月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.6	通勤ラン	出勤Ave5:00、帰宅Ave4:54(05:36-05:13-05:17-05:37-05:15-04:27-04:12-05:08-04:24-04:05-01:46)	今日から6月、団体戦スタート！和光樹林さん、ほりまささん、よろしくお願いいたします。今月は気合入れていくぞー！ということで帰宅らんは鎌倉山コースにしました。体重目標65.7kgだったけど、今朝の体重67.8kg。1ヶ月に1kg減らす計画が開始時よりちょっと増えてる。やっぱりお酒か？端麗１、南部美人１、麦の舞２。
6/02 木	15.0	BU走	24:39-22:50-21:30	今日は出張先から直帰。珍しく早く帰れたので、帰宅後夕飯前に雨中ラン。今日は帰宅途中で大船菅野商店で新潟の緑川純米にごり生酒ゆららかを購入。ランの後はついつい飲みすぎてしまう。端麗２、緑川１、麦の舞３
6/03 金	10.6	通勤ラン	Ave4:50, Ave5:30	本来は休足日なんだけど、天気が良かったのでゆっくりと通勤ラン。距離は短いけど、少しでも走ったほうが気持ちがいい。銀河高原ビール１、YonaYonaAle１、端麗１、南部美人１、緑川１、麦の舞１、梅酒１。今日は金曜日だけどプレモルがなかったので、好みのビールを飲んだ。プレモルより、銀河高原ビール、YonaYonaAleのほうが断然うまい。おいらには。
6/04 土	30.0	ロング走	Ave 5:22	キロ５ペースと思っていたけど、昨日の飲みすぎのせいか足が重くてペースが上がらない。暑さのせいもあったかな。走った後はみなとみらいにブラックスワンを見に行く。とても痛そうな映画だった。帰りに野毛でへべれけ。一番絞り中瓶３、生酒２、芋焼酎ロック２、ホッピー１。
6/05 日	30.0	LSD	Ave 6:04	今日は午後から出社。できれば皇居に行きたかったけど。結局、朝からのんびりとLSD。昨日のロング走とあんまりペースが違わないってのはだめだめ？余分三兄弟の兄弟ががんばっているので負けてられないっす！COEDOruri（ビール）１、端麗１、南部美人１、緑川１、黒霧島２。
6/06 月	0.0	お休み		今日は予定通りの休足日。しっかり休んでしっかり走ろう。端麗１、緑川１、黒霧島２
6/07 火	20.2	出勤ラン＆帰宅後15km	出勤Ave(5:13)、15km(25:14-22:47-22:17)	出勤ラン時は疲れが抜けていない感じだったのでゆっくりラン。出張から直帰し、20時過ぎに帰宅。珍しく早く帰れて近所の酒屋が開いていたので日本酒を物色していると店主から、秋田は横手のまんさくの花純米吟醸別囲を紹介され購入。秋田の酒も旨い！端麗２、緑川１、まんさくの花１、黒霧島２．
6/08 水	10.5	帰宅ラン	ガーミン忘れ、ゆっくりと	子供の頃によく遊んでもらった叔父さんのお通夜に参列。6人兄弟の末っ子なのに一番早く逝ってしまった。プレミアムモルツ850ml、スーパードライ500ml、御殿場ビール１杯、生酒３杯。
6/09 木	15.0	出勤ラン＆帰宅後10km	Ave5:15、Ave4:38	昨日飲み過ぎて出勤ランは酒抜きラン。今日は20回目の結婚記念日のためスパークリングロゼとケーキを購入して早めの帰宅。で、帰宅後10kmラン。銀河高原ビール１、端麗１、スパークリングワイン400ml、焼酎２。
6/10 金	0.0	お休み		月金定休。金曜はいつも飲みすぎてしまう。端麗１、緑川１、まんさくの花２、ホッピー１（中２）、焼酎２
6/11 土	32.0	ロング走＠５分	25:34-24:46-24:43-24:46-25:03-24:22-9:45	朝から走ろうと思ったら雨。。休日出勤を早めに切り上げ１７時過ぎから走ったけど帰りは真っ暗。１３４号沿いの街灯がついてなくて、鳥目のおっさんにはつらい。端麗１、ホッピー１（中２）、ハイボール500ml１.
