月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	お休み		今日は会社の創立記念日でお休み。午後から休日出勤だったけど、ゆっくり寝られる幸せを味わった。昨日は三度目のフルマラソンだったけど、一番疲れた。うまくいかないレースほど疲れるのかな。
2/02 火	0.0	風邪		咳がひどくなり、会社の診療所を再訪。肺の音がおかしいとのことで咳止めのほか、痰切りの薬、抗生剤、気管支を広げる張り薬などを沢山もらう。会社の診療医怖いので、日曜日にフルマラソン走ったとは言えなかった。。。
2/03 水	5.5	帰宅ラン	Ave4:27	咳止めの薬のお陰でだいぶよくなったような気がしていたが、走ると咳きこむ。10km走ろうと思っていたが、5ｋｍにしておく。
2/04 木	0.0	お休み		咳が引かないのと出張でお休みに。
2/05 金	10.0	初皇居	Ave4:30	丸の内での仕事が17時終了、友人のライブに呼ばれていて、それが銀座19時からだったので、時間が空いてしまった。予想されていたことなので、あらかじめシューズとウェアをかばんに入れておき、初めて皇居を走ってみた。くりおさん応援の麹町SPHに行くと貸切状態。時間の余裕がないので4分30秒ペースで2週。なるほど信号がなくて走りやすい。でも、車がばんばん走っている横を走ると肺が黒くなりそう？と咳が引かない私は思ってしまった。SPHはビジター500円。清潔で空いてて良かった。
2/06 土	0.0	休日出勤		朝起きられず、そのまま休日出勤。最近たるんでる。
2/07 日	24.0	神奈川マラソン	90分12秒(net)	昨年の2月1日。初めてのハーフ以上のレースがこの神奈川マラソンだった。そのとき記録が91分44秒(net)。今回、1年間練習してきたのだから、PB88分46秒を破る86分台は出すぞと意気込んだが、スタート地点に行くのに3分。スタート地点からも身動きがとれずいきなり気持ち下がり気味。ここで負けてはいかーんと気を持ち直して何とか90分10秒位。ネットタイムでは去年の自分には勝ったが、グロスでは負けた。まさか、初ハーフの記録とこれほど好勝負になるとは思わなんだ。レース前にはおだぴょん、レース後にしおちゃんさんとご挨拶。最後はえいちゃんと藤沢和さびで打ち上げ。30kmロング走を終えたやっす〜さんも合流し、ハッピータイム。
2/08 月	5.5	帰宅ラン	Ave4:38	年末から足の甲の痛みと風邪であまり練習できていなかったけど、やっと体調は戻ってきた感じがする。昨日のレース後はしばらく咳が止まらなかったが、今日風邪はほぼ直ったかな。ただ、走りはどたばたしていてすぐ疲れる。調子が良いときの足が車輪のように回って、車に乗っているような感覚とは程遠い。
2/09 火	10.5	帰宅ラン（鎌倉山)	Ave4:49	久しぶりの鎌倉山帰宅ラン。ここを走るとついつい心拍があがるけど、今日は足の調子もよくないので無理はせず。ここ2回のレース結果が不本意だったのは、体調を理由にした気持ちの問題のような気がする。次の東京は強い気持ちで臨もう。
2/10 水	0.0	お休み		いまいち股関節周りの痛みが引かないのでお休み。明日ははしろー！
2/11 木	32.0	ロング走大磯港往復(30km) 2kmJog	2:20	いつも最後一杯になって失速してしまう30kmロング走。今日は4:40でスタートし、最後4:30で終わるつもりが、27km以降の3kmは5分/km近くかかってしまった。強い気持ちで臨めば何とかなると思ったが、精神論になってしまったか。地道に練習を積み重ねよう。
2/12 金	0.0	お休み		昨日のつかれがあったのでお休み。
