月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.5	帰宅ラン		65.3kg 二日酔い＆朝ミーティングで出勤ランはパス。帰宅ランのみ。北海道マラソンまでに体重を64kgに。 今日で丁度、術後1年。本当は今日、術後1年目検診を受けるはずだったが、仕事の都合で、8/15に延ばしててもらった。何もないといいけどなー。
8/02 木	10.0	朝ラン、飲み会		65.4kg 本日は飲み会で通勤ランができないので、出勤前に稲村往復。たった10kmなのにズボンまでびしょびしょ。台風の影響の波がまだ残っていて、サーファー多数。こういうときはサーフィンの方がいいな。 飲み会は関内「鳥伊勢」で、升酒を燗でぐびぐび。
8/03 金	10.0	朝ラン、飲み会		65.0kg　今日も飲み会のため、朝ランで稲村往復。ビキニサーファーが増えてきた！ 飲み会は神田「広島お好み焼き Big-Pig」→「馬力」。
8/04 土	0.0	さぼり		66.1kg 奥さんの実家訪問。朝早起きして走るつもりが、二日酔いで走れず。実家では、ビール、スパークリングワイン2本、赤ワイン1本。
8/05 日	21.0	ゆっくり		66.7kg。連日ののみで体重が増えてきてしまった！ 早起きしてロング走のつもりが今日も二日酔いで起きられず。9時過ぎに出発したが、暑すぎて20kmに変更。途中、かおりんさんたちと遭遇。片瀬東浜の海の家を借りてそこから走っているとのこと。午後から一緒に飲みたかったけど、仕事が少し残っていて断念。
8/06 月	20.3	朝ラン->病院	Ave6:00	65.6kg 寝坊で時間がなくなたのと、暑さで30km走れず。走った後は病院で術後1年目の検診。造影剤の注射がうまくいかず痛かった。夕方まで絶食だったので、検査の後は宗鮟で生ビール２、日本酒５合。
8/07 火	11.0	朝ラン->出勤	Ave5:46	64.9kg。今日から夏休みのはずなんだけど、休日出勤。
8/08 水	30.0	朝ラン	Ave 5:30	65.7kg　今朝は風があって涼しかったので、ひさしぶりの30km走。午後からは休日出勤。
8/09 木	0.0	お休み		65.6kg 今日も休日出勤
8/10 金	30.0	朝ラン	Ave 5:39	66.4kg 今日から実質3日の夏休み。親と妹夫婦が家に来て宴会。
8/11 土	15.6	酒抜き朝ラン	Ave 5:57	65.4kg 朝早起きして酒抜きラン。その後は、沼津に移動して高校の同窓会。
8/12 日	11.3	酒抜きラン	Ave 6:04	同窓会で盛り上がって飲みすぎ。沼津から帰ってきた後、ゆっくりと酒抜きラン。夕方は江ノ島の江の島バリサンセット->だのし。今日も良く飲んだ。 生ビール４、ハイボール350ml２、芋焼酎ロック２
8/13 月	0.0	休日出勤		64.9kg 夏休み15日までだけど、今日から休日出勤。がんばろう！ ハートランド中瓶１、ハイボール１、白ワイン３、赤ワイン１
8/14 火	11.0	朝ラン->休日出勤		65.4kg 今朝は風と雨が強かったけど、涼しかった。今週は休みなし。
8/15 水	11.3	昼ラン		64.9kg　朝一で病院にいって術後1年目検診の結果を聞く。再発はしていないとのことで、良かった。病院から帰った後は軽く昼ランして、金金で焼肉ランチ。その後は徹夜のリリース作業のため出社。
8/16 木	0.0	お休み		徹夜作業明けでお休み。15時に帰宅後、撮り貯めていたビューティフルレインの一話から七話を飲みながら見てたら、超ロング家飲みになってしまった。
