月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	8.6	スロージョグというよりただの徘徊	1:06	ナイトジョグ、ビール350一缶にとどめる
10/02 火	9.0		1:18	金曜検診にむけナイトジョグ、禁酒できず
10/03 水	9.0		1:10	ナイトジョグ、昨日と同じコース同じように走ったが8分速い。No 3一缶
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0			ふと食べてたくなり自転車で上板橋のどさん子へ、みそラーメンと餃子で大満足。
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			明日天気がよければLSD
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	26.6  km