月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	出張＆飲み会		出張のため、通勤ランできず。体重67.3kg。6月中に2kgm減の65.3kgまで落とすぞー！ ひろさん、けろっぴさん。団体戦よろしくお願い致します！ 生ビール3杯、黒霧島５合、ホッピー１、ハイボール？後は覚えてない。。。
6/02 土	26.6	LSD	153分	鎌倉山から北鎌、八幡宮、ハイランド、厨子マリーナコース。体重68.0kg。昨日の飲み会がきいた。 端麗350ml１缶、白ワイン1本。
6/03 日	21.0	柳島往復	127分	ロング走のつもりがMSDに。飲みすぎか。66.8kg。
6/04 月	0.0	お休み		月曜定休＆飲み会。67.3kg 生ビール３、芋焼酎３、ホッピー１。
6/05 火	5.0	出勤ラン	30分	酒抜き出勤ラン。帰宅は昨日会社において帰った自転車で帰宅。 端麗350ml１、芋焼酎3杯。
6/06 水	0.0	通院		今日は通院のため休暇。術後初めて呼吸機能の検査を受けた。術前の肺活量は、4.52L、今日は4.14L。約400ml、10%減。肺は25%切除したので、結構復活してきている印象だったけど、医師からはもう10ヶ月経っているので肺活量は増えないと言われがっくし。でも、それは普通の生活をしている場合の話でトレーニングすれば元に戻るはず！と信じて頑張ろう。 診察が終わった後、辻堂のテラスモールでミッドナイトインパリを見る。かなり面白かった。今年見た中で一番かな。ウディアレンの昔の映画を映画館で見たくなった。 映画の後は藤沢で3軒はしごしてへべれけ。でも、いい店を見つけました。獺祭1合が400円で飲める立ち飲み！
6/07 木	10.7	通勤ラン	60分	昨日飲み過ぎて、がっつり二日酔いだったので酒抜き通勤ラン。飲みすぎた翌日は後悔するのに、夜になると飲みたくなるのはなぜなんだろう？学習能力が酒でやられてる？酒飲み過ぎた翌日は体重が減ってるんだけど単に脱水症状になっているだけらしい。67.1kg。
6/08 金	30.2	ロング走崩れ		今日はなぜか会社がお休みだったので、30kmロング走で平塚往復。でも連日の飲みすぎのせいか、暑さのせいか10km過ぎからかなりの疲労感が。でも30kmは走ろうと15km走って折り返したら、24kmくらいでハンガーノックアウト状態。辻堂海浜公園の自販機まであるいてたどり着き、イチゴオレをのんで何とか復活。朝バナナ1本しか食べなかったのが敗因か。67.0kg
6/09 土	15.0	ゆるJog	90分	昨日の後遺症でゆるJogしかできず。やっぱ、つぶれちゃうとだめだなー。走った後はKIRIN BEER SEMINARに参加。今日で全６回をコンプリートし、表彰状をもらった！。66.6kg 夜は21回目の結婚記念日で近所のレストランVillageで家族4人で食事。家でも4人揃っての食事はないのに、珍しい。昼はビールをたくさんと、夜はワイン。
6/10 日	19.5	LSD崩れ	124分	今日はきっちりLSDをやろうと思って鎌倉山から北鎌倉へ抜けたが、相変わらず体調が優れず厨子方面はあきらめそのまま由比ガ浜から海沿いを帰宅。最近減量のために食べずに走っているのが逆効果なのかな？66.5kg 発泡酒１、特別純米月の輪３合、黒霧島１合。
6/11 月	0.0	お休み		月曜日は定休です。66.1kg。 発泡酒１、特別純米月の輪１合、黒霧島１合。
6/12 火	10.5	通勤ラン		帰宅ランは鎌倉山コースに行こうかと思っていたけど、雨なので最短コースへ。弱い。体重は66.3kgで月初からちょうど1kg減。お酒を減らさずにダイエットするのは大変だ。 発泡酒１、特別純米月の輪１合、黒霧島１合。
6/13 水	15.0	材木座往復	Ave 5:10	出張のため通勤ランできず、帰宅後の夜ラン。最初はJog6分半で入ったけど、涼しくて走りよかったのでBU走にして4:30まであげて気持ちよく走れた。66.4kg 発泡酒１、特別純米月の輪１合、芋職人１合。
6/14 木	10.5	通勤ラン
6/15 金	0.0	お休み		66.8kg
6/16 土	30.0	ロング走	Ave5:37	平塚アリーナ往復。出たときは雨が上がっていたけど、途中からシャワーラン。またまた、おだぴょんと遭遇。67.1kg
6/17 日	19.7	MSD	Ave6:21	ゆっくりと鎌倉山を走る。ここを走るときはイヤフォンをしないで鳥の声を聞きながらラン。ホトトギスもすごく上手なのもいればへたっぴもいて面白い。走った後は、明月院に紫陽花を見に行ったらすごい人だった。でも紫陽花もすごかった。66.8kg 昼は秀吉でビール＆焼き鳥、夕方回転鮨でビール１、冷酒1、高崎屋の角打ちで日本酒2合、最後は企久太で日本酒＆焼酎。飲みすぎたー。
6/18 月	0.0	お休み		体重66.3kg 端麗350ml１缶、日本酒1合。
6/19 火	9.8	朝ラン	Ave 5:42	出勤まえに朝ランで鎌倉山から七里コース。出張先からの帰宅は大船で足止め。何とか同僚に車で送ってもらって帰宅。66.8kg。 端麗350ml２缶
6/20 水	15.5	通勤ラン		明日は健康診断で20時以降は食事できないので、定時上がりで鎌倉山コース。ペースが上がらない。。66.8kg 端麗350ml１、芋焼酎3杯。
6/21 木	6.5	帰宅ラン、鎖大師コース	ガーミン忘れ	今日は健康診断のため出勤ランはやめておく。昨日の20時以降飲まず食わずのため、朝の体重65.3kg。瞬間風速だけど、今月の目標体重に。 端麗350ml１、芋焼酎3杯。
6/22 金	0.0	お休み		端麗350ml１、ワイン白赤1本づつ。66.5kg
6/23 土	30.0	ロング走	Ave 6:00	湘南サイクリングロードに行ったけど砂だらけで走りにくいので浜須賀で折り返して、そのまま渚橋へ。66.7kg 端麗、一番絞り１缶ずつ、レッドアイ1缶、芋焼酎3杯
6/24 日	16.0	レースペース走		今日は湘南ＲＳ練習会で、大和競技場でトラック練習。レースペースで5km、キロ-5秒で5km、キロ-10秒で5kmの15km走。自分は5分/kmから初めて、24分34秒、24分22秒、22分50秒。最後はいい感じで走れたかな。走った後は本厚木の酔笑苑でシロコロの会。その後は海老名に移動し、志ん一さんの案内でカラオケへ。盛り上がりすぎて翌日は午前半休に。66.2kg
6/25 月	0.0	午前半休		昨日は楽しかったけど、今日は疲れた。飲みすぎの後の脱水症状で65.3kg 端麗350ml１、芋焼酎５杯。
6/26 火	11.5	通勤ラン	Ave 5:40	昨日も飲みすぎて、酒抜き通勤ラン。今日で久々の月間300km。やっぱり団体戦効果かな。65.3kg。 端麗350ml１、芋焼酎3杯。
6/27 水	5.0	出勤ラン＆飲み会		今日は飲み会のため出勤ランのみ。65.3kg。 瓶ビール３本位、芋焼酎ロック１、日本酒２合。
6/28 木	10.6	通勤ラン		帰宅時間が遅くなったので、最短コースの帰宅ラン。65.5kg。 端麗350ml１缶。
6/29 金	0.0	出張		チーム生麦飲み会。66.5kg。
6/30 土	0.0	釣り＆飲み会＠沼津		67.1kg。飲み会続きで体重が月初に戻ってしまった！
走行距離	318.6  km