8/17 金	13.8	酒抜きラン		64.8kg 昼に起きて酒抜きのため、材木座往復。暑すぎで、パンツ、靴までびっしょり。走った後に体重を量ると61.8kg!たんに水が抜けただけだけど、13kmで3kgも減るとは。。。今日も徹夜の工事で夕方出勤。
8/18 土	0.0	徹夜作業		徹夜明けで走る気がせず、酒飲んでダウン。
8/19 日	0.0	休日出勤		朝起きられず、そのまま車で出勤。
8/20 月	0.0	飲み会		65.9kg 3日走らないと直ぐに体重はもどる。こんばんは集中工事の打ち上げ 打ち上げは大船海ぶね。時間無制限飲み放題で飲みすぎ。
8/21 火	6.0	酒抜きラン		66.9kg！体重やばい。朝寝坊で6kmだけ酒抜きラン。夜は江ノ島納涼花火をご近所さんたちと観ながら飲み会。また飲みすぎ。
8/22 水	10.0	酒抜きラン		66.1kg やはり集中工事の影響でﾄﾗﾌﾞﾙ発生。
8/23 木	0.0			65.5kg ﾄﾗﾌﾞﾙ対応で午前３時に帰宅し、6時に出社。殆ど寝られず。
8/24 金	0.0			66.1kg 今日も午前3時帰宅、6時出社でへろへろ。今日中にトラブル終息しないと北海道マラソンはキャンセルだ。。。 トラブルは暫定処置で何とか明日札幌へ移動できることに。
8/25 土	0.0			札幌入り。羽田でくりおさん、ミネちゃんと合流し、一路札幌へ！ 到着後、すすき野のホテルに荷物をあずけて、ラーメン横丁で味噌ラーメン、餃子、ビール！東京並みの暑さなのに冷房がほとんど効いてなくて汗だく。ラーメン屋出た後北海道庁前で川内君に遭遇。でも携帯で話してたから声かけず。その後はみミネちゃんと札幌競馬場へ。大学のときに府中に行って以来の競馬場。人も多くなくてとってもいい感じ。 夜はfukusukeさんも合流し、北海道札幌の居酒屋「はちきょう」 へ！うわさのつっこ飯いただきました。とてもおいしかったけど、ちょっとのりがあわないなー。おいらには。でも、店員の女の子がかわいかったので許す。次回はもっと酒場放浪記的な店に行きたい。 はちきょうのあとはすすき野を徘徊するも、明日のレースのために体力を温存することに。ホテルに帰ってから、くりおさんと一献。
8/26 日	42.3	北海道マラソン	3:48:41	昨日は実は飲みすぎていたらしく朝起きたらおなかピー。何度かトイレに行って出し切ったのが良かったのか、初めてトイレにピットインしないレースができました。スタート時の気温は29度、おしっこ出る前に発汗してしまうのでトイレ必要なしでした。しもの話ばかりで申し訳ないですが、コースは平坦で涼しければタイム出ると思います。給水とか荷物などの運営は完璧でした。特に給水の頻度と水の冷たさはうれしかった。レース後のアイシング用氷嚢もむちゃうれしかった。給食はばななが2箇所？にあるくらいだけど自分は食べないので、それは気になりません。今回の目標は、術後の記録更新。前回は湘南の3:48:37だったけど、4秒及ばず。残念！
8/27 月	6.0	朝ラン		定山渓で気持ちよく朝ラン。ダムまで往復し、涼しい中気持ちよかった。最高！でも、午後の便で羽田に戻ると仕事コール。朝方までリカバリー。
8/28 火	0.0	お休み		障害対応
8/29 水	0.0	仕事		障害対応
8/30 木	0.0	仕事		障害対応完了。報告書作成。
8/31 金	0.0	出張		66.1kg 出張の後は、満月の夜だけ開く、鎌倉の満月ワインバーへ。ワインたくさん飲んだ。つまみもおいしくてGoodだけど、混んでくると店内が暑い。
走行距離	266.1  km