月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	11.0	起伏走
2/02 月	7.0	帰宅「おふくろ」	４０分
2/03 火	0.0
2/04 水	2.5	400mインターバル		５本、・・・７本目標がペース速すぎでギブ・・・
2/05 木	4.5	昼		雑司が谷
2/06 金	0.0
2/07 土	20.0	ミドル走	５〜４’３０”/km	荒川、赤羽往復
2/08 日	30.0	持続走	5'25"av	樹林公園//前半他のランナーに惑わされペース速くきつかったが１３ｋ以降修正、完走できた・・・良かった、。
2/09 月	0.0	休み		残業のため帰宅走断念・・・
2/10 火	0.0	さぼり		･･眠い･･･眠すぎる・・・・最近熟睡できてない、昨夜夜中の尿意２回。
2/11 水	8.0	坂道インターバル		約３００ｍ９本プラスジョグ。ホンダ前、メトロ車庫前の坂（適当な距離と起伏）
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0			trickyさんと「ふくろ」でジョイント・・・久々のサプライズ！おめでとう！！！
2/14 土	10.0	起伏ジョグ
2/15 日	32.0	青梅マラソン	2:31:12（グロス）	脚がやられている感じではなかったが、全くスピードが出ない（持続できない）10k手前で樹林さんに離され、２０ｋ手前でSAMさんに静かに抜かれた・・・ついていけない・・・ただ良かったのは３０ｋ走って懸念された膝に違和感が出なかったこと（ソールの厚い練習シューズで走ったことによるものと思われる）で今後の展望が見えたこと。
2/16 月	0.0	休み		若干の筋肉痛アリ
2/17 火	0.0	さぼり		筋肉痛まだある
2/18 水	7.0	帰宅ラン	３８分	ヨーカ堂で着替え・・・「おふくろ」なしよ。放送大学「カウンセリング序説」読了。
2/19 木	7.0	帰宅		ヨーカ堂着替え・・・お金も無しよ
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0	軟禁玉すだれ		全く身動きとれず
2/22 日	32.0	樹林ロング走	2:38:00	朝８時１０分起きで、ダッシュで樹林８時４５分スタート、序盤１０ｋはボケボケ・・・その後ビルドアップ。３週連続でロングできて満足。
2/23 月	0.0			色々あって目標の300k達成できそうにありません（泣）。trickyさん、cafeoさんごめんなさい〜（謝）
2/24 火	15.0	皇居	９０分	ヤバイ！今の時期仕事が空くなんて！仕方ない？ので外回り・・・
2/25 水	0.0			業後、高円寺で友人の個展（最終日）見に行く＞＞＞打ち上げ
2/26 木	7.0	帰宅		上板、ヨーカ堂で着替え、速攻帰る。
2/27 金	0.0
2/28 土	12.0	ビルドアップ	６〜４’３０”ｋｍ	荒川河川敷コース
走行距離	205.0  km