月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	名古屋出張		速めに帰ってこれたから夜走れたが、新幹線でビール飲んでしまいさぼり。
7/02 金	10.7	帰宅ラン	Ave:5:00	鎌倉山を帰宅ラン。０時というのに蒸し暑く最後へろへろに。10kmでこんなにへろへろになってしまうのはなんかおかしい。日中も疲れが抜けないし、酒飲み過ぎで肝臓が弱っているのか？といいつつ昨日もビール1000ml 焼酎ロック数杯。
7/03 土	14.0	湘南RS練習会	Ave4:20	大和競技場で10kmペース走。終了後は立ち飲みで一杯。
7/04 日	14.0	材木座往復	Ave5:00	暑い盛りの１３時から走ったが、やはりへろへろ。本当はペース走にしたかったが、ジョグに変更。
7/05 月	10.7	通勤ラン		昨日飲み過ぎて二日酔いでゆっくり酒抜きラン。夏場はビールうますぎでやばい。
7/06 火	0.0	お休み		どうも、疲れが抜けず見時期距離でも5分/km位で一杯になってしまうので、今日はお休み。
7/07 水	10.7	通勤ラン	Ave5:10, Ave5:00	一日休んだけどあまり変わらず。やっぱり暑さのせいなのか？地道に調子を上げていこう。
7/08 木	5.6	帰宅ラン
7/09 金	5.1	出勤ラン
7/10 土	0.0	終日仕事		土日は終日仕事
7/11 日	0.0	終日仕事		トラブル発生！
7/12 月	0.0	徹夜作業		徹夜で対応。へろへろ。
7/13 火	0.0			4日走ってない。。。
7/14 水	5.9	出勤ラン	Ave5:40
7/15 木	5.6	帰宅ラン	Ave5:10	お疲れ気味。
7/16 金	5.0	出勤ラン	Ave:5:30
7/17 土	0.0	出勤
7/18 日	23.0	柳島	Ave:5:30	久しぶりにロング走と思ったが、暑さにやられてスピード、距離共に中途半端。
7/19 月	0.0	休日出勤
7/20 火	5.1	出勤ラン
7/21 水	5.6	帰宅ラン
7/22 木	10.7	通勤ラン		朝方の帰宅ラン。暑くなかったせいか、いいペース。
7/23 金	0.0	出張
7/24 土	10.7	休日通勤ラン
7/25 日	21.0	湘南RS練習会	Ave6:40	今日の湘南RSの練習会は、初参加のよーこさん含め11名で、鎌倉から海に出てファンラン。むちゃくちゃ暑かったけど、その分銭湯後のビールが最高！
7/26 月	10.7	通勤ラン	Ave5:00
7/27 火	10.7	通勤ラン	Ave5:00	新潟までもう10週間しかない！今頃気づいた。今週末よりロング走再開じゃー。
7/28 水	5.6	帰宅ラン
7/29 木	0.0			雨で走れず
7/30 金	0.0			出張で走れず
7/31 土	7.0	藤沢市陸上競技大会5000m	19分30秒	本日は藤沢市陸上競技大会。湘南ＲＳの面々は、くりお代表が3,000m、トム、えいちゃん、ユウゾウさん、ながぬーが5,000mに出場。昨年は20分10秒でしたが、今年は20分切り、できれば19分切りと行きたい所でしたが、それほど甘くはなく、19分30秒でした。まあ、実力通りかな。今回、トム、えいちゃん、ユウゾウさんとのがちんこ勝負でしたが、5,000mでもフルのタイム通りの順番になるのが面白い。アフターは善行の通りゃんせのあと、藤沢でカラオケ。飲みすぎたー。7月200ｋｍに届かず。昨年は300ｋｍ走ってたのに。。。
走行距離	197.4  km