2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | 夜勤明け |
走らず勉強。 |
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| 12/02 火 | 14.2 | トレミ 6.9km 5km流し あっぷ＆だうん |
【5km走】18分08秒 |
【トレミ】12.5〜14.0 【5km走】皇居で実施。17分40秒を切らないように、かつ、18分50秒以上かからないように走った。リラックスして走ったけど呼吸はたいして余裕なし状態・・・。 |
| 12/03 水 | 12.7 | トレミ 5.7km 35分jog |
【トレミ】6.0〜11.0 皇居など。 |
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| 12/04 木 | 0.0 | REST |
爆睡ｚｚｚ |
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| 12/05 金 | 14.3 | 70分jog |
モノリスコース。朝練なんだけど、体内時計的には深夜練。 |
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| 12/06 土 | 0.0 | 移動 |
朝５時まで会社。新幹線＆飛行機で仮眠zzz。福岡に到着したときは雪がちらついていた。受付前に大濠公園近辺の下見。その後、受付を済ませ一旦宿へ行きチェックイン。仮眠してたら激励の夕べ開催時刻に迫っていた。。。激励の夕べではそんなにスパゲティ２皿とカレー２皿くらいにしておいた。宿に戻る前にかき揚げうどんを食べた。 |
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| 12/07 日 | 42.5 | 福岡国際マラソン あっぷ |
40km関門にてDNF |
【5km】18:54［506位］−【10km】38:01 (19:07)［520位］−【15km】57:28 (19:27)［535位］−【20km】1:16:54 (19:26)［532位］−【中間点】1:21:11［530位］−【25km】1:36:18 (19:24)［527位］−【30km】1:55:48 (19:30)［503位］−【35km】2:16:12 (20:24)［472位］−【40km】＜2:38:10 (21:58)＞※私の計測でのタイム |
| 12/08 月 | 0.0 | 観光＆帰宅 |
ランニング仲間の |
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| 12/09 火 | 0.0 | 疲労が・・・ |
方々から |
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| 12/10 水 | 0.0 | 抵抗力がなく風邪気味 |
しばらくは |
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| 12/11 木 | 0.0 | 今日も風邪気味 |
ゆっくりしてください |
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| 12/12 金 | 0.0 | 週末になっても風邪気味 |
という言葉をいただいたので |
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| 12/13 土 | 0.0 | 元気になったけど仕事そこそこ忙しい |
本当にランを１週間休んだ私なのでした。 |
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| 12/14 日 | 9.0 | 42分jog |
１週間ぶりのランニング（苦笑） |
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| 12/15 月 | 28.5 | 135分jog |
美術館コース。 |
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| 12/16 火 | 23.6 | トレミ 6.6km 75分jog |
【皇居】23分14秒−21分40秒−19分51秒 |
【トレミ】10.0〜13.5（なるべく13.5をキープ★） 【jog】皇居など。 |
| 12/17 水 | 0.0 | REST |
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| 12/18 木 | 0.0 | REST |
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| 12/19 金 | 10.3 | トレミ 6.0km 流し×3本 800M×時間がないので1本のみ あっぷ＆だうん |
【800M】2分32秒 |
【トレミ】10.0〜15.0 |
| 12/20 土 | 0.0 | |||
| 12/21 日 | 12.5 | 【早朝】60分jog |
【早朝】モノリス。 |
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| 12/22 月 | 14.3 | 70分jog |
モノリスにて。忘年会前に。 |
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| 12/23 火 | 0.0 | |||
| 12/24 水 | 0.0 | |||
| 12/25 木 | 0.0 | |||
| 12/26 金 | 0.0 | |||
| 12/27 土 | 28.1 | トレミ 6.1km 95分jog |
【トレミ】10.0〜12.0、16.0 【jog】皇居4周＋α。キロ4分05秒から4分30秒くらいのペースで。 |
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| 12/28 日 | 0.0 | |||
| 12/29 月 | 0.0 | |||
| 12/30 火 | 0.0 | |||
| 12/31 水 | 25.0 | 110分jog |
健康の森（芝生） |
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| 走行距離 | 235.0 km | |||