2/13 土	20.0	湘南RS練習会	Ave4:46	東京マラソンの2週間前。最後のロング走を湘南RSの練習会でと思っていたが、朝起きるとみぞれ混じりの雨。雨がやむのを待って個人練習にしようかとも思ったが、湘南RSの方々は雨でも休まないことを思い出し、車で引地川親水公園へ。雨から雪に変わった中での参加者はくりお代表、やっす〜さんと私。どうしましょうかーといいつつ、とりあえず走り出しましたが、ちょっと変なおじさん集団？私はくりおさんについていくが、すぐにおなかが痛くなりトイレへ。その後も5km毎にトイレにこもる情けない状況。これまで走ったフル3回はすべてレース中にトイレに行っている。次の東京はトイレに行かないことも目標の一つに入れた。途中、キューピーちゃんが愛娘の1ヶ月検診の帰りに寄ってくれて、チョコレート給食を配ってくれた。走った後の体にはうまかったよー！
2/14 日	0.0	休日出勤		休日出勤の仕事でトラブル発生。帰宅午前４時過ぎ。全然計画通りに練習できない。
2/15 月	9.0	インターバル1000*5 4kmJog	Ave 3:56 Ave6分	昨日というか今朝、トラブル処理のストレスから、４時過ぎにモツなべ2人前とビール、焼酎いってしまった。朝起きて体重測ると68.1kg！東京マラソンまでに減らすどころか増える一方。土曜日の練習会の後にくりおさんから、食べたものをすべて練習日記に書いてみれば？という助言頂いた。実行しよう。所謂レコーディングダイエット？【朝】チョコレートムース、コーヒー（ブラック）、【昼】： 会社弁当（黒ムツ西京焼き）、カフェオレ【夜】ギョーザ大4個、茹で鶏、サラダ、ご飯一膳、味噌汁、ビール500ml、芋焼酎ロック3杯。朝いきなりチョコレートムースかよ！バレンタインの残りです。と書いている間に芋焼酎は４杯目です。としている間におなかが空き、ベーコンエッグを作ってもらう。これがだめなんだろーなー。芋焼酎は5杯目。
2/16 火	10.0	帰宅ラン（鎌倉山)	50分	今日はガーミンを忘れて、携帯の時計で最初と最後の時間だけ確認。体調いまいちなのか足がすぐ痛くなってしまい、ペース上がらず。【朝】ご飯半膳、味噌汁、コーヒー（ブラック）、【昼】： 会社弁当（鱈の磯辺揚げ）【夕】バランスパワー1袋、バランスワン1袋【夜】チキンソテー、サラダ、ご飯一膳、味噌汁、ビール500ml、芋焼酎ロック3杯。67kg。
2/17 水	0.0	お休み		今日は朝から東京出張、帰宅も最終モノレールで走るのは断念。毎年２、３月は忙しいんだよなー。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】　ラーメン（大船大原家）【夕】バランスパワー1袋【夜】豚肉甜麺醤焼き、サラダ、胡瓜ワカメ、にんじんしりしり？ご飯一膳、味噌汁、ビール500ml、芋焼酎ロック3杯。今朝の体重は66.2kg。レコーディングダイエットの効果？たった二日で？
2/18 木	5.0	久々出勤ラン		今朝起きると雪。といってもたいした雪ではないので久しぶりに会社までラン。たった5kmだけど、とても気持ちが良かった。会社のテニスコートのクラブハウスでシャワーを浴びスーツに着替えて東京出張。時間が空いたので丸善本店をふらふらしていると、目に止まったのが「日本酒の知識蔵」という本。ざっと見るとくりおさん心酔の獺祭の旭酒造始め全国の酒が載っている。良さそうなのでとりあえず買う。帰りの東海道線の中で読んでいたらどうにも日本酒が飲みたくなる。家には長野遠藤酒造の吟醸「渓流」があるはずだが、大船に良さそうな酒店があったのを思い出し訪ねてみる。行ってみると日本酒は以外と少ないが、焼酎はものすごい数。仕方がないので芋焼酎を買って帰ろうかと思っていたら、冷蔵庫の中に多数の４合瓶の日本酒。目当ての獺祭も２割３分からスパークリングまですべて揃っている！