月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.5
7/02 木	0.0	や
7/03 金	0.0	や
7/04 土	14.0	ロングjog
7/05 日	31.0	樹林クロカン１０周	６分/km
7/06 月	0.0	や
7/07 火	7.5	昼・夜		昼：雑司が谷コース４．５Ｋ　５分/Kでもきつい：：：夜、きまぐれジョグ
7/08 水	0.0
7/09 木	10.0	氷川台
7/10 金	0.0	や		氷川台ヨーローでＴ森とＹじこと楽しいのみ
7/11 土	0.0			超二日酔い・・・
7/12 日	20.0	樹林クロカン		８周でギブ・・・
7/13 月	0.0
7/14 火	7.5	帰宅「おふくろ」		久々「おふくろ」newボトル１本入れる・・・ヌキヌキさん樹林さん飲んでね・・・。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	8.0	マイコース４周	６分/km
7/19 日	10.0	マイコース５周	6分からのビルド	新走法７日目・・・意識的にはほぼ競歩状態
7/20 月	30.0	樹林クロカン１２周	6分/km 3:03:18	クロカンコースでの３０ｋは初！しかも酷暑！遅いペースではあるがペースが落ちなかったのはいい傾向だ。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	7.0	帰宅「おふくろ」
7/24 金	0.0
7/25 土	30.0	鴨川起伏走		樹林公園ＡＣ合宿、初参加。想像以上のタフなコースだったが楽しめた。アフターは鴨川の海の幸ＢＢＱ・・納得のいった練習とあいまって心ゆくまで楽しみました。和光樹林さん、ヌキヌキさん、ＳＡＭさん、スイゲイさん、Ｔ田大将みなさん言いキャラです！ありがとう！
7/26 日	10.0	アグリ周辺ジョグ		筋肉痛きてます・・・
7/27 月	0.0
7/28 火	4.0	昼起伏		藤原湖にむけて起伏走
7/29 水	4.0	昼起伏走
7/30 木	4.0	昼起伏走
7/31 金	4.5	昼　雑司が谷
走行距離	207.0  km