月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.5	帰宅「ポン」	45min
9/02 水	0.0	や
9/03 木	8.5	帰宅「ポン」	45'15"	8'51"^19'37"(28'28")~7'43"(36'12")^9'03"(45'15")ポンまでのベスト
9/04 金	4.0	昼起伏走	4'45"/km	のぼりは気合を入れ、くだりは流す・・
9/05 土	18.0	自宅〜樹林１１周	5〜4'35"/km	Y川さんに会った、まだ脚の具合がよくないそうだ。でも練習してた・・・ランナーは確かめたくなっちゃうんだよね〜
9/06 日	25.0	樹林持続走	2:06:39	4'59"4'58"5'08"5'07"5'07"5'07"5'22"（給水）5'07"5'09"5'10"5'08"5'06"5'05"5'12"（給水）5'01"5'03"5'04"4'57"4'52"4'50"4'49"4'58"（給水）5'02"5'05"4'42"　体調にまかせ、馬なりに走ってみた・・・道中「このままクルージングしよう」と思うとタイムが落ちた・・・「しっかり走ろう」と思うだけでタイムはあがる。・・課題は集中力の持続・・最近すぐ諦める傾向がある・・・気持ちをしっかりもとう！
9/07 月	0.0
9/08 火	4.0	昼起伏走
9/09 水	0.0
9/10 木	4.0	昼起伏
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	31.0	樹林持続走	2:32:12 5min/km	ストリームさんヌキヌキさんスイゲイさんと集団走・・・35km以上を目指していたので自分の中では失敗・・・今今の力ではもっとペースをおとすべきであった。アフターは追加追加でご機嫌・・２時の帰宅予定が７時過ぎになり大ブーイング（凹）
9/14 月	8.5	帰宅「ポン」	49'48"	昨日の影響でかみさん一言も口きいてくれず・・・
9/15 火	0.0			早帰りして、とり皮の塩串焼き作る。少しだけ挽回？いやまだまだのやうだ・・・
9/16 水	4.0	小日向起伏走		この界隈で一番きつい坂道走。でもたしか巨峰の坂はもっと厳しかったような・・・
9/17 木	8.5	帰宅「ポン」	44'22"（ポン新）	またマスターと秘密の話・・・その人によってしか」その話ができないところが人と会う愉しみ・・・個性のある人は（アホ）は楽しい♪
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	25.0	巨峰の丘マラソン	1:33:55	コース変更後ではベストだが・・・う〜ん・たいしたこと無い・・膝が怖くておもいっきり下れない・・・かくして余裕でレース終了・・連休につき塩山の定宿に移動後すぐ起伏走（周辺起伏しかない）・・脚が元気なのが救い。
9/21 月	0.0
9/22 火	25.0	ひとり谷川真理ハーフ	1:51:05	暑かったがなんとか完走できてよしとする。
9/23 水	15.0	ポン往復		「ベートーベン　交響曲第一」を聴きながらジョギング・・・音楽ききながらもいいもんだ・・・
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0	会社出		相棒も休みでひとり仕事・・・疲れました。
9/27 日	10.0	月例赤羽５ｋ	21'15"	アフターは樹林に移動・・・T田さん、スイゲイさんストリームさん
9/28 月	0.0
9/29 火	13.0	昼・帰宅おふくろ		昼：雑司が谷６ｋTT　4'15"/km 帰宅久々の「おふくろ」・・「ポン」ができた経緯を説明し、なかなかこれなかったことを「ゴメンね」した。私が来たことを凄く喜んでくれるおかあさんがありがたし・・・
9/30 水	0.0
走行距離	212.0  km