6/12 日	13.0	トラック練習10km	4:30(5km),4:20(3km),4:10(1km) Jog	湘南ＲＳ練習会で大和のトラック練習。初参加のJiryさんも参加し、気持ちよく10kmを走りました。走った後は、ちょもらんま軒でビール＆ギョーザ、炒飯。量が多くて苦しかった。さらに藤沢でＱＰと一軒目酒場に行ってしまい本日も飲みすぎ。夜には湘南のエントリー完了！生ビール１、角ハイボール４、バクハイ１、レモンサワー１、端麗１、ハイボール500ml、焼酎２
6/13 月	30.3	LSD	185分	なぜか会社休みなので、雨がやむのを待って180分LSD。帰ってから腰越の大勝軒でつけ麺食べて、紫陽花を見に鎌倉へ。平日というのに人が多かった。夜は焼き鳥ひらので飲みすぎ。ビール中瓶３、チュウハイ３、いいちこロック２、ハイボール１、端麗１、黒霧島ロック３。
6/14 火	0.0	お休み		昨日走ったので今日はお休み。しかし昨日は飲みすぎた。一日調子出ず。端麗１、黒霧島２。
6/15 水	15.5	通勤ラン	Ave5:14（往5km)、Ave5:29(復10.5km)	昨日休んだのに足が重いというか、踵からアキレス腱にかけての痛みが強くなってきた。体調も悪いので今日は休肝日に！いつ以来か思い出せない。コカコーラzero500ml。
6/16 木	11.1	通勤ラン	Ave5:15（往5.5km)、Ave4:54(復5.6km)	今日も足が重くゆっくりラン。帰りは雨に降られたので最短コースでずぶ濡れラン。雨でも走ったほうが気持ちがいい。端麗１、黒霧島２．
6/17 金	0.0	お休み		やっす〜さん、ＱＰとわさびで飲み会。鵠沼海岸での二次会記憶がない。。。生ビール２、日本酒（菊水、出羽桜ほか）5合くらい。
6/18 土	8.0	Jog		コニカミノルタ24時間リレーマラソン発足回＆練習会。初めてのメンバーで神宮外苑と皇居をラン。走った後はファンステでシャワーの後、中華龍府で飲み会。楽しかった。生ビール10杯位、ハイボール１、ホッピー１。
6/19 日	30.0	ロング走	Ave4:59	二日休んだので今日は気合を入れるつもりが、昨日の酒が残っていておきられず、11時出発の酒抜きランに。でも、5分ペースは維持して何とか30ｋｍ完走。夕方買い物に藤沢に出たら、また飲みたくなってしまいいろは茶屋へ。19時からはお祭りの打ち合わせ、21時からはマルモの掟と、超忙しい！生ビール３、生酒２、銀河高原ビール１、角ロック１、黒霧島ロック２
6/20 月	20.0	出勤ラン＆帰宅後15km	Ave5:00	月曜日はいつも休みなんだけど、土曜日にほとんど走らなかったので帰宅後に15ｋｍ走った。ペース上がらず、大発汗。ちょっと疲れているのか、飲みすぎのせいか？Garminがまた充電できなくなった。これで3度目（怒）！毎回同じ症状。こんな品質の製品はもうやめようか。端麗１、黒霧島１、角ハイボール１。
6/21 火	0.0	お休み		なんだかお疲れ気味で、朝起きた時のアキレス腱の痛みがますます強くなってきた。今日休めば復活するかな？端麗１、純米吟醸京都匠１、黒霧島ロック１
6/22 水	10.5	通勤ラン	Ave 5:30	今日は暑かった！出勤ランのあと水シャワー浴びても汗引かず。帰りも最短コースで帰ってしまった。端麗１、ハイボール２、黒霧島２。炭酸がうまい！
6/23 木	10.5	通勤ラン	Ave4:57,Ave5:20	今朝はアキレス腱の痛みは軽かったが、体調がいまいち。冷たいものをとりすぎかな？端麗１、ホッピー1（中２）、黒霧島ロック２。
6/24 金	0.0	お休み		何か今週はお疲れ気味。暑さのせいかな？でも飲む量は減らない！キリッ。端麗１、銀河高原ビール１、ハイボール２、島美人ロック２。最近は、角瓶とコップを凍らせて、氷を入れずにキンキンに冷えた炭酸を入れるのがお気に入り。ホッピーと一緒なんだけど、焼酎は冷凍庫に入れると本当に凍ってしまうのでできない。ウィスキーだととろとろになってGood!
6/25 土	25.0	15km走＆24時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ練習会	Ave5:00(15km),Ave7:00(10km)	午前中に15kmを5分ペースで走った後、午後は外苑前でコニカミノルタ24時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝの練習会。今日は10名全員が揃い、神宮外苑から、東京タワー、六本木ヒルズをゆっくりと走った。練習会の後は、ファンステでシャワーの後、当然のごとく飲み会で盛り上がる。さらに二次会までいって最後記憶なし。生ビール２リットルくらい、芋焼酎ロック２＋？
6/26 日	20.0	湘南RS練習会	Ave 4:50位	朝8時30分親水公園集合だったけど、昨日の飲みすぎで起きられず。遅刻で何とか参加したけど酒抜きランに。でも初参加のマシューさんと一緒に走れてよかったです。走った後はくりおさんと藤沢の卸売市場の市場まつりへ。ビールも売っていて飲みたかったけど、車で来てしまったので自重。でも帰ってから大船に買い物に出て、観音食堂で飲んでしまったー。えびす瓶１、キリンラガー瓶２、日本酒１、端麗１、焼酎２。
6/27 月	15.0	材木座往復Jog	Ave 5:02	出張のため通勤ランできず、帰宅後ラン。つくばエントリー完了！端麗１、島美人２、ウィスキー１。
6/28 火	10.0	朝ラン	Ave 5:05	本日も出張のため通勤ランできず、朝ラン。たった10km走っただけで大量発汗。でも久しぶりの朝ラン気持ちいー！団体戦がいい感じになってきたけど、明日も出張。端麗１、麦焼酎１、ウィスキー１。
6/29 水	15.6	朝ラン(10km)＋帰宅ラン(5.6km)	Ave 5:05, Ave5:09	出張前に朝ラン。今日も暑い。いつも出張のときは帰宅ランできないけど、新たに買ったRunnersの通勤バックにランニングシューズも入れて出張へ。帰りは革靴とズボンシャツを詰め込んで帰宅ラン。Gregoryの方が走りやすいけど、背中のパッドを取って洗えるのがこれからの季節にはGood!スーツで持っててもおかしくないデザインも。今月は初の400km達成！さあ、団体戦もあと1日。いつもの通勤ランで締めくくろう。端麗１、よなよなエール１、麦焼酎１、ウィスキー１。
6/30 木	10.7	通勤ラン	Ave 5:05, Ave5:07	今週は暑いし蒸すしで長い距離が走れず、最短の通勤ラン。でも、自己最高の400kmを走ったし、ドイツチームはトップだしで充実の6月になりました。和光樹林さん、ほりまささん1ヶ月ありがとうございました！団体戦でトップ争いしていなかったら、絶対400km走れなかったと思います！端麗１、銀河高原ビール１、麦焼酎３。
走行距離	424.1  km