精米歩合50%の一升瓶がほしかったので、尋ねてみると実はレジの後ろに蔵がありました！足元にお気をつけくださいといわれて入ったらワインと日本酒がたくさん。最初から言ってよー。ということでめでたく獺祭50一升瓶を買い、調子にのって鮨、刺身などのつまみも買って家呑み。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】　味噌カツ、スパゲッティーサラダ、ご飯、味噌汁、【夜】マグロタルタル＋フランスパン、ソーセージポテト、鮨（マグロ、ブリ、穴子）、ブリ刺身、ビール500ml、獺祭３合、黒霧島ロック1杯。レコーディングダイエットというよりは呑み日記になってきた。酔っ払ってるのでたくさん書いた。今朝の体重は66.4kg。明日は増えていることでしょう。
2/19 金	11.6	帰宅ラン（長谷)	Ave4:40	帰宅ランは鎌倉山を回避し、長谷経由で海沿い。4:30ペースでと思ったがなかなかペースが上がらない。まあ無理せず行こう。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】会社弁当（カレー）、【夕】バランスパワー1袋、バランスワン1袋、【夜】チキンサラダ、中華焼きそば、ビール500ml、獺祭２合、黒霧島ロック1杯。体重66.5kg
2/20 土	24.0	20kmロング走＋jog4km	Ave4:20, 6分	20kmロング走。何故か30kmでも20kmでも最後の2kmで失速する。気持ちの問題かな？夜は娘の大学合格祝い。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】せいろ＋天丼＋ビール中瓶１、【夜】樽鮨（関鯖刺身、白子焼き、とらふぐから揚げ、鮪釜焼き、蛸わさ、蛍烏賊、鮨（中とろ、あじ、しめさば、ぶり、白海老、うに、あなご、たまご他）、生ビール２、白雪２合、八海山、十四代。体重65.5kg
2/21 日	15.0	材木座往復	Ave:4:40	休日出勤後のラン。本当は、20kmLSDの予定だったが、夜遅くなってしまったので15kmに短縮してペースも早めに。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】カップヌードル（ライト）、バランスパワー1袋、バランスワン1袋【夜】鶏南蛮カツ、韮饅頭(2)、ネギトロ巻き、稲荷、タイカレー、ビール500ml、みやこんじょ（芋焼酎2合）、渓流（日本酒1合）、チョコレート少し。体重65.5kg
2/22 月	0.0	お休み		沼津の友人の親父さんのお通夜。自分も親が生きているうちに親孝行しなきゃな。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】会社弁当（イカフライ他）【夜】鮨、揚げ物いろいろ、ビール1,400ml焼酎2杯。日本酒2杯。65.1kg
2/23 火	6.4	Jog	33分	昨日飲み過ぎて二日酔い。飲み過ぎだけでなく食べ過ぎた。。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】会社弁当（コロッケ、焼きそば他）【夜】ポテトサラダ、ごぼ天、タイカレー、スペアリブ、ビール500ml焼酎5杯。67.1kgやべ。
2/24 水	11.7	帰宅ラン（長谷）	Ave4:37	うーむ、足腰が重くて気持ちよく走れない。【朝】コーヒー（ブラック）、プリン【昼】会社弁当（ブリ他）【夕】バランスパワー1袋、バランスワン1袋、【夜】豚肉と野菜の蒸し物、しらす胡瓜、おから、ご飯一膳、味噌汁、ビール500ml、焼酎２杯。66.1kg
