月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	6.5	帰宅jog	４５分	上板銭湯
8/02 水	5.5	帰宅ラン	ATペース	常盤台銭湯
8/03 木	0.0
8/04 金	5.0	昼ラン
8/05 土	25.0	マイコース6周	2:47:51	27'14"(4'01"WC)/27'01"(1'44")/26'18"(2'22")/25'41"(2'29")/24'38"(2'36")/23'51"
8/06 日	0.0
8/07 月	18.0	早朝マイコース,昼	1:16:48	26'53"(56")/24'47"(49")/23'22"
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	5.5	帰宅ラン	30min	常盤台銭湯、加賀屋ホッピー・・・至極
8/11 金	5.0	昼、起伏走
8/12 土	0.0			激辛会！親戚の辛いもの好きを集めての恒例激辛会。今回も好評でした。
8/13 日	25.0	マイコース６周	2:38:15	７時スタート、27'24"(3'34"WC)/26'11"(44")/25'30"(47")/25'44"/24'09"(1'03")/23'05"
8/14 月	16.5	マイコース４周	1:43:27	時間の隙間を見つけてのラン
8/15 火	16.5	マイコース４周
8/16 水	0.0
8/17 木	5.5	帰宅ラン　AT
8/18 金	7.0	ひるjog		酷暑の中の昼ラン、誰も走ってる人を見かけなかった。短い時間、距離であったが夕方になっても心拍がいつもより１０拍位多い、おそらく脱水・・・
8/19 土	0.0	休み		家族サービスデイ。昨日からの体調の悪さを引きずっていたので休んでよしとしたい。
8/20 日	30.0	マイコース７周
8/21 月	31.0	マイコース７周＋α
8/22 火	0.0
8/23 水	5.5	帰宅jog	34'4 8"	常盤台銭湯
8/24 木	14.0	帰宅jog	1:31:34	完走　、小銭が無く１万円をくずすほどでもないので適当な水道を探しながらのジョグだが・・・無い！水道が無い！適当な公園も帰宅路にはなかった。結局飲まずに完走この夏一番喉が渇いた日。
8/25 金	4.0	昼ラン	4'30"/km位	日曜日、火祭りレースのために刺激入れ。
8/26 土	0.0
8/27 日	23.0	火祭りロードレース	1:40:18	以前の同レースでの終盤５ｋからの大失速の経験とコーチからの「ラストまで押し切れるか」どうかということで「あの坂を元気に上ろう！」という考えが強すぎてかなり抑え目ではいってしまいました。距離表示が無く10.1kmの給水で時計をみたら５０分「抑えてたけどこんなに遅いとは・・・」それからはおそいペースにはっまって（苦しみたくない気持ちがはたらいて）そのまま５分のイーブンペースでゴール。もう１回はしれるのではないかという位の余裕を残してのフィニッシュ、全く１泊までして体調万全で臨んだのに全く何をやってるんでしょう・・ただの中途半端な距離のペース走になってしまいました。情けないです。こんな思いはもうしたくないので次回から気合を入れなおして頑張ります。
8/28 月	3.0
8/29 火	0.0
8/30 水	5.5	帰宅jog
8/31 木	11.0	昼＆帰宅jog	３０分×２	暑かったけどからっとして気持ちよく走れた。フォームを少し修正。
走行距離	268.0  km