2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 水 | 31.0 | 【深夜未明】87分jog（16.5km） 【昼】トレミ 5.8km 800M×2本 流し×1本 35分jog |
【800M】①2分44秒 ②2分40秒 |
【深夜未明】美術館。かなりのスロージョグ。 【昼】【トレミ】10.0～15.0 皇居など。 |
| 7/02 木 | 0.0 | ノーラン |
長期休暇に備え、自分のできる範囲の仕事を終わらせるために長時間残業・・・。 |
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| 7/03 金 | 0.0 | ノーラン |
長期休暇のための仕事の引き継ぎが大変。 |
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| 7/04 土 | 12.0 | 【夕方】60分jog 流し×2本 |
円山・大通 |
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| 7/05 日 | 31.1 | 【朝】5kmジョグ 【午後】札幌国際ハーフマラソン あっぷ＆だうん |
1時間23分34秒 |
【朝】すすきの・南大橋 【レース】18分22秒－19分18秒－19分57秒－21分26秒－4分27秒。全く走れず・・・。ボロボロっす。 |
| 7/06 月 | 16.5 | 【朝】50分jog 【夕方】5.5kmジョグ |
【朝】札幌駅・大通・すすきの。藤永選手のジョグが速かった。 【夕方】ウトロ市街 |
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| 7/07 火 | 26.0 | 【朝】77分jog 【午後】49分jog |
【朝】ウトロ・岩尾別手前。エゾシカさんたちが沿道で温かい目で見つめてくれてた。 【午後】屈斜路湖の湖畔（弟子屈） |
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| 7/08 水 | 24.8 | 【朝】94分jog 【夜】トレミ 5.8km |
【朝】ウトロ・岩尾別。昨日よりも鹿さんたち多し。 【トレミ】5.0～14.5 |
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| 7/09 木 | 22.8 | 【夕方】トレミ 5.8km 皇居3周ビルドアップ |
【皇居ビルド】25分弱－22分くらい－21分06秒 |
【トレミ】10.0～12.5 某練習会にてビルドアップを実施したが、肝心のフリーで足がまったく動かず・・・。 |
| 7/10 金 | 16.0 | 【午後】87分jog |
女神湖＆白樺湖。YGUの方々が練習してた。 左足の疲労＆痛みがピーク！！ <体重>58.2kg（札幌ハーフ前の頃は59kg台だったはず。） |
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| 7/11 土 | 25.5 | 【朝】62分jog 【午後】あっぷ（3ｋｍ）＆だうん（5.5ｋｍ） 800M×7本 |
【800M】①2分42秒 ②2分42秒 ③2分46秒 ④2分57秒 ⑤さぼたーじゅ ⑥2分31秒（79秒－71秒） ⑦2分54秒 |
【朝】女神湖クロカンコース。M様オーラが強く、まわりの方々はなかなかやめられず・・・。 【午後】女神湖のトラック。 6本目でようやくトップを奪取。 コーチからいろいろとためになるご指導を受ける。 <体重>58.9kg |
| 7/12 日 | 62.0 | 【朝】30分jog 【午前から午後3時台まで】56km距離走 |
【往路】2時間26分 【復路】2時間11分 |
【朝】女神湖クロカンコース。 【距離走】女神湖－白樺湖－車山－霧ヶ峰－八島湿原－和田峠の往復コース。 だいぶ走力が戻ってきた。登りが強いTさんに先着できた。 <体重>58.3kg <走後のSPO2>96（意外と余力がある数値らしい） |
| 7/13 月 | 10.0 | 【朝】43分jog 【午前】障害物リレー（２レース実施。私一人だけ１レース２回走り計4本も走らされた・・・。） |
【朝】蓼科牧場。 【午前】女神湖のトラック。マシュマロを４つも食べるはめに・・・。２レース目の本番でチーム２位☆ コーチからも「だいぶ走れるようになってきたんじゃない」というお言葉をいただいた。 |
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| 7/14 火 | 24.5 | 【夜】130分jog |
美術館。かな～りゆっくりなジョグ。 |
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| 7/15 水 | 13.2 | トレミ 6.2km 35分jog |
【トレミ】10.0～16.5 皇居など。 |
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| 7/16 木 | 17.3 | トレミ 17.3km |
【トレミ】10.0～12.0 |
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| 7/17 金 | 30.1 | トレミ 17.3km 57分jog 流し×4本 |
【トレミ】10.0～13.0 皇居など。 |
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| 7/18 土 | 0.0 | REST |
「中退アフロ田中」を見て仕事復帰の意欲を高める。 |
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| 7/19 日 | 39.0 | 39km距離走 |
3時間06分10秒 |
宮環１周＋α。19時半スタート。気温27℃。M様ハーフの参加賞Tシャツ、昔のACユニのランパン、ミズノの万能シューズという格好。 スタート→Gジム（39分）→Tインテリア（64分30秒）→インターパーク（112分30秒）→S栗（131分30秒）→Aジェル（167分30秒）→ゴール。 やっぱり駄目だった・・・。 |
| 7/20 月 | 0.0 | ノーラン |
トラブルに巻き込まれとんだリハビリとなってしまいました。午前7時20分出社の午後11時前退社。 |
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| 7/21 火 | 20.5 | 98分jog |
美術館。 |
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| 7/22 水 | 0.0 | ノーラン |
走りに行けず・・・。 |
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| 7/23 木 | 17.5 | トレミ 6.5km 800M×5本 あっぷ＆だうん（計7.5km） |
【800M】①2分26秒 ②2分25秒 ③2分42秒 ④フェイドアウト ⑤2分19秒 |
【トレミ】10.0～16.0 |
| 7/24 金 | 23.3 | トレミ 6.3km 84分jog |
【トレミ】10.5～16.5 皇居。 |
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| 7/25 土 | 17.5 | 86分jog |
皇居、北の丸公園。暑い・・・。 |
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| 7/26 日 | 8.7 | トレミ 5.7km あっぷ |
【トレミ】10.0～14.0 靖国神社。 |
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| 7/27 月 | 12.5 | 63分jog |
図書館。 |
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| 7/28 火 | 0.0 | ノーラン |
ちょっとしたら走ろうと思い横になったら爆睡モードに突入してましたzzz |
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| 7/29 水 | 17.6 | トレミ 17.6km |
【トレミ】10.0～13.5 |
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| 7/30 木 | 0.0 | ノーラン |
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| 7/31 金 | 14.3 | 71分jog |
図書館。 |
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| 走行距離 | 533.7 km | |||