2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 20.0 | 85分jog |
（サムソン・）カンディエ走り～☆ |
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| 9/02 金 | 15.0 | 75分jog |
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| 9/03 土 | 0.0 | REST |
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| 9/04 日 | 12.0 | 60分jog 流し×2 |
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| 9/05 月 | 23.1 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 80分jog 流し |
30分 9*50×5 12.0～18.0 |
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| 9/06 火 | 0.0 | REST |
晩秋と師走のレース予定を追加。 |
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| 9/07 水 | 27.0 | 125分jog |
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| 9/08 木 | 0.0 | REST |
大量の脂肪分を摂取 |
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| 9/09 金 | 35.0 | 145分jog |
秋の脂肪分燃焼まつり |
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| 9/10 土 | 0.0 | REST |
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| 9/11 日 | 22.0 | 95分jog |
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| 9/12 月 | 0.0 | REST |
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| 9/13 火 | 0.0 | REST |
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| 9/14 水 | 0.0 | REST |
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| 9/15 木 | 19.4 | 【早朝】65分jog 【昼】スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ |
健康の森クロカンコース 30分 8*50×2 9*50×2 10*50×1 6.0～19.3 【傾斜】3.0～15.0 |
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| 9/16 金 | 0.0 | REST |
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| 9/17 土 | 0.0 | REST |
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| 9/18 日 | 11.0 | 50分jog |
健康の森クロカンコース |
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| 9/19 月 | 10.0 | 45分jog |
健康の森クロカンコース |
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| 9/20 火 | 0.0 | REST |
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| 9/21 水 | 20.0 | 10km快調走＋ 10km緩急jog |
37’47” |
アップシューズでゆっくりと。 感覚思い出さないと。 |
| 9/22 木 | 22.0 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 80分jog |
30分 9*50×3 10*50×2 6.0～19.3 【傾斜】3.0～15.0 |
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| 9/23 金 | 0.0 | REST |
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| 9/24 土 | 20.0 | 90分jog |
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| 9/25 日 | 0.0 | REST |
民族大移動① 上半身と足腰が鍛えられた？ |
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| 9/26 月 | 0.0 | REST |
民族大移動② 達成感大！ |
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| 9/27 火 | 12.0 | 5000Ｍペース走 1000Ｍペース走 30分jog |
19’50” 3’00” |
キロ４分のイーブンペースで淡々と。 400M・72秒のイーブンペースで淡々と？ |
| 9/28 水 | 12.0 | 55分jog |
新コース開拓 |
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| 9/29 木 | 0.0 | REST |
飲み会 |
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| 9/30 金 | 5.5 | 25分jog 流し×3 |
チャレンジランの調整をしたが、 |
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| 走行距離 | 286.0 km | |||