月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	20.0	LSD	２時間３０分	樹林公園クロカンコース（１周３ｋ弱）、
4/02 日	25.0	LSD	３時間	朝飯前LSD,樹林公園不整地コース
4/03 月	0.0	完休
4/04 火	12.0	LSD	９０分	朝飯前７日目、光が丘不整地コース ＊第二秘密練習開始
4/05 水	18.0	ビルドアップ	100分、６分〜４’３０”	朝飯前8日目、新コースを開拓しようと少し遠出したが・・・しすぎて帰りおもいっきり急ぐはめに・・でも結果的にいい練習になったかも
4/06 木	10.0	walk&jog	90分	朝飯前LSD,樹林公園不整地コース,2カ月振りに昨日スピードをだしたせいかハムが張ってる、積極的休養。
4/07 金	11.0	LSD	90分	朝飯前１０日目、昨日張っていたハムの張りはなし、明日もいけそう。
4/08 土	31.0	ロング走	5'40"/km・3:20:00	樹林公園不整地コース、超久々の３０ｋ超、朝飯前だったので後半結構きつめだったが意識してないがペースはむしろあがっていた。その後入念？なストレッチ＆膝冷やし。
4/09 日	0.0	完休
4/10 月	11.0	LSD	100分	朝飯前、光が丘不整地コース。まだたまに膝に違和感がでることがあり多少不安感があるのでクッション強めのシューズ（GEL1100)購入。
4/11 火	11.0	LSD	１００分	光が丘不整地コース、GEL1100履きおろす。なんかシークレットシューズはいてる感じ、軽いものばっかりはいていたせいか重い！。
4/12 水	5.0	スローjog
4/13 木	11.0	LSD	90分	光が丘不整地、最近顔を覚えられたのか「おはよう」の声を何人かにかけられる。とても気持ちいい朝ジョグ
4/14 金	0.0	完休		仕事めちゃ忙しい！しかも新人研修担当、こいつら皆頭おかしい！！マジ疲れる！フルマラソンのほうが楽だ〜
4/15 土	5.0	スローjog	６０分	買い物がてらのスローjog　＊4時から「わこわこパパの会」ミーティング５/２１（日）市民まつり出店、そんなミーティングの様子を取材されたぞ！どこぞでon airされるかも。そのあと打ち上げ飲み会・・・ 完全にやっちまった！生２杯、お湯割り数知れず・・・なんとか11時で逃れたものの「明日は終わりだ」
4/16 日	43.0	かすみがうらマラソン	3:47:39	自分でも完走できるかどうか不安でしたが、なんとか完走！ゆっくりではあるが全く走れなかった日々を考えたらすごい達成感がある。「走れてホントに良かった」・・・号砲〜スタート30"/スタート〜5k 26'50"/5~10 26'21"/10^15 25'36"/15^20 26'09"/half 1:51:52/20^25 26'22"/25^30 28'01"/30^35 28'33"/35^40 27'56"/40^F 11'48"（グロス）３：４８：１３
4/17 月	0.0	完休		ラピスで反省会のはずが・・・ま、いっか
4/18 火	0.0	トルネイド　ステッパー（以下T.S)	60min
4/19 水	0.0	T.S	90min
4/20 木	0.0	完休		休みモードは今日まで、明日朝起きるぞ〜！
4/21 金	5.0	walk&jog	75min	朝飯前樹林公園往復、4日休んで筋肉痛はとれたが、膝にあの違和感
4/22 土	5.0	walk&jog	90分	walkinngからjogにきりかえたら膝にあの違和感が・・・
4/23 日	0.0			もう無理はしない。
4/24 月	0.0	完休		今月はやめとく
4/25 火	0.0	完休
4/26 水	0.0	完休
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	223.0  km