月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	出勤ラン		今日から新年度！あけおめ！今年度の目標は体重を落とすこと。今日の体重67.7kg、体脂肪率20.2%。体重は毎月１ｋｇ落として11月には６１ｋｇになっていることが目標。本日は久しぶりの通勤ラン。帰りも走るつもりだったけど、出張先から早めに帰れたので、わさび、だのしとお気に入りの居酒屋をはしご。これじゃ体重減らないかー。
4/02 土	20.6	柳島往復	Ave 4:46	早起きするつもりが昨日飲み過ぎで10時起き。酒抜き20kmランは天気がよくて気持ちよかったー。ランのあとは横浜に映画ツーリストを見に出かける。映画見ている時に地震がありびびった。ツーリストはジョニーデップ見るための映画かな。映画の後は子供たちも合流して関内で食事。いい休日でした。
4/03 日	21.5	鎌倉トレイル	3時間くらい	7時に江ノ島駅にQPと待ち合わせて鎌倉トレイルへ。山は久しぶりできつかった。走った後は10：30の開店と同時にスシローに入りぐびぐび。さらに1軒目酒場で昼からべろべろ。
4/04 月	5.0	帰宅ラン	Ave 5:00	会社に置きっぱなしのラングッズで帰宅ラン。
4/05 火	10.6	通勤ラン	朝Ave 5:08, 帰Ave 4:45	何か体が重くてペースが上がらない。お花見どうしようかな。
4/06 水	10.6	通勤ラン	朝Ave 4:55, 帰Ave 4:51	野毛の満州焼き！行きたいー。
4/07 木	0.0	お休み
4/08 金	10.6	通勤ラン
4/09 土	15.0		Ave 5:20	時間がないので15kmJog。その後は墨田公園でお花見のあと、くりおさん、やっす〜さん、ミネちゃん、Tomと大船で合流して鳥恵へ。今日も良く飲んだー。
4/10 日	26.6	お花見ラン	Ave 5:20	鎌倉山から北鎌、八幡宮、ハイランド、厨子マリーナコース。どこも桜が満開。
4/11 月	0.0	お休み
4/12 火	10.7	通勤ラン	Ave 4:44	今日のお酒は浦霞純米しぼりたて生
4/13 水	15.3	通勤ラン	Ave 4:47, Ave4:50	久しぶりに帰りは鎌倉山コース。登りで脚力低下を痛感！酒飲み過ぎて筋肉溶けたかな？本日は金麦1本、浦霞１杯、一の蔵1杯、芋の舞２杯
4/14 木	10.7	通勤ラン	Ave 5:03, 4:50	今週末まで桜もつかな？金麦1本、浦霞１杯、芋の舞３杯
4/15 金	0.0	お休み		11年度キックオフ飲み会
4/16 土	32.4	3時間走	180分	ロング走の予定が昨日の飲み会の二日酔いで気合入らず。3時間LSDに切り替え。
4/17 日	27.5	湘南RS練習会	？	くりおさん、しおちゃん、ほりまささん、ユウゾウ、スノトレさん、はなちゃんとゆっくりラン。最初はゆっくりだったけど、途中スノトレさんがペースアップ、最後はユウゾウが4:30位まであげてついていくのが精一杯。いい練習になりました。お風呂の後は寅さんに行こうと思っていたのですが、あまりに天気が良いので湘南海岸で青空宴会！気持ちよかったー！！
4/18 月	0.0	お休み		今日はお休みで自転車通勤。体重が68.5kgに！減るところか増えてしまった。週末飲みすぎかな。金麦１、大七純米生もと２、焼酎２
4/19 火	10.8	通勤ラン	Ave5:08, 4:40	体が重くてペースが上がらない。。金麦１、大七純米生もと２、焼酎１
4/20 水	10.7	通勤ラン	Ave4:55, 4:27	いつも朝は体が重いが帰宅ランは調子がいいかな。金麦１、浦霞１、焼酎２
4/21 木	10.7	通勤ラン	Ave 4:55 4:37	Web杯は5月22日！早速、会社の皆が見えるOutlookのスケジュールに入れておいた。平日に自分の仕事をしたい時間に会議を入れられないためのテクニックだけど、その日は休むよー宣言にも使える。金麦１、浦霞２、焼酎３.
4/22 金	0.0	お休み		最近はいつも土日は二日酔いで、ポイント練習が酒抜きランになってしまっている。これはまずいので、くりおさんを見習ってポイント練習の前日は酒は控えようと会社の飲み会をパス。しかし、家で飲みすぎてしまい結局いつもと同じに。本日の「Save　The　東北の酒」は、福島曙酒造の本生純米無濾過原酒「天明」。しっかりとした味で美味しい。プレモル１、天明２、浦霞２、焼酎３。
4/23 土	22.5	BU走	Ave 4:50	昨日の飲みすぎで朝寝坊して11時30分に出発。強風で湘南CRは走りにくいので、134号沿いの歩道を走る。ここは防風林があるのでオンショアの時はいい逃げ場になる。途中湘南大橋は強風で走行注意。橋から落ちるのは嫌なので渡らずに引き返す。帰りはスコールのような大雨に見舞われる。大粒の雨が顔に当たって痛いし、大量に口に入ってきてむせそうになる。思わずペースアップしていい練習になった。その後は夜中まで仕事して０時から晩酌。エビス１、天明２、浦霞１、焼酎２ ?。
4/24 日	20.0	LSD	120分	昨日夜遅くから飲み始めて朝まで飲んでしまった。そのまま朝の犬の散歩へ。午前中に一眠りしてランに出たが、気合入らず120分LSD。夜は藤沢とびっきりで飲み。生ビール２、日本酒２、芋焼酎４。
4/25 月	0.0	お休み		のどごし生１、天明１、浦霞１、島美人２
4/26 火	11.8	通勤ラン	Ave4:51, 4:55	帰宅ランは鎖大師コースを選択。アップダウンがあるほうが練習になる。のどごし生１、天明１、浦霞１、島美人２
4/27 水	0.0	出張		出張の前に朝ランやるつもりが起きられず。何か疲れが抜けないなー。酒のせいかな？といいつつ、のどごし生１、天明１、浦霞１、島美人１
4/28 木	4.0	出勤ラン		休肝日作ろうと思うのに毎日飲んじゃうのは、もしかして依存症？ドイツビール(名前忘れた)1、八海山1、浦霞1、島美人3
4/29 金	12.0	横浜駅伝	3km 11分19秒	GW初日は、湘南RS総勢14名で横浜駅伝に参加。7名で走って何とか3時間は切れたけど、2時間50分には届きませんでした。やっぱり別大ランナーは偉大だ。走った後は、綱島のラジウム温泉に入って、武蔵小杉の焼肉福寿で食べ放題、飲み放題。とても楽しい一日でした。キリンラガー2リットル位、ハイボール4、日本酒１、泡盛１、芋焼酎２。今日も良く飲んだー。
4/30 土	20.5	BU走	25:04-23:48-22:29-21:52-2:00	朝ゆっくりと寝てしまったので、昼前スタート。2時から出かける用事があたので20kmまで。夜は釣り仲間と飲み会。生ビール２、出羽桜２、霧島３、泡盛１。
走行距離	345.1  km