月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	お休み		今日は会社をお休みさせていただき、整骨＆娘の卒業式に。【朝昼】七里ガ浜morimori。白身魚とあさりの白ワイン蒸しグリーンソース、サラダ、タパス３種、生ビール、コーヒー。【夜】北海道、刺身盛り、チキンカツ、つくね、鶏手羽、鮭キャベツ漬け、芋チーズ餅、瓶ビール2本、日本酒熱燗1合、国士無双冷２合、芋焼酎３杯。
3/02 火	0.0	お休み		東京出張直帰で走らず。【朝】コーヒー【昼】会社弁当（肉野菜炒め他）【夜】鮪、いくら鮨、真鱈子と人参煮物、鰯梅煮、半熟煮卵、炊込みご飯1膳、ビール500ml、獺祭寒仕込早ぶね１合、芋焼酎桜島ロック３杯。獺祭寒仕込早ぶねは、くりおさん情報で藤沢のクイーンズ伊勢丹で購入。67.0kg
3/03 水	0.0	お休み		仕事で走れず。3日連続休んでしまった！やばい。【朝】コーヒー【昼】会社弁当（鳥の照り焼き）【夕】リッツ100kcalパック、ペプシ500ml【夜】ホタテのカルパッチョ、スモークサーモンオニオンマリネ、ちらし寿司2膳、ポタージュ、真鱈卵煮つけ、ビール500ml、獺祭寒仕込早ぶね１合、芋焼酎桜島ロック２杯。66.7kg
3/04 木	5.0	出勤ラン		ひさびさ出勤ラン。たった5kmだけどなんか息が上がる。お休みしすぎたかな。帰りも走るつもりが雨にも負けて、風にも負けた。【朝】コーヒー、チョコレート１、クッキー１【昼】会社弁当（豚肉サラダ他）【夕】ライススナック１袋＋ペプシ【夜】鰹カルパッチョ、鰯梅煮、真鱈卵煮つけ、湯豆腐、ご飯1膳、ビール500ml、桜島ロック３杯。67kg。
3/05 金	21.0	Jog	Ave5:00	東京出張から早めの直帰、そのまま整骨へ。今週3回目の骨盤矯正で左右の足の長さが同じになったところで、帰宅後Jog。十分休養したのと整骨のお陰か、楽で気持ち良いペースで15km走ったがもの足りず、おかわりで6km追加。【朝】コーヒー、チョコレート１【昼】カツ丼【夜】つくし他山菜野菜の天麩羅、肉団子、チキンカツ、餃子、ご飯1膳、ビール600ml、獺祭1杯、桜島ロック３杯。67.2kg。油もの食べ過ぎた！
3/06 土	6.0	Job	Ave:5:13	朝、雨の中軽くJog。昨日とはうって変わって足が重いし、痛い。明日の三浦はロング走として、荒川に備えよう。走った後は横浜中華街で買い物した後、嫁さんとキリン横浜ビアビレッジのビールセミナーに参加。セミナーのテーマは「料理が広げるビールのおいしい世界」。料理によってビールの味が変わることが良くわかりましたが、そのためにビール大量に飲みました。参加の男性陣は皆顔が真っ赤なのに、女性陣は全然平気なのはびっくり。全部で６コースあるので全制覇を目指そう。夜はお祭りの打ち合わせ。町内の花見の段取り確認。【朝】コーヒー【昼】飲茶３種、麻婆飯、生ビール１【夕】白身魚蒸（塩、レモン、バター）、クロスチーニ（トマトバジル、クリームチーズ）、鯵のマリネ、豚肉とアスパラガスの炒め物、牛肉のビール煮、ビールたくさん【夜】桜島ロック２杯、アジフライ
