月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0
11/02 木	12.0
11/03 金	0.0
11/04 土	40.0
11/05 日	18.0
11/06 月	0.0			今日からパソコン復活！！んん？調子悪い
11/07 火	4.0	昼ジョグ	７分/km
11/08 水	9.5	昼　帰宅	７分/km
11/09 木	11.0	早朝 80min	７分/km	高島平コース　寝不足　風邪気味　なんかきつい　葛根湯飲んだ
11/10 金	0.0
11/11 土	11.0	起伏走	４分４５/km
11/12 日	13.0	奥多摩（ローカル）駅伝	１６分０８秒	３区（４K)登り一辺倒のコースにしては満足なタイム
11/13 月	0.0
11/14 火	7.5	昼ラン
11/15 水	0.0	ステッパー３０分
11/16 木	11.0	早朝 80min
11/17 金	0.0
11/18 土	20.0	光が丘	５分/km	トラック４５周＋ジョグ
11/19 日	11.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	6.0
11/24 金	6.0
11/25 土	0.0
11/26 日	45.0	つくばマラソン	3:58:18	女房子供の引きとめを振り切りウイルス性胃腸炎をおしての無謀な出走・・１５ｋ過ぎで救護車を探すも全くなし・・奥さん子供に「馬鹿なパパでごめんな」と心で詫びつつはやくレースを終わらせて一刻でもはやく家族の許へ帰りたいとおもいひたすら救護車をさがすも見つからず命からがら完走（乾燥・・・・脱水）してしまった馬鹿パパ・・・・大好きなビールも全く飲む気になれず家にたどりつき安心して爆睡・・・・あぶなっかたホントに
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	237.0  km