月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	昼ラン	昼33分　帰宅30分	昼６ｋ起伏走、５’００”/km,帰宅、６’３０”/km
2/02 木	7.0	帰宅jog　上板	４５分	映画「マラソン」のdvdを借りた、いい映画だと思うけど号泣できると思っていたので・・・そういう意味では期待しすぎでした。でもダビングしたけどね。
2/03 金	6.0	昼欄	３２分	右膝（内側のおさらの下のくぼみあたり）に違和感がでてきた。
2/04 土	20.0	駒沢jog+	2時間半	３０ｋ超のロングの予定だったが「少し走れば治るだろう」と思っていた昨日からの膝の違和感が痛みに・・・ロングは中止して様子をみながらのjogに、十分にストレッチすると２周位jogできるがまた痛くなる、その繰り返し。・・・なんだろう?
2/05 日	0.0	完休		普通に歩くのは問題ないが階段を下りる時膝が痛む、膝にサポーター。 ＊つばめさん、つっちーさん団体戦よろしく、今は我慢して痛みがひいたらがんがん走ります。それまで「すいません」
2/06 月	0.0	完休		昨日よりいくらかいいが走ると未だ痛む
2/07 火	0.0	完休		無理をすれば走れないことはないが、ちょっとしたきっかけでまた痛くなる。
2/08 水	0.0	完休		たまに出る痛みは違和感位に和らいだ気もするが・・・走ると逆もどりしそうで恐い。
2/09 木	0.0			なんにもしたないわけではなくて筋トレ位はやってます。・・・つらいです・・・でもがまん。
2/10 金	0.0			走りはじめてから今までで、こんなに走れなかったのははじめて、でも今無理して長引かせるよりも今我慢。明日は様子見のjogをしてみる。
2/11 土	0.0
2/12 日	5.0	スローjog		ウォーキングから恐る恐る走りはじめたが痛み始めたので中止
2/13 月	5.0	スローjog		いい加減諦めるか・・・
2/14 火	0.0	筋トレ		走らなければok
2/15 水	0.0	筋トレ		どうやら膝蓋靭帯炎（泣）、無念！！＊つばめさん、つっちーさん本当にすんません。
2/16 木	0.0	補強
2/17 金	0.0	補強		補強の種目は腹筋、背筋、片足スクワット、腿上げetc・・走らなければ痛みは出ない。
2/18 土	3.0	jog	９０分	膝の具合がよければ青梅に行こうとも思ったが、走りだして１０歩で痛み出す。
2/19 日	0.0	swim	90分	青梅マラソンDNS,プールに行って水中ウォーク＆swim,これからしばらくこんな土日になりそう。大学女子駅伝やってたけどなんか辛くて観れない。走れるって素晴らしい、でも歩けるからいいか、生きてるし・・
2/20 月	0.0	整形外科受診		「半月板が傷んでいる」とのこと、それを保護しようとして何とかという（名前わすれた）分質が出て、それを異物として体が攻撃しているのではないか、とのこと。炎症止めと痛み止めの薬をもらって２週間様子を観る。 ＊この時点でこの体たらくでは荒川も多分無理とみて「かすみがうら」に滑り込みでエントリーしました。
2/21 火	0.0	補強、walk	補強６０分、walk４０分	膝に負担にならないことをなんでもやる。
2/22 水	0.0	補強、walk	walk70分	団体戦の仲間には申し訳ない気持ちでいっぱいