月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0	研修＠両国
3/04 日	0.0	研修＠両国		やっと、15日間の研修が終わった！
3/05 月	5.0
3/06 火	0.0	徹夜作業
3/07 水	0.0	徹夜作業
3/08 木	5.0	帰宅ラン
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0	京都観光		今日から3日は京都観光。初日は嵐山散策して嵯峨野という店で湯豆腐＆日本酒。夜は東山花灯路＆祇園飲み。満喫。
3/11 日	13.0	京都マラソン応援		ゴールの平安神宮近くのホテルから鴨川沿いをラン。途中、京都大学や下鴨神社をうろつきながら応援の30km地点へ。すずさんらを応援。アフターはコニカミノルタリレーマラソンの仲間と京都駅で。自分はもう1泊なので、宿に戻った後に清水寺のライトアップへ。
3/12 月	0.0	伏見日本酒ツアー		京都最終日は、伏見日本酒ツアー。油長という酒屋で伏見の酒の利き酒9種を飲み、いい気分。その後はキザクラカッパカントリーで昼食＆お酒。ゆっくりしすぎて寺田屋に行く時間がなくなってしまった。良く遊んだ3日間だった！
3/13 火	10.5	通勤ラン		昨日の疲れが抜けず。マラソン走ってないのに。
3/14 水	10.5	通勤ラン		なんか、ここ1ヶ月はレース以外ほとんど走っていない。これは、まずい！モチベーションアップを狙って小出道場のランニングモニターに応募してみました。
3/15 木	10.5	通勤ラン		毎年のことだが3月は忙しくて毎日午前様
3/16 金	0.0	出張
3/17 土	0.0	休日出勤＆雨
3/18 日	30.0	ロング走	Ave 5:46	久しぶりのロング走。平塚アリーナ往復。帰りに茅ヶ崎でおだぴょんと遭遇。ここ1年走れてなかったけど、やっと復活とのこと。お互い頑張りましょう！今日は、板橋で満足の走りができた人が多かったようでうらやましい。義理の弟からもサブスリー達成のメールがあった。
3/19 月	0.0	お休み
3/20 火	26.3	180分LSD	180分	鎌倉山〜北鎌〜鎌倉〜厨子マリーナ〜江ノ島をゆっくりと。天気が最高で気持ちよかった。午後は出勤。
3/21 水	0.0	お休み
3/22 木	0.0	徹夜作業
3/23 金	0.0	出張
3/24 土	7.0	小出道場モニター選考会		小出道場モニター選考会に参加。午前中は面談で、午後は実技。参加者は13名でここから4名が選ばれるらしい。皆さん個性的なんで、4名に入るのは難しいかな？ 午前中は深山コーチからいろいろと練習のアドバイスをもらう形。北海道マラソンでサブスリーを狙っている人には、ロング走を4分30秒とかでやるのではなく、4分10秒〜15秒でいけるところまで押していく練習が良いとか（まじ？）。あと、20km走なんかも最後の3km全力で走って、全力を出し切った後にもう1km全力で走るとか、鬼じゃ。自分の練習メニューでは土日がロング走とLSDとしていたが、追い込み系の練習がないので、ビルドアップとか最後3km全力走にする方が良いとアドバイスされた。あと、シンスプリント等ほとんどの怪我は、筋力不足から来ているので、走って（筋力強化）直すらしい。アキレス腱の故障は蹴って走る癖が原因のことが多いので走ってはだめだとか。 午後は皇居で上半身と骨盤の連動のドリルとフォームチェック。体重を落とすことと、腹筋背筋を継続して強化する必要があることを実感。非常にためになりました。
3/25 日	0.0	休日出勤		なんかまた風邪を引いてしまったようだ。弱い。
3/26 月	0.0	お休み		期末は無理！
3/27 火	0.0	お休み
3/28 水	0.0	お休み		小出道場モニターは、落選。残念！
3/29 木	0.0	お休み		仕事と風邪で。。。
3/30 金	0.0	お休み		やっと期末処理が終わった。今月はしんどかった。でも4月も残作業がてんこ盛り。。
3/31 土	0.0	お休み		今日から走るつもりだったが風雨にめげてお休み。
走行距離	117.8  km