2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 腸腰筋が痛い・・・ |
殿筋とハムストリングスもやや痛い。。。 |
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| 9/02 火 | 12.5 | 55分jog |
モノリスコース。おニューシューズ＆おニューウェアで。 |
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| 9/03 水 | 0.0 | 業務炎上 |
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| 9/04 木 | 0.0 | 業務撃沈 |
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| 9/05 金 | 38.8 | 【朝】65分jog 【午後】トレミ 6.3km 流し×3本 皇居3周＋α |
【朝】BMWコース。 【午後】【トレミ】11.0〜16.5 |
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| 9/06 土 | 14.0 | トレミ 6.7km 流し×2本 皇居1周＋α |
【トレミ】11.0〜16.0 |
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| 9/07 日 | 0.0 | 疲労感たっぷり・・・ |
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| 9/08 月 | 10.5 | 55分jog |
モノリスコース。のんびりと。 |
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| 9/09 火 | 0.0 | さぼり |
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| 9/10 水 | 14.3 | 65分jog |
モノリスコース。 |
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| 9/11 木 | 0.0 | さぼりん |
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| 9/12 金 | 24.5 | 【午前】50分jog 【夕方】あっぷ トレミ 6.5km 皇居1周＋α |
【皇居】18分29秒 |
【午前】モノリスコース。 【トレミ】11.0〜16.0 皇居では集合時間に追われていたため、ちょっぱやジョグで。 |
| 9/13 土 | 64.0 | 【朝】40分jog 【午前10時から午後3時まで】56kmLSDというか距離走みたいな練習 |
【LSD往路】2時間09分 【LSD復路】2時間22分 |
【朝】女神湖畔＆女神湖付近のクロカンコース。 【午前10時から午後3時まで】女神湖−白樺湖−車山高原−霧ヶ峰−八島湿原−和田峠の往復コース。 7月のときとは違い、前半からペースがめちゃくちゃで、ある意味バトル状態。 練習不足の私は後半早々に足（複数個所）をつってしまいました。。。 |
| 9/14 日 | 15.0 | 【午前】3kmコースを5周した変化走というか刺激走というかジョグというか |
【2周目】11分55秒 【3周目】11分35秒 【1周目、4周目、5周目】20分30秒くらい、15分30秒くらい、13分くらい |
【午前】標高2000Mのアップダウンの激しいところ。 2周目と3周目は自分のペースかつレースのつもりで走りました。 力のあるランナーでも、このコースでは12分を切るのに一苦労というお話を聞き、ちょっとだけですが自信になりました。 |
| 9/15 月 | 0.0 | REST |
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| 9/16 火 | 10.5 | 55分jog |
モノリスコース。ゆっくり。 |
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| 9/17 水 | 0.0 | REST |
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| 9/18 木 | 32.7 | トレミ 6.7km 120分jog |
【トレミ】11.0〜16.0 北の丸公園。皇居では消火器発射の事件があったせいで走れず。 |
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| 9/19 金 | 14.1 | トレミ 6.1km あっぷ 皇居1周＋α |
【トレミ】10.0〜17.0 |
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| 9/20 土 | 0.0 | さぼ |
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| 9/21 日 | 0.0 | さぼりん |
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| 9/22 月 | 26.0 | 120分jog |
H大橋−Uマラソン大会コース |
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| 9/23 火 | 28.0 | 130分jog（◎△◆×3本） |
美術館コース。 |
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| 9/24 水 | 16.1 | トレミ 3.9km あっぷの流し×2本 5km流し 皇居1周＋α |
【5km流し】17分04秒 |
【トレミ】5.0〜11.5 |
| 9/25 木 | 23.2 | トレミ 6.2km 皇居3周＋α |
【トレミ】10.0〜16.0 |
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| 9/26 金 | 6.3 | トレミ 6.3km |
【トレミ】11.0〜16.0 |
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| 9/27 土 | 28.0 | 125分jog |
美術館コース。早めのペースで。 |
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| 9/28 日 | 0.0 | 休養 |
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| 9/29 月 | 6.0 | 30分jog |
雨＆時間なし。明日以降への練習のための調整。 |
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| 9/30 火 | 17.9 | 85分jog |
モノリスコース。 |
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| 走行距離 | 402.4 km | |||