月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	19.0	朝ビルドアップ	９０分	自転車通勤２８ｋ、
10/03 水	0.0
10/04 木	14.0	朝　昼		朝、武蔵野線鉄橋からのタイムトライアル、ベスト！・・昼起伏走・・・自転車通勤２８ｋは換算してません。
10/05 金	4.0	昼起伏走		工事中にためショートコース
10/06 土	5.0	夕方軽く	60min	下の子の保育園運動会
10/07 日	30.0	樹林練習会	2:27:00	全周回５分をきって走れた、終盤も落ちることなくラストは4'23"・・デブを治せばもっと速くなる・・・。
10/08 月	5.0	市民運動会１５００ｍ	5:23:28	ヌキヌキさん、和光樹林さんと出走、ラスト樹林さんに競り負け・・・でも久々に自分なりのハイペースで押せたので満足
10/09 火	14.5	朝　昼	70min/25min	昼は護国寺首都高下坂ラン
10/10 水	4.0	昼	２０分	起伏ショートコース
10/11 木	6.0	昼ラン	25'37"	誕生日記念、雑司が谷コースTT２年ぶりベスト
10/12 金	13.5	朝　昼
10/13 土	0.0			3才長男微熱続き日大受診、肺炎初期と診断！即入院！！まさかのショック！奥さんの２４時間付き添い・・・娘とのふたりくらしはじまる。
10/14 日	12.0			夕方になって時間がとれ荒川快調走
10/15 月	4.0	昼
10/16 火	18.0	、		付き添いのため緊急休暇、病院へ行く前に荒川谷川真理コース・・・体感とタイムが全く違う（遅すぎる・・・）このままでは確実に高島平は足きりだ〜！トホホ
10/17 水	7.0			チャリ通勤２８ｋ
10/18 木	12.0	朝ビルドアップ		武蔵野線鉄橋からのTTなぜかベスト・・・？調子がいいの？？？
10/19 金	2.0			娘と朝ジョグ
10/20 土	12.0			樹林公園までジョグ往復・・・刺激？いれるも１ｋ４’１５”でいっぱいいっぱい・・・明日だめだ〜
10/21 日	25.0	高島平ロードレース	1:27:43（P.B.)	21'19"/22'01"/21'54"/22'28"///本当に今回はやばいとおもっていたが・・・アドレナリンのせい？でなんとかクリア〜・・ほっとした、アフターもヌキヌキさん、樹林さん、まげちゃん、と「笑笑」でぬけまくり〜
10/22 月	2.0	朝、チャリ通		娘と朝ジョグ
10/23 火	12.0	朝ジョグ		起伏走Aコース６周
10/24 水	12.0	朝、チャリ通		自宅周辺ジョグ、さいご２ｋは娘とジョグ
10/25 木	10.0	あさ		夜、樹林さんと「おふくろ」で痛飲、そのあとカラオヶ（記憶なし）その後のチャリのかえり転倒！左指損傷
10/26 金	0.0			病院受診、左小指開放脱臼！整復縫合（こんなもんでよかった〜）点滴
10/27 土	0.0
10/28 日	20.0	樹林公園ジョグ
10/29 月	2.0	昼ジョグ
10/30 火	4.0	昼ラン		起伏ショートコース
10/31 水	0.0
走行距離	269.0  km