月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	初詣		初詣はいつもの諏訪神社上社、下社、龍口寺
1/02 月	38.3	箱根5区＋6区		fukusukeさん主催の箱根5区ランに参加。生柏原見られた！
1/03 火	0.0	親兄弟集まり
1/04 水	0.0	親兄弟集まり
1/05 木	10.6	仕事始め		朝ランで鎌倉山。気持ちよかった。
1/06 金	0.0	出張
1/07 土	20.5	Jog		鎌倉山〜七里〜厨子〜江ノ島
1/08 日	0.0	研修＠両国		今日は相撲が終わる前に飲まずにそっこー帰宅。
1/09 月	10.5	研修＠両国		早起きして研修前の朝ラン。両国で研修後は講師陣と飲み会。楽しかった。そういえば今日は娘の成人式だった。
1/10 火	10.5	朝ラン	Ave 5:29	5時起きで鎌倉方面に気持ちよく朝ラン。
1/11 水	10.5	通勤ラン		今日は早起きできず。7時起床の後、会社まで5kmラン。帰宅は5.6kmラン。
1/12 木	0.0	寝坊		寝坊して通勤ランできる時間がなくなり、自転車通勤。
1/13 金	11.3	出勤ラン 帰宅ラン	Ave 5:22 Ave 5:39	寒い！ 会社の前で自転車通勤のえいちゃんと遭遇。帰ってからロング走やるそうな。この寒さで夜中にロング走とは。。。
1/14 土	10.4	朝ラン	Ave 5:20	今日は出勤日。夜は新年会なので通勤ランはやめて、朝ランで稲村まで。
1/15 日	25.0	湘南RS練習会	Ave: 5:26	5分30秒のペースで30kmの予定だったが、20km過ぎから右腰に痛みが出て、25kmまでしか走れず。しびれる症状はなかったが、腰の痛みが強くて走れない。東京までに何とか直したい。帰宅後は樽寿司へ。
1/16 月	0.0	お休み		寒すぎ！今日は休もう。
1/17 火	10.5	出勤ラン 帰宅ラン	Ave 5:26 Ave 5:15	出勤ランのあとのシャワーが気持ちいい。 体重減らず。70kg
1/18 水	5.0	出勤ラン		今日は飲み会で、帰宅ランなし。
1/19 木	10.6	出勤ラン 帰宅ラン		小雨の中で帰宅ラン。雨は冷たいが気温はそれほど低くなかった。
1/20 金	0.0	新年会		出張＆新年会。飲みすぎたー。
1/21 土	0.0	研修＠両国		研修の後はチーム生麦の鍋パーティ。飲みすぎたー。
1/22 日	0.0	研修＠両国		研修の後は、講師の方々、研修メンバーと餃子会館へ。飲み疲れー。
1/23 月	25.0	有給休暇	Ave6:00	土日研修だったので、今日は有給取得。午前中にLSDで湘南大橋往復25km。その後は鎌倉まで散歩。昼食のイタリアンの後、夕方は立ち飲み「ヒグラシ文庫」へ。
1/24 火	0.0	出張		出張の日はスーツなので通勤ランできない
1/25 水	0.0	出張		出張の日はスーツなので通勤ランできない
1/26 木	10.4	出勤ラン 帰宅ラン	Ave 5:37 Ave 5:24	最近、早目に寝ても早起きできないのは酒の飲みすぎか？ちょっと控えてみようかな。。。 とおもったけどやはり控えられず。
1/27 金	0.0	出張		帰宅後、朝までテレビを見ながら飲んでいたら4時になってしまった。
1/28 土	30.0	ゆっくりロング走	Ave 5:43	地震にもまけず昼近くまで寝てしまった。昼からロング走。いつもの坐骨神経痛はでなかった。股関節周りは痛くなってきたが、左右両方同じように痛かったので、疲労だな。
1/29 日	28.3	LSD	182分30秒	勝田の皆さんどうかな？相当寒そうだけど。大阪国際女子をゆっくり見ていたいところだけど、これから出勤（泣）。
1/30 月	0.0	お休み		会社でInBody検査を受けたら、半年前より体重が2.8kg、脂肪が1.3kgも増えていた。ベスト時からは6kgの増加。本気で減らそう！70.4kg
1/31 火	10.5	通勤ラン
走行距離	277.9  km