月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.5	帰宅「ポン」	46分	ペース的には快調帰宅ポン」新ペースだったがあかずの踏み切りに阻まれ・・ならず。
10/02 金	0.0	や
10/03 土	24.0	マイコース起伏	6分/km	ゆっくりじっくり脚をつくっていく感じで・・・２ｋコース１２周
10/04 日	30.0	樹林ロング走	5'05"〜5'35"/km	今日は自衛隊コース、ゆっくり入ったつもりだったが周回を重ねるごとにゆるゆるとペースダウン・・・昨日の疲れありと考えるのはやっぱ甘いか？それにしても団体戦は大変なハイレベルな組に入ってしまった！でこちゃんさん、あさけんさんよろしくです。
10/05 月	0.0
10/06 火	8.0	朝　昼		朝：カエルの餌とりジョギング２ｋ　昼：雑司が谷霊園コース快速走4'15"/km
10/07 水	6.0	ひる	4'30"/km位	眠くて雨が降ってて走りたくなかったが、ここは団体戦の重みもあり走れたのはでかい！
10/08 木	10.5	昼：雑司が谷	48分	昼休みめいっぱい走った！団体戦特にこの組でなければやってないかも・・・右膝に違和感・・ウォームアップなしがいけなかった・・・明日は様子見ジョグかな。
10/09 金	10.5	朝　帰宅		朝：カエル餌とりジョグ　帰宅「ポン」8.5k 46'20" 今日はアップ＆ストレッチしたせいか右膝違和感減・・・
10/10 土	3.0	マイコース起伏		なんとなく体が重かったが、「そんなの関係ねー」と走り始めたが、すぐ冷や汗をかきはじめstop家に帰り体温を測ると何度測っても３４度？？これは少しヤバイかな？と思い再びふとんへ・・・明日が心配・・・!
10/11 日	20.0	樹林　ビルドアップ	5'20"〜4'40"/km	十分の睡眠・・・体調はいまいちと認識」しつつも今日はMy birthday 体感で走る・・・結果オーライという感じか・・・。たぶん風邪のひきはじめだったのかも。
10/12 月	5.0	市民体育大会1500m	5'29"５位（年齢別）	1500は根性無し・・いつもの「もうこのままでいい・・」がでた・・前を抜けば初の入賞だった・・・。しかししかしかり出されてでた「地区対抗リレー」では予想外の３位入賞！自衛隊に勝ったどー！
10/13 火	9.0	帰宅「ポン」	48分	昨日リレーで１００ｍ２本、１５００ｍやったせいか本日筋肉痛あり・・・しかし１週間後に本番がある・・・走らないという選択肢はない。♪東京マラソン当選！！！♪これからすべてここに合わせる。・・・ほっとした。
10/14 水	6.0	昼：本女コース		昼走っているときだけ雨が降っていた・・・。
10/15 木	9.0	帰宅「ポン」	46分
10/16 金	0.0
10/17 土	6.0	トレッドミル	6~4'29"	なんだか調子わるい鼻水は出るし頭重いし・・・風呂とサウナでスッキリしたかったので久々に「アクシス」へGo!土曜日だというのにガラガラ・・逆にこれは有り難い（何が逆なのかわからんが・・）でもまだどうもスッキリしない。明日の「高島平」不安いっぱい。
10/18 日	23.0	高島平ロードレース	19kDNF	高島平初のDNF・・・３ｋ位から異常に息苦しく３周目から脚に力が入らなくなった・・・最終周ヌキヌキさんの伴走により折れかけた心にムチをいれ完走は無理だとはわかっていたが関門で止められるまで頑張れたのは良かった。ヌキヌキさんありがとう！そして応援してくれた樹林さん、まげちゃんありがとう！走後歩いていたら目の前が真っ白に消えていきそうになり焦った・・・前に低血糖でこんな症状があった。どっかおかしい・・・・
10/19 月	0.0	や
10/20 火	15.0	昼：帰宅「ポン」		なんか体調おかしいけど、「そんなの関係ねー」：昼：雑司が谷６ｋ　帰宅「ポン」４８分遅くても速くてもピッチを意識し（変えずに）ラン・・・今まで一定のリズムでということを考えたことは無かった・・・ギター弾きなのに・・・しばらくこれでいく。
10/21 水	10.0	帰宅「ポン」＆ジョグ		自転車の鍵を紛失（またかい）駅駐輪場からジョグ。
10/22 木	8.0	朝　昼		昼：激眠いが気合で走る・・雑司が谷。昨日紛失した鍵見つからず焦る。
10/23 金	8.0	朝　昼		朝：カエル餌とりジョグ・・・寒くなってきて虫が減り距離伸びる。朝鍵見つかる。昼：雑司が谷コース
10/24 土	8.0	買い物ジョグ
10/25 日	30.0	樹林練習会３０ｋ走	2:46:00	自衛隊コース５周。朝寝坊し９時２０分からのスタート（８時２０分起き）アップがてら５’３０”でスタートゆるゆるあげようと思ったがけ結局そのままで終了・・・（落ちなかったのは良かった）まだまだいけそうだったが、はやくメンバーとアフターしたかった・・来週は早起き！
10/26 月	12.0	昼：帰宅「おふくろ」		昼：結構な雨のなかやるかやらぬか迷ったが合羽でGO!・・・帰宅は久々の「おふくろ」雨の日のこと月曜日はお客が少ないそうですごく喜んでくれた。
10/27 火	10.0	帰宅「ポン」＆ジョグ		「群竜伝」購入！300円
10/28 水	5.0	朝
10/29 木	0.0	や
10/30 金	20.0	朝　帰宅		昼：雑司が谷５ｋ　帰宅：飲み会後電車寝すごし「きがついたら新河岸！」３０００円分タクシーに乗りあとは走って帰った・・・本日27000円浪費！
10/31 土	0.0	や		二日酔い・・・なんか脚攣りそう・・・団体戦なんとか目標クリアー。あさけんさん、でこちゃんのおかげであります。ありがとうございました。
走行距離	304.5  km