月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	お休み
11/02 水	0.0	お休み
11/03 木	42.2	湘南国際マラソン	3:48:37	前日12時まで飲んでいたので、4時の目覚ましで起きられず、4時30分起床。あわてて藤沢駅に向かって何とか、予定の電車に間に合ってミネちゃんと合流。レースの方はスタート後やっす〜さんを発見し一緒におしゃべりラン。でも、10km過ぎでトイレにピットインしそこでお別れ。ペースは5:15/kmで行くこととしていたが、スタートとかトイレのタイムロスで目標の3時間45分は切れなかった。前半が1時間55分30秒でちょっとかかりすぎたけど、後半上げられたのでよしとしよう。走った後は、大阪出走の志ん一さんも加えて10名で宴会！楽しかった。さらに、やっす〜さん、Tom、えいちゃん、うちの奥さんでカラオケ3時間。次はつくば。つくばはガチレースなんで湘南とは雰囲気が違う。
11/04 金	0.0	休足日		本当は休みたかったけど、どうしてもはずせない仕事があり出勤。股関節にダメージが残った。
11/05 土	10.3	Jog	63:30	疲れが残っていたのでゆっくりと朝ラン、浜須賀まで。午後は出勤。 QPが、急遽勝田参戦とのこと。サンデーちゃんとの直接対決３連戦、残り2戦は勝田、東京となりましたー！QPは湘南の借りを返せるのか？そして、どちらが先にサブスリー達成するのか？因縁の対決の幕が切って落とされたのでしたー。
11/06 日	20.0	LSD	128分	雨がやんだところでと柳島までLSD。まだ疲れが残っていて最後よれ気味に。さて、ビールでも飲もうかな。 つくばマラソンのナンバーが届いた。名簿を見るとどうもタイム順に並んでいるようだ。
11/07 月	0.0	休足日		フル走ったからいいやと思って食べ過ぎたら、体重が69kg台へ！やばい。
11/08 火	10.5	出勤ラン 帰宅ラン	5分40秒 5分20秒	やっぱりフルの疲れが残ってる。情けないニャー。 今日は早めに帰ったのに、家のみで飲みすぎたー。
11/09 水	5.0	つくばの傾向と対策会議		大船のちゃんこだるまやでつくばの傾向と対策会議。相変わらずすごい分量。
11/10 木	0.0	お休み		昨日あたりから、腰骨の外側に痛みがあったが、今朝起きたら歩くだけでも痛い！ということで今日はお休み。明日も休んだ方がよさそう。
11/11 金	0.0	お休み		腰骨外間接の痛みが抜けないのでお休み
11/12 土	0.0	お休み		本当は30km走の予定だったけど、走ると確実に腰骨外間接の痛みがぶり返しそうなので休みにして休日出勤。
11/13 日	12.0	味スタ6時間耐久リレーマラソン	5時間54分で80km	5時起きで味スタ6時間耐久リレーマラソンに参加。1週２ｋｍのコースを8名でリレー。マヨネーズの着ぐるみ？を着て走るけど、リレーはやっぱり飛ばしてしまう。途中、プレデターみたいなマスクをつけたランナーに抜かされた時は、その後ろに張り付いてスタジアムの中で差しきってやりました！腰骨外側というか、股関節一番上の外側の痛みは3日休んだおかげで随分よくなっていたけど、周回を重ねるごとに痛みが強くなり、最後のほうは右足全体がしびれるような痛みになってしまった。来週の平塚駅伝までは安静かなー？走った後は調布で飲み放題。楽しかった。
11/14 月	0.0	お休み		昨日の疲れでぐったり。10kmしか走ってないのに、フルの翌日のような筋肉痛。
11/15 火	0.0	お休み		東京出張から直帰で藤沢の牛角へ。走ってないのに肉をたくさん食べました。股関節の痛みは少しましになったけど、まだ走れる感じではないかな。つくばピンチ。
11/16 水	0.0	お休み
11/17 木	0.0	お休み
11/18 金	0.0	お休み		一週間走らないでいたら、体重が70kgになってしまった！
11/19 土	12.0	ゆっくり		一週間休んだので、股関節外側の痛みを確認するため、ゆっくりラン。雨の中を同じく股関節をいためているやっす〜さんと一緒に走る。２７３さん、makotoさんはキロ５ペースで先行してもらう。最初は大丈夫かなと思っていたが、5kmで痛み出したのでやっす〜さんと分かれてUターン。しかし、8km地点で走れないほど痛くなり、歩きへ。つくばに赤信号だー。
11/20 日	6.0	ベルマーレ湘南駅伝CUP	4.7km、19分41秒？	昨日のランでの痛みがあったけど、女子チームとのアフターがあるとのことでがんばって行くことに。おいらのチームは、マギーさん、えいちゃん、小川君（えいちゃんの後輩）、ながぬーの走順。マギーさんとおいらが故障中なんでみんなファンランで行きましょうとのんびりモードと思いきや、マギーさんとfukusukeさんがキロ４ペースで入りマジモードへ。アンカーのおいらに渡ったときにはすぐ後ろに汐っ子ちゃんとほりまささんがおってくる。ひーこら言いながら、全力で走りました。やっぱレースだとみんなファンランってわけにはいかないのね。 結果は、女子チームはぶっちぎりの優勝（総合20位）。われわれは総合17位。fukusukeさん、スギさん、志ん一さん、ほりまささんチームは21位。今年の3チームは最終的にものすごい接戦になったので、来年も同じメンバーでやると面白いかもね。 アフターは平塚駅近くのお店で3時間飲み放題！16時開店だけど、15時にあけてもらって感謝！来年の予約もしておきました。あと、今回の女性チームの2人（MyStar所属)はつくばに出るのとのことで、湘南RS打ち上げにゲスト参加いただきます！国際狙いのお二人です。お楽しみに！今日は股関節の痛みが出なくて良かった。
11/21 月	0.0	お休み
11/22 火	10.6	通勤ラン		やっぱり右股関節外側の痛みがすぐに出てくる。明日最後のランをして後はつくばまで静養かな。
11/23 水	0.0	お休み		つくば前の最後のランのつもりが、寝坊。午後は娘と横浜ベイサイドマリーナで買い物。娘にasicsのランニングシューズを買ったけど走るか？
11/24 木	0.0	お休み		股関節の痛みは単なる疲れのようなんだけど、いくら休んでも変化なし。
11/25 金	4.0	朝ラン	24分	股関節外側痛の様子を見るため、朝ラン。5km程度走ろうと思ったが、2kmで痛みが出てきたのでそこで引き返す。午前中は歩いても痛い。つくばどうするか悩む。とりあえず、やっす〜さんに教えてもらった大船の徳元整体の予約を入れる。
11/26 土	0.0	出勤		今日は出勤日。早めにあがって整体に行って明日の出走を決めよう。京都はずれてしまった。ホテルも予約済みで奥さんが行く気満々になっているので、どうしよう。。 夜、整体に行ったら先生が走れるようにできるだけのことをしましょうと言ってくれたので、出走決定！完走できるか？
11/27 日	25.0	つくばマラソンDNF		昨日の整体効果を期待してスタートしたものの、２km地点から痛みが出始め、８km地点で限界。どこでやめるか思案して走っていたら１０km地点でえいちゃん、汐っこちゃんが応援してくれていたのでそこでやめて合流。初のDNFとなった。その後は応援ラン。今日はPB更新の人が多くうらやましかった。おいらも怪我を治してちゃんと練習せな。
11/28 月	0.0	お休み
11/29 火	0.0	お休み
11/30 水	0.0	お休み
走行距離	157.6  km