月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	厨子マリーナ往復	Ave 5:50	海沿いを厨子マリーナまでゆっくりJog。今日も風が強かった。今朝の体重67.5kg。目標は66.7kgだったので、 0.8kg。5月中に65.7kgまで落とさねば。
5/02 月	0.0	真鯛釣		早朝から沼津で真鯛釣り。しかし、釣果なし（泣）。市場でもらった初鰹を土産に実家で昼から飲み。ビール1.5リットル、芋焼酎一本位。
5/03 火	0.0			沼津から帰宅。その後、妹夫婦らと家で飲み会。今日も飲みすぎ。ビール1リットル、八海山3、不二才3
5/04 水	15.0	材木座往復	Ave4:53	連日の飲み会でお疲れ気味。しかし、今日も奥さんの実家で昼から飲み。体重が68.8kgに！やばい。ビール1.5リットル、白隠正宗３
5/05 木	20.0	柳島往復	Ave 5:23	朝ランで柳島往復。連日の飲みのせいか、体が重い。ランの後は鎌倉までサイクリング。昼はKUA'AiNAでアボガドバーガーとビールラージ。夜は立ち飲み天昇野分に行ってしまった。ビール1.5リットル、影虎3
5/06 金	5.0	通勤ラン	Ave 5:15	朝だけ通勤ラン。帰りはくりおさん、ユウゾウと桜木町に集合し、野毛へ。お目当てのホッピー仙人は残念ながらお休みだったけど、福田フライ、大黒屋、鳥芳とはしごして満足。ビール1.5リットル、ホッピー１、芋焼酎２、浦霞１、日本酒？。よく飲みました！
5/07 土	5.6	帰宅ラン	Ave 5:20	朝通勤ランに出ようとしたら、雨が降り出していたので仕方がなくモノレール出勤で帰宅ランのみ。ビール１、南部美人２、岩手月の輪酒造宵の月１
5/08 日	28.5	小田原林道ラン	3時間くらい	fukusukeさんのマイコース、地獄の林道を9名でラン。登りはユウゾウ、下りはエロスさんに引っ張られ良い練習になりました。ランの終点大雄山駅から小田原へ移動し万葉の湯、ふじ丸へ。天気もよく楽しい一日でした。生ビール２、焼酎３、日本酒１、ホッピー１。
5/09 月	0.0	休足		昨日の地獄の林道ランのせいで久しぶりの筋肉痛。なまってるなー。キリンラガー１、南部美人１、宵の月１。
5/10 火	10.7	通勤ラン	Ave 5:30	おとといの林道ランの筋肉痛が残っていて、ゆっくりとしか走れず。体重が減らないので食事を減らすか。。。キリンラガー瓶１、宵の月３。
5/11 水	0.0	雨		雨で通勤ランできず。キリンラガー瓶１、宵の月３、芋焼酎１。
5/12 木	5.0	出勤ラン	Ave 5:00	本日は、福島奥の松吟醸と宮城浦霞純米生酒を購入。ビール１、宵の月１、浦霞２、奥の松２、芋焼酎１。家飲みだけどちょっと飲みすぎた。
5/13 金	10.6	通勤ラン	Ave 5:05, Ave 4:56	いつもの最短コースの通勤ラン。
5/14 土	35.0	ロング走	Ave 5:00->6:30	柳島往復の後、稲村往復で30kmロング走の予定が、鎌高前でQPと遭遇。結局、併走で由比ガ浜往復のゆっくりランに変更。ペースは落としたけど、距離は＋5km。夕方はQP、やっす〜さんとわさびでお疲れ様。生ビール３、出羽桜２、高清水１、菊水１、霧島１、赤ワイン３
5/15 日	30.3	180分LSD	Ave 6:00	教科書とおりの180分LSD。相模川まではしっていつもは大磯方面だけど、今日は相模川沿いを北上してみる。以前ベルマーレ主催の駅伝を走った場所がちょうどうちから15km地点だった。走った後は、キリンビールセミナー参加で生麦へ。ビール工場の美味しいビールをたくさん飲みました！ヴァイツェン２、スプリングバレー２、横浜エール１、一番絞りスタウト２、クラッシックラガー１、一番絞り１、ラガー１、端麗生１、バドワイザー１、ギネス１。よく飲んだー！
5/16 月	0.0	お休み		今日は自転車通勤！サントリーダイエット１、浦霞１、奥の松２
5/17 火	5.0	出勤ラン	Ave 5:00	帰宅時雨のため、出勤ランのみ。明日は健康診断なので、食事は8時まで、飲み物は10時まで。ということで10時まで飲みます。休足日はあるけど休肝日はないのだっ！(｀・ω・´)キリッ。　ダイエット１、浦霞１、奥の松１、焼酎１。