3/07 日	22.0	三浦国際マラソン	1:33:54(G),1:33:36(N)	5時の目覚ましで目が覚めるが、二日酔いで頭は痛いは、寝不足で布団から出たくないは、雨音はするはでどよーん。起きるのは起きたが、先週の東京マラソンの寒さと昨年の三浦の辛さを思い出し、えいちゃんが行かないなら俺もと思い、えいちゃんに出走確認メールを出す。すかさず、現地であいましょう！とポジティブメールをもらい、それを力に何とか出発。現地では体育館で着替えた後1時間前に海岸に行くが、雨はともかく風が強すぎ！スタートのロスは少なかったが、やはりアップダウンと風でかなりきついレースだった。タイムは1時間33分台と不満足だけど、コースと自分のコンディションからするとこんなものかな。城ヶ島の折り返しで藤沢走さんの勇姿（バニー姿）が見られたのは感激。途中ユッカさんにもご挨拶させていただきました。レース後は気の効くえいちゃんが漁火亭を予約してくれており、楽しいアフターを過ごさせていただきました。さーて、後は荒川を残すのみ！【朝】コーヒー、おにぎり１、ランチパックピーナッツ【昼】金目鯛煮付け定食、刺身盛り、鯵フライ、鯵南蛮、生ビール２【夕】半熟卵、ハンバーグ、ベーコンとかぶのクリーム煮、トリッパのトマト煮、ビール350*3, 白ワイン(MACON)1杯、桜島ロック1杯、NeMoiロック2杯、島美人ロック3杯。
3/08 月	0.0	お休み		昨日の三浦は辛かった〜♪あとはー焼酎をあおるだけー。【朝】コーヒー【昼】弁当（アジフライ）【夕】スーパーの鮨（１０貫位）、ワカメ胡瓜酢の物、鶏団子鍋、ビール500,、梅乃宿純米1杯、島美人ロック3杯。65.8kg
3/09 火	0.0	お休み		今日は仕事で帰宅が2時過ぎになり走れず。走らなくても酒は飲む。それに比べて出張先で雪でも走るえいちゃんはさすが。さて、次の荒川で今シーズンが終わり。来シーズンの湘南は1月23日に決まったけど、ハーフが追加される模様。しかも1時間30分の参加制限とか。ベスト更新に丁度いい！と思ったが今年の記録じゃ出れねー。あと地元ねたもう一つ。来年3月に藤沢市の市民マラソンがあるらしい。8,000人規模の大会で江ノ島から海岸コースとのこと。フルなのかハーフなのかわからないけど。【朝】うどん、コーヒー【昼】弁当（ムツ西京焼き）【夕】せんべい1袋、ソーセージパン、餡ドーナッツ、【夜】めざし、メカブ、ご飯一膳、ビール500ml,、甲類焼酎ロック3杯。66.2kg
3/10 水	0.0	お休み		今日も帰宅が遅く走れず。体重が増えてしまう。【朝】コーヒー、【昼】肉野菜炒め他、【夕】カレーパン、ペプシ、【夜】豚野菜蒸し、ワカメサラダ、ビール500ml、黒霧島ロック３杯、かりんとう　67kg
3/11 木	5.6	帰宅ラン	Ave5:00	期末で忙しく、深夜2時の帰宅ラン。3日休んだのに体が重い。【朝】ホットサンド（チーズハム）【昼】弁当（鯖）【夕】バランスオン２、大豆バー２【夜】鶏青梗菜炒め、玉子焼き、あられ、バームクーヘン、ビール500ml、黒霧島ロック２杯　66.7kg
3/12 金	5.7	帰宅ラン	Ave5:30	今日は深夜3時過ぎの帰宅ラン。やはり体が重い。【朝】コーヒー【昼】大原家ラーメン【夕】チョコビスケット1袋、バランスオン１、大豆バー１【夜】野菜蒸し、ビール500ml、黒霧島ロック2杯。66.4kg 。もうすぐ５時。明日の湘南RSの練習会いけるかなー。
3/13 土	0.0	お休み		湘南RSの練習会参加の予定が、やはり起きられず。昼からは親が娘の合格祝いに来て飲んでしまい、走らず。【昼】寿司、ビール1000ml、黒霧島ロック２杯、【夜】刺身、鶏団子なべ、ビール1000ml、黒霧島ロック３杯。66.1kg
