2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 火 | 0.0 | REST |
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| 3/02 水 | 15.0 | 70分jog |
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| 3/03 木 | 11.0 | 50分jog |
厳密には4日の未明。吹雪いていた。ニット帽やウィンドブレーカーに雪積もる。顔冷たいし痛いので1時間持たずにリタイヤ。 |
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| 3/04 金 | 0.0 | REST |
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| 3/05 土 | 7.0 | 30分jog 流し×3 |
明日は自分の住んでいるところは晴れや曇りのようだが、静岡は雨っぽい。。。しかも風強そうだからタイムも望めなさそう。。。でもいつも悪天候なのが静岡駿府の大会なので気にしないのさ、ふっ。 |
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| 3/06 日 | 27.0 | 静岡駿府マラソン（公認ハーフ） アップ＆ダウン |
1時間16分13秒 |
17分30秒−35分21秒−53分38秒−1時間12分15秒−1時間16分13秒 |
| 3/07 月 | 17.0 | 70分jog |
カラダが軽く、昨日のレースの余韻があったので、キロ４分ペースで軽快にジョッグをしました。ジョッグ後の給水はトマトジュース☆ グルタミン酸＆リコピンたっぷりで健康的です。 |
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| 3/08 火 | 0.0 | REST |
今日になって隠れていた疲労が表面化してきた。（注：筋肉痛ではなく”疲労”なので、オッサンとか言わないように！！） |
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| 3/09 水 | 0.0 | REST |
今日も疲労が残っていたので、どうしようか迷ったが思い切ってRUNを休むことにした。 |
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| 3/10 木 | 28.0 | 120分jog |
なんかいい感じ〜♪ ・・・（中略）・・・ マジでナイスバディ〜♪ は関係ないな・・・。 |
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| 3/11 金 | 24.0 | 1600M×3 85分jog |
5’14”-01”-02” |
R＝800M。１周800Mコースのロードにて。 結構走れたかも川シーワールド。 |
| 3/12 土 | 20.0 | 90分jog |
春らしくなってきたかな。 |
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| 3/13 日 | 0.0 | REST |
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| 3/14 月 | 4.0 | 1000M×1 流し×2 アップ |
二日酔い・・・。頭痛・・・。そそくさと退散。 う〜ん、緊張感が足りない。 「一生お酒は飲みません！！」 ・・・・・・嘘です。 |
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| 3/15 火 | 17.0 | 75分jog |
調子いと悪し。 |
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| 3/16 水 | 0.0 | REST |
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| 3/17 木 | 14.0 | 1000M×2 50分jog 流し×3 |
3’06”，03” |
Ｒ＝400M。 微妙。高校生たちがおしゃべりしながら練習している中、黙々と走るオッサンな私。 |
| 3/18 金 | 10.0 | 45分jog |
犬の散歩をしている人が多かった。 |
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| 3/19 土 | 0.0 | 夜勤明け＆移動日 |
明日のレースのため、夜、実家へ帰省。高速＆下の道が渋滞で普段2時間弱で帰れるところが4時間かかった。 |
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| 3/20 日 | 46.0 | 荒川市民マラソン |
2時間41分31秒（陸連：55位） |
18'17''−18'10''−18'11''−18'12''−（中間点：1時間16分53秒）−18'26''−18'39''−20'02''−21'40''−（ラスト2.195km）9'48'' （参考）30km通過：1時間49分58秒 |
| 3/21 月 | 0.0 | REST |
夜勤。仕事でトラブル発生。フルの疲れを癒す余裕はなかった。。。 |
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| 3/22 火 | 0.0 | REST |
フルのレース後２日目＆夜勤後での健康診断！！ 採血＆レントゲン撮影＆１４，５時間何も食べないで仕事をしたので、少し大変だった。走ろうと思えば走れるが、今日までは休養したい気分なので走らず。 |
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| 3/23 水 | 16.0 | 75分jog |
ようやく疲労抜きジョッグを実施。気持ちを切り替えられたかな。 |
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| 3/24 木 | 24.0 | 400M×10 流し×2 75分jog |
70”−75”−73”−73”−75”−71”−73”−72”−70”−66” |
R＝200Mときどき400M（苦笑） 自衛隊の方々の走りが速かった。 |
| 3/25 金 | 0.0 | REST |
実は先週の金曜夜くらいから喉を痛めてます・・・。マラソンや健康診断のときはなんとかなったのですが、今日は風邪と思わせるくらい喉の痛みに苦しみました。ということで、とりあえず今日は練習を休みました。 |
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| 3/26 土 | 0.0 | REST |
やっぱ風邪みたい・・・。まだ体温を計ってないけど、たぶん発熱していると思われる・・・。デスクワークでもきつい。でも練習日記は更新している私（笑） フルのあとでよかったが、来週のトラックは回復状況によってはちょっと無理かもしれない。せっかく何人かとのバトルとなるレースなのに、まるで私が逃げている感じになってしまっているなぁ・・・。 日曜のロードレース、そしてその後の木曜の400Mのインターバルの組み合わせはどうやら鬼門みたいだ。次の日の金曜から風邪をひくからだ！！今回と前回の１月中旬に経験済み。 |
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| 3/27 日 | 0.0 | REST |
朝、体温を計ったら平熱だった。でもな〜んか身体がだるいのでランは様子見REST。３日連続で休むと身体がなまりそう・・・。 |
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| 3/28 月 | 0.0 | REST |
仕事お休み。ランも結局休んだ。今日で１／１〜３／２０までの走り込みの疲労をすべて取り除いたつもりです。風邪気味だったのが、休養をとるいいきっかけでした。 |
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| 3/29 火 | 32.0 | 【早朝】85分jog 【午前】70分jog |
練習再開。当然カラダは動かない。でも霧の中気持ちよく走れました。 強風。 |
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| 3/30 水 | 0.0 | REST |
筋肉痛・・・（恥） 練習再開初日に２部練などしてはいけないことを学びました。。。 |
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| 3/31 木 | 16.0 | 1000M×2 流し×5 60分jog |
3’02”- 3’00” |
R＝400M。 バネは溜まっていたのでそれなりのスピードで走れたが、所詮1000Ｍ。今日の状態だと5000Ｍまでもたない。最初の1000Ｍは3分05秒くらいで入れても、そこからビルドダウンして結局は17分オーバーといった青写真が頭に描かれてしまった。う〜ん、これでは残念ながら土曜のレースは応援にまわることになりそうです。。。 |
| 走行距離 | 328.0 km | |||