2/25 木	0.0	お休み		今日はランお休み。会社でInBody検査というのを受けてみた、体水分検査というやつ。まず体重の66kgは適正64.6kgから＋1.4kg。体脂肪率も18.2%と多め。体水分検査では、足の筋肉量はOKなんだけど、腕と体幹はいまいち。特に悪かったのは姿勢バランスで左の荷重が55%で安定してしまっている。筋量も左足の方が多いのもこれが原因。これは高校の時にサッカーで痛めた右足首の後遺症とわかっているが、対策はわかっていない。肺年齢は42歳、皮下脂肪6.5mm、腹直筋厚15.9mm。腹直筋測定のおっさんは、腹筋が割れることが全国民の当たり前の目標のような言い方で面白かった。自分はパンチョ伊藤風なのに。結果は、普通の人よりはいいけど、ランナーとしてはいまいち？【朝】コーヒー（ブラック）、ホットケーキアイス【昼】会社弁当（トンカツ）【夕】バランスワン1袋、【夜】鶏豚甘酢揚げ、かつおたたき、アジ刺身、アジなめろう、ご飯一膳、ビール500ml、獺祭２杯、渓流1杯、NepMoi2杯。66.1kg
2/26 金	4.0	2km刺激＋2kmJog	Ave4:02,6:00	足が重いのと股関節が痛いのは直らず。まあ、やれるだけやってみよう。東京出張帰りにビッグサイトにゼッケンをとりに行ったら、お祭りって感じで楽しくなった！なんかビジネスショーなどの時はしかめっ面で目当てのブースしか資料ももらわないのに、今日はニコニコと手渡されるものすべてもらってきた。スーツにビジネスバックの格好だったが、ゼッケンをもった写真をALLSPORTSのブースで撮ってもらった。気分良く帰宅し、今日も飲みすぎてしまった。。【朝】コーヒー（ブラック）、【昼】会社弁当（鶏もも焼他）、【夜】白子ポン酢、鶏肉サラダ、ブリ刺身、おから、ご飯一膳、ビール500ml、焼酎１杯。日本酒1杯、Nepmoi3杯。65.7kg
2/27 土	7.0	Jog	ゆっくり	明日は東京マラソン出走のため、ゆっくりJob。鵠沼海岸あたりでかなりいいペースで走る２７３さんと遭遇。足の具合はまだまだよくなっておらず、明日はどうなるかわからないとのことでしたが、明るく話す２７３さんに逆にパワーもらいました。最後は明日のモノレールで一緒に行くことを約束して別れる。サンデーさん、明日は２７３さんと６時３２分発に間に合うように行きます。【朝昼】生パスタ（カルボナーラ）大盛、生ハムサラダ、生ビール１【夜】牡蠣鍋、いわし塩焼、たまねぎスライス、厚揚げ、鶏ご飯２膳、ビール500ml、Nepmoi2杯。体重66.5kg 明日はとにかく楽しんで走ろう！
2/28 日	43.0	東京マラソン	3:18	今日はいよいよ東京マラソン。朝4時に起きると雨。でも予定通りトイレ対策のラン2km。しかし、出ない〜のでいちぢく型のすごいやつを使う。トイレ対策大の方はOKだったが、小のほうはあまりのさむさにNG。直前に行ったにもかかわらず、10km地点でピットインしてしまった。結果、今日の記録は3時間18分丁度。またも、フル2回目の3時間11分30秒を更新できなかったのは少なからずショック。原因を良く考えないと。自分のことはともかく、今日は２７３さんの復帰第一戦。まだ故障がよくなっておらずどうなるかわからないという状況のなか、3時間47分の好タイムでゴール。途中、幾度も止まって故障箇所のストレッチをしたとのことですが、歩きは入れなかったのこと。立派。アフターには、サンデーさんに加え、やっすーさんにも参加していただき、久しぶりにフル完走後の美酒を味わえたのではないでしょうか。私も大変ハッピーになりました。【朝】納豆、鶏ご飯一膳、雑煮餅3個【昼】AminoValue5杯、バナナ半分、人形焼とアンパンは取らず。帰りの電車でビール500ml【夜】ギョーザ、皿ワンタン、酢豚、焼きそば、しなちく、ざーさい、トン汁、生ビール３、ハイボール、紹興酒2杯、Nepmoi３杯。
走行距離	254.2  km