3/14 日	15.0	材木座	Ave4:55	朝起きようとするが、疲れを感じてなかなか布団から出られない。今週はほとんど走っていないのに、連続の深夜作業のせいか、酒のせいか？走っても終始体が重くつらいが、なんとか15km遅めのペース走。今晩も深夜２時から切替工事。【昼】かきとたらの鍋。ビール1000ml、【夕】江ノ島散歩中にビール750ml、その後虎さんでメバルの煮付け、刺身、牛筋煮込み、生ビール１、日本酒３合。66.4kg
3/15 月	10.0	稲村ガ崎	Ave5:15	今日は深夜2時から仕事だったのでさすがに疲れて定時にあがる。帰ってからゆっくりと稲村ガ崎の先まで仕事の疲労抜きラン。風が強く白波が立っていたが、そんな波を見ながら走るのも楽しい。【朝】クリームパン、卵サンド、カツサンド【昼】弁当（チキンカツ）【夜】すき焼き、ビール500ml,黒霧島ロック3杯
3/16 火	5.7	帰宅ラン	Ave5:30	明日も深夜2時からリリース作業なので、帰宅ランの後仮眠をとって車で出勤。体が重い。【朝】コーヒー【昼】弁当（ほっけ）【夕】大豆バー１【夜】タンドリーチキン、ポテトサラダ、野菜スティック、ご飯一膳、ビール500ml,黒霧島ロック２杯、66.4kg
3/17 水	0.0	お休み		連荘の夜間作業はこたえる。歳だ。昼間の仕事が7時までかかり、それからへろへろで帰宅。ランはなし。【夜食】クリームパン【朝】おにぎり2個（明太、シーチキン）【昼】弁当（チキン）【夕】チョコクッキー、バランスオン１、大豆バー１【夜】チキンバターマサラ、牡蠣バターいため、塩モツ、ビール1000ml黒霧島ロック2杯、泡盛（よう泉）1杯。
3/18 木	0.0	お休み		東京出張から整骨へ。どーんと疲れが出る。【朝】コーヒー、【夜】カルパッチョ2種（サーモンと真鯛）、アナゴ鮨、ます鮨、鶏腿ソテー、ビール500ml,大吟醸渓流朝絞り2杯、黒霧島1杯。67.2kg
3/19 金	6.5	Jog	Ave5:00	休んでいる割に疲れているので軽く朝Jogのみ。突発的な仕事が入り午前5時過ぎまで対応。【朝】塩焼きそば【昼】鯖塩焼き定食【夜】バランスオン２、ソーセージ、おにぎり２（鮭）、スナック菓子半袋
3/20 土	5.0	帰宅ラン	6分くらい	朝5時過ぎまで仕事だったので、タクシー乗り場に向かうがタクシーがいない。面倒になりそのまま走って帰った。家に着いて風呂に入って寝たのが6時半。1時間半だけ寝て、8時に起きて、家族と約束していた買い物に。昼飯で生ビール2杯飲んでいい感じになり、夜は控えめにと思っていたが、いつも通りの晩酌。明日の荒川はどうなることか。【朝】チョコチップパン2本、ゴマビスケット数枚【昼】角煮丼、ギョーザ、生ビール２【夕】鶏・鱈なべ、ビール500ml、日本酒1合、泡盛１杯。＋卵がけご飯１膳。
3/21 日	31.3	鎌倉厨子	LSD	朝4時に起き、大雨の中えいちゃんとともに荒川マラソンに向かったが、途中でTomさんより中止のメールが入る。あっけなく、今シーズンが終了。この風の中走らなくてよくなってほっとする気持ちもあったが、Tomさん、えいちゃんのサブスリー祝いが延期になってしまい非常に残念。コンディショニング、カーボローディングしてきた体を満足させるため、片瀬山鎌倉山厨子ハイランドコースをやっすーさん、えいちゃんと走る。途中、倒れた大銀杏を見る。胴の部分を再生すべく植えられていたが、もう寿命では。。。走った後は和さびで打ち上げ。本当は盛大にやりたかったけど、来週にお預けか。