 走らず |
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| 10/21 水 | 9.0 | 【朝】42分jog |
【朝】図書館。 |
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| 10/22 木 | 0.0 | |||
| 10/23 金 | 0.0 | |||
| 10/24 土 | 5.0 | 24分jog |
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| 10/25 日 | 26.1 | 手賀沼エコマラソン あっぷ＆だうん |
1時間22分08秒 |
【5km毎のLAP】5km地点：18分36秒－10km地点： 19分18秒－15km地点： 19分30秒－20km地点： 20分25秒－ゴール地点：4分16秒 大好きな手賀沼のコースだったけど、やっぱり気持ちのこもってない練習のままで調整した結果、案の定、手賀沼のワーストレコードを出してしまいました。でも、久しぶりの打ち上げは楽しかったけど。。。 |
| 10/26 月 | 0.0 | |||
| 10/27 火 | 0.0 | |||
| 10/28 水 | 0.0 | |||
| 10/29 木 | 9.0 | 【早朝】44分jog |
【早朝】図書館。 |
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| 10/30 金 | 0.0 | |||
| 10/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.2 km | |||