月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	3.0	昼：坂道走
11/02 火	0.0
11/03 水	23.0	樹林ハーフ	1:48:53
11/04 木	0.0
11/05 金	7.0	帰宅　上板
11/06 土	0.0
11/07 日	30.0	樹林自衛隊コース5周	2:39:21	33'33^31'40"^30'46"^32'09"^31'11"::2:39:21　久々のアフターは至極
11/08 月	0.0
11/09 火	7.0	帰宅おふくろ		7/kmつなぎジョグ
11/10 水	2.0	池ふくろ
11/11 木	14.0	帰宅ミドル走	1:19:00	きつくなったらやめようと思ったが意外とラクに完走できた。
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	86.0  km