今回のことでやっすーさん、えいちゃんと来シーズンのフルをどうするかいろいろとお話。自分の練習達成具合、体調、天候、コースがそろわないとなかなか満足する結果が得られない。えいちゃんいわく「天地人」。天は天候、地はコース、人は練習、体調。この中で天はどうにもなりません。人も仕事や家族の事情でどうにもならないこともあり、つくば、大田原、勝田、湘南、東京、荒川、かすみがうら位はすべてエントリーしておき、天地人が揃った２レースを本命にする位かと。打ち上げ中、Tomさんからこれから42km走るメールには感動。ところで、レコーディングダイエットは荒川までとしていたので今日でお仕舞いです。結論は効果なしでした（笑）。【朝】雑煮（餅２個）、おにぎり２個（シーチキン、鮭いくら）、【昼】鶏唐揚定食、サラダ、惣菜２皿、串揚げ３、生ビール３、焼酎ロック２杯、八海山１合【夜】モツ鍋、ビール500ml、島美人ロック３杯（これからもっと飲むかも）
3/22 月	0.0	お休み		荒川は中止になったけど、今日は予定通りのお休み。天気も良かったので、奥さんと七里ガ浜までゆっくりとカイ（黒柴）の散歩。七里で缶ビール飲んで帰宅。その後藤沢に買い物に出て帰りに焼き鳥「みなづき」でビール、日本酒。
3/23 火	10.7	通勤ラン	Ave5:00,4:45	出勤ランはいつも以上に息が上がる。やっぱり調子悪いのかな？帰りは鎌倉山に行こうかと思っていたが、遅くなってしまったのと、小雨が降っていたので直行コース。また、練習計画をたてなければ。
3/24 水	5.0	通勤ラン	Ave 5:00	雨だったのでモノレール通勤。帰りもモノレールの駅に向かうが、たいした雨ではなかったので、そのまま走って帰った。
3/25 木	0.0	お休み		今日は仕事ではまり、帰宅は午前4時30分。走ってないのに疲労困憊。
3/26 金	0.0	お休み		仕事の後、同僚と23時から軽く飲みに。終電で帰ろうとすると品川駅で人身事故があり電車が止まっている。仕方がなく飲みなおしているうちに終電逃してタクシー帰宅。
3/27 土	21.0	2時間位		今日は時間を気にせず、音楽を聴きながらfunrun。片瀬山-鎌倉山-七里ガ浜-由比ガ浜-片瀬と気持ちよく走った。なんか、初心にかえった感じ。やっぱり、はしるのはたのしー！
3/28 日	17.0			湘南RSの忘年度会ラン。やっす〜さん、シーくん、Tomさん、えいちゃんの5名で藤沢駅から片瀬山、鎌倉山、七里ガ浜、江ノ島、引地川をゆっくりと走る。桜は３分咲き程度だったけど、一応お花見ラン。走った後は銭湯に行き、とくさん、fukusukeさん、くりおさん、いいものさんも加わり、一炭で飲み放題食べ放題！湘南RSは代表を筆頭に皆意欲的！俺も頑張るよー。
3/29 月	10.7	通勤ラン	Ave4:55,4:32	さすがに昨日の5時間飲み放題は飲みすぎた！今日は酒抜きラン。一日だるかった。
3/30 火	10.5	帰宅ラン（鎌倉山)	Ave 4:25	春のスピード練習のポイントの一つ10kmペース走。4:15で行きたかったけど全然無理ー。7月中に4:15ペース達成が目標！
3/31 水	10.7	通勤ラン	Ave5:00,4:51	昨日の鎌倉山疾走が意外と股関節やお尻に効いた。今日は行き帰り5kmづつJog。久しぶりに早く帰宅してテレビを見ていたら、東京焼肉最古店探しをAD堀君がやっていた。旨い焼肉食いてー。誰か企画して！
走行距離	224.4  km