月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.0	昼	２０分	着地をすこし変えたらふくらはぎに負担が・・・
11/02 金	14.0	朝ビルドアップ	90min	池袋丸の内線で人身事故／不通のため会社まで走る・・その後通院、怪我は大分よくなった、美人先生とお別れする日も近い・・・
11/03 土	0.0			体重５８ｋｇ達成！あと「つくば」までに３減できれば・・・
11/04 日	21.0	樹林練習会	4'30"/km	なかなかのペースで余裕をもって走れた
11/05 月	4.0	昼起伏走
11/06 火	4.0	昼起伏走
11/07 水	4.0	昼起伏走
11/08 木	0.0
11/09 金	6.0	昼ラン	１５’０７”	雑司が谷T/T前回を３０秒上回るベスト・・
11/10 土	0.0
11/11 日	10.0	奥多摩（ローカル）駅伝		１区４ｋ１６’３２”
11/12 月	5.5	帰宅ジョグ		常盤台銭湯
11/13 火	4.0	昼起伏走
11/14 水	4.0	昼起伏走
11/15 木	7.0	帰宅ジョグ		上板、「おふくろ」でかるく・・・
11/16 金	0.0
11/17 土	8.0			娘ヤマハレッスン中樹林外周２周
11/18 日	21.0			樹林１０ｋ、アグリジョグ１１ｋ、o貫さんと軽く
11/19 月	2.0			会社ー＞ふくろ
11/20 火	4.0	昼起伏走
11/21 水	7.0	帰宅ジョグ		上板ヨーカ堂-＞おふくろ
11/22 木	0.0
11/23 金	11.0	樹林
11/24 土	8.5			光が丘病院往復ジョグ
11/25 日	45.0	つくばマラソン	3:36:32	東京をみすえてのロング走、５分/ｋで３７ｋまではうまくいけたが急に膝から下に力がはいらなくなり急激に失速・・・しかしいろいろと収穫ありのレースだった、かえりはO貫氏と北朝霞「王将」で打ち上げ・・たのしや
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	4.0	昼
11/29 木	9.0	昼　帰宅		おふくろ
11/30 金	0.0
走行距離	207.0  km