2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 18.0 | 90分jog |
2時間持たずギブ。 |
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| 8/02 火 | 23.5 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 80分jog 流し×5 |
30分 9*40×5 12.0 （ラスト 19.3） |
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| 8/03 水 | 23.2 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 75分jog |
30分 9*40×5 12.0〜18.0 |
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| 8/04 木 | 0.0 | REST |
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| 8/05 金 | 0.0 | REST |
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| 8/06 土 | 0.0 | REST |
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| 8/07 日 | 0.0 | REST |
朝起きられず、今市杉並木ロード欠場。 |
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| 8/08 月 | 0.0 | REST |
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| 8/09 火 | 27.5 | 【午後】スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 60分jog 【夜】30分jog 400M×4 流し×2 ダウン |
65”−69”−68” −63” |
30分 骨盤の下部の筋肉が痛い。 9*40×5 12.0 （ラスト 19.3） 【傾斜】3.0〜10.0 横腹が痛い。 皇居。足の裏とくるぶしにマメ発生。 江戸川区陸上競技場 R＝200M 背中と横腹の間の筋肉を痛め4本でストップ。 |
| 8/10 水 | 26.0 | 120分jog |
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| 8/11 木 | 0.0 | REST |
朝早くから深夜までお仕事。走る時間つくれなかった。 |
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| 8/12 金 | 29.2 | 【昼】50分jog 【夜】スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 55分jog |
走る前にキャラメルモナカアイスを食す。おいしい。 30分 9*50×5 12.0〜16.0 モナカによる腹痛のため淡々と走る。 皇居2周では1周あたり21分前後のペースで淡々と走る。 感覚からもう少しペースを上げられたけど モナカによる腹痛が・・・。 残りはモナカによる腹痛のため大事をとって 今にも歩き出しそうなペースで走る。 |
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| 8/13 土 | 22.0 | 105分jog |
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| 8/14 日 | 20.0 | 90分jog |
◆◇◎×１ |
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| 8/15 月 | 0.0 | REST |
仕事から帰ってきて、練習前に１時間だけまったり しようとベットで横になる。 そうすると案の定、4日連続で3時間睡眠だった影響 からか夢の中へ。目が覚めたのは14時間後でした。 |
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| 8/16 火 | 23.0 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 75分jog |
1周目） 21’12” 2周目） 20’33” 3周目） 19’30” |
30分 9*50×5 10.0〜18.0 【傾斜】3.0〜10.0 皇居３周＋α 夏にしては走りやすい気候で涼しかったのですが、 3周目の余裕度合いがまだまだ低かったです。 |
| 8/17 水 | 14.0 | 60分jog |
○△■×４ |
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| 8/18 木 | 16.0 | 80分jog（内、30分 クロカンjog） |
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| 8/19 金 | 13.7 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 35分jog 流し×3 |
30分 9*50×5 12.0〜18.0 【傾斜】3.0〜10.0 |
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| 8/20 土 | 20.0 | 【アップ】30分jog 800M×5 【ダウン】55分jog 流し×3 |
2’22”〜30” |
リカバリー込みで1セット4'30ずつ。 余裕を持ちながらもリカバリーで2分は欲し かったので、気は抜かないように走った。 |
| 8/21 日 | 0.0 | REST |
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| 8/22 月 | 14.0 | 70分jog |
○△■×１ |
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| 8/23 火 | 4.5 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ |
30分 9*50×5 6.0〜12.0 【傾斜】3.0〜15.0 体調不良のため途中から登山モード |
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| 8/24 水 | 0.0 | REST |
体調が・・・。睡眠とってもダメみたい。 |
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| 8/25 木 | 0.0 | REST |
貧血かも・・・。 |
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| 8/26 金 | 0.0 | REST |
いつも以上に鉄分摂取。 |
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| 8/27 土 | 13.0 | 60分jog |
体調戻ってきた。 |
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| 8/28 日 | 14.0 | 2000M×4 |
１） 6’12” ２） 6’22” ３） 6’27” ４） 6’54” |
１）慣らし程度に軽く走る。 ２）リラックスしすぎた・・・。 ３）6’10”でいくつもりが横っ腹を痛めて逆に失速。 ４）グリーンレンジャーの仮装で。 子供たちと握手をしまくる。一躍人気者に。 主軸の一人としての役回りをするはずが、 貯金を稼げず、つなぎ役のような走りになって しまった・・・。6’10”でいけないようでは5000M でもマラソンでも良い結果は望めない。 |
| 8/29 月 | 0.0 | REST |
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| 8/30 火 | 0.0 | REST |
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| 8/31 水 | 21.2 | スプトレ 車軸移動式自転車 トレミ 75分jog |
30分 9*50×5 6.0〜14.0 【傾斜】3.0〜15.0 |
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| 走行距離 | 342.8 km | |||