2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 26.0 | 【午前】 駅伝・5km アップ3.5km＆ダウン5km 流し×6 【夜】60分jog |
17分00秒（区間5位か6位） |
ひぇ～～～。。。（悔し涙） ア～ ローズ イン・ザ・レイ～ん♪（by 布袋） 雨。。。 ア～ ローズ イン・ザ・レイ～ん♪（by 布袋） ○△■×８ |
| 5/02 月 | 17.5 | 通勤ラン |
リュック重い。 |
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| 5/03 火 | 29.5 | 【昼前】帰宅ラン 【夜】60分jog |
でも、キミの話はもっと重い・・・、なんてね。 |
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| 5/04 水 | 22.0 | 115分jog |
君色思い～♪ 歌ってみました。 今日はキロ５分のゆっくりジョッグ。 |
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| 5/05 木 | 30.0 | 140分jog |
○△■×５ |
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| 5/06 金 | 22.0 | 110分jog |
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| 5/07 土 | 0.0 | REST |
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| 5/08 日 | 12.0 | 55分jog |
○△■×４ |
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| 5/09 月 | 18.0 | 80分jog 流し×3 |
○△■×２ |
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| 5/10 火 | 23.0 | 【コントロールラン】 8km－（1km）－6km－（1km）－4km 流し×3、アップ＆ダウン |
31分21秒－（4分22秒）－22分35秒－（4分34秒）－14分13秒 |
柏の葉公園のクロカンコース。幼稚園児がいっぱいいた。「がんばって」と応援された。 |
| 5/11 水 | 23.0 | ①トレッドミルをちょっとだけ ②95分jog |
皇居。 |
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| 5/12 木 | 16.0 | 80分jog |
大した筋肉痛にならないと思っていたが、起きたらひどい筋肉痛だった。。。初めてスキーをやったときのような感じ。フルマラソン走ってもあまり筋肉痛にはならなくなったのに。 |
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| 5/13 金 | 0.0 | REST |
激しい筋肉痛が～ 心に咲く～♪ （中略） 星空の下のディスタンス～♪ |
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| 5/14 土 | 26.0 | 120分jog |
会社の後輩のトライアスリートに遭遇。毎年国際大会が行われるアップダウンの激しいサイクリングコースでチャリンコこいでたとのこと。その高いチャリンコ欲しいなぁ～。 |
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| 5/15 日 | 23.0 | 100分jog＋α |
天気雨。走り終わったあと雷雨（ゴロゴロ～）。 |
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| 5/16 月 | 28.0 | ①トレッドミルでのインターバル ②100分jog |
心拍数が・・・。 皇居。 |
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| 5/17 火 | 0.0 | REST |
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| 5/18 水 | 24.0 | 5000Ｍレペ＋1000Ｍレペ？ 400M×3 75分jog |
17分42秒 ， 3分21秒（苦笑） 72”－68”－74” |
5000Ｍは設定通りキロ3分32秒刻みのマラソンペースで。そのあと10分jogのリカバリーをとり、3000Mを走るつもりでスタート。入りの1000Mで3分21秒かかり、１回目のプッツン。 1000Mのあとジョッグしながら考え、400Mのインターバルを数本やろうとしたが、3本目に’74秒かかり２回目のプッツン。プッツン癖再発！！ 調子が悪いときはある程度わりきりましょう。 |
| 5/19 木 | 15.0 | 75分jog |
疲労抜き＆調整モード |
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| 5/20 金 | 0.0 | REST |
25時半に仕事が終わる。職場で１人、明日のレースのゼッケン作成。ゼッケンを作るのって久しぶり。ちなみにゼッケンの生地は２年前の某駅伝の参加賞のTシャツです。すいません。 |
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| 5/21 土 | 16.0 | 第85回東海大学記録会（5000M） アップ＆ダウン計55分jog |
16分48秒1 |
１組６着（25人出走） 3’11”－3’19”－3’28”－3’30”－3’17” |
| 5/22 日 | 19.0 | 駅伝カーニバル東東京 ４区５km（実際はおそらく4.8km） アップ＆ダウン計70分jog |
16分09秒（手元） |
チーム成績： 部門別10位、 総合11位・・・・・・ |
| 5/23 月 | 0.0 | REST |
帰宅後、いつの間にか眠ってた・・・。 |
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| 5/24 火 | 28.0 | 130分jog |
雨降ってたけど、”雨でも走る派”にとっては今日の雨くらいだったら関係なし。最近ロングやってなかったので。 |
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| 5/25 水 | 0.0 | プリン体との戦い |
ジンギスカン、生ビール４杯、寿司、〆張鶴、俺の出番（日本酒）、雪中梅 |
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| 5/26 木 | 37.5 | 【朝】通勤ラン 【夜】90分jog |
アルコール抜き。某国道で事故渋滞。車よりもオイラの方が速いのだ。 |
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| 5/27 金 | 0.0 | REST |
シンスプリント発症気味だったので、いつもより長くアイシング＆ストレッチ。この時期はまだ焦る時期ではないのでじっくりいきましょう。 やっぱり通勤ランは荷物軽くしないと足や膝にきますね。 ちなみに高校時代はシンスプリンターでした・・・。成長期だったから。 |
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| 5/28 土 | 7.0 | トレッドミルでのインターバル アップ |
最初の10分でバテた・・・。 |
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| 5/29 日 | 12.0 | 55分jog |
○△■×４ |
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| 5/30 月 | 27.0 | 130分jog |
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| 5/31 火 | 15.0 | 70分jog |
○△■×４ |
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| 走行距離 | 516.5 km | |||