5/18 水	10.6	帰宅ラン	ガーミン忘れたっす	本日は健康診断で水が飲めないのでモノレールで出勤。帰りは鎌倉山コース。ガーミンを忘れてタイムが取れなかったせいかゆっくりランになってしまった。ダイエット１、浦霞１、奥の松１、焼酎１。
5/19 木	5.0	出勤ラン	Ave 5:00	出勤ランのあと、午後は出張直帰で帰宅ランはなし。近所の酒屋さんでは東北のお酒が品薄に。今日は長野の真澄純米吟醸生一本にした。ダイエット１、浦霞２、真澄１、焼酎１
5/20 金	0.0			出先から直帰で早く帰れたので夜走りにでようとしたら、近所のサーフィン仲間に捕まりそのまま飲み会へ。ビール1リットル、芋焼酎５、浦霞１。今日も飲みすぎたー。
5/21 土	22.5	酒抜きラン	Ave 4:55	昨日飲み過ぎで寝坊。今週も酒抜きランになってしまった。。。午後は休日出勤。キリンラガー瓶１、ダイエット１、浦霞１、黒霧島１。
5/22 日	12.0	Web杯！		なんと、Web杯優勝させて頂いちゃいました！今日こそは10km40分切りを目指したんですが、強風に負け40分15秒(3'59''-4'01''-4'05''-3'59''-4'01''-4'03''-4'08''-4'07''-3'57''-3'51'')。でもしおちゃん、すずさんに抜かれなかったから自分的には満足です。アフターの綱島ラジウム温泉では本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。最高に楽しい1日で酔っ払いすぎました。スタッフのユッカさん、くりおさん、藤澤さん、スノトレさん、レイチさん、やーふるさん、cookieさん、Tom、よねちゃんに感謝です！次は自分も働かないと。ビール1リットル、ハイボール500ml、黒霧島ロック5杯位？
5/23 月	5.0	出勤ラン	Ave 5:00	昨日は帰宅後すぐ寝てしまい、睡眠時間十分。おかげで湘南国際マラソンの地元枠申し込みができなかった。一般で申し込むからいいいっす。ダイエット１、ホッピー１（中２）。
5/24 火	10.7	帰宅ラン	Ave 5:00	朝は雨だったので、帰宅ランのみ。久しぶりの鎌倉山で下りで飛ばすのはたのしー。端麗生１、ダイエット１、奥の松１、トリス３。平日なのに飲みすぎた！
5/25 水	10.7	帰宅ラン	Ave 5:30	本日は年齢が一つレベルアップしてしまいました。cookieさんに追いついたかな。息子が初めて誕生日プレゼントをくれた。奥さんからはcavaとご馳走。ラガー瓶１、奥の松１、cava500ml、トリス１。飲みすぎた！
5/26 木	10.5	通勤ラン	Ave 5:00	片道5kmの通勤ラン。帰りは10kmの鎌倉山コースの予定が疲れたので最短平坦コースで帰宅。端麗１、福島関の司１、焼酎２
5/27 金	0.0	お休み		会社の飲み会で久しぶりに2次会カラオケに行き、朝帰り。ビール1.5リットル、日本酒３合、芋焼酎２の後記憶なし。
5/28 土	0.0	さぼり		二日酔いと雨でサボり。生ビール１、端麗１、関の司１、島美人２
5/29 日	30.0	湘南RS練習会		台風接近で朝から雨。7時過ぎに少し雨が弱くなったので、湘南RS練習会は決行することに。誰も参加者いないんで、一人練習会だけど念のため集合場所に行ってみる。当然誰もいない。そこから一人で鎌倉方面に走り始めるとQPから電話で合流するとのこと。小雨の中二人で30kmを走って気分爽快。2ヶ月連続300km達成。端麗２、関の司１、島美人３。若干飲みすぎ。
5/30 月	0.0	休足日		月曜は早朝会議があるので定休日。端麗１、関の司１、島美人３。若干飲みすぎ。
5/31 火	5.0	出勤ラン		出勤ランのあと、会社のテニスコートクラブハウスでシャワーを浴びてロッカーでスーツに着替え、丸の内に出張。帰りは直帰で帰宅ランはなし。大船の成城石井で純米吟醸南部美人が売っていたので購入。震災後の出荷だった。あと、本日仕事中に知らない番号から携帯に電話。不審に思いつつも出ると、コニカミノルタ24時間リレーマラソンのスペシャルチームの当選連絡だった。富士山麓をコニカミノルタ陸上部の方々と同じチームで走ります！ラッキー！端麗１、南部美人２、関の司２、島美人１。
走行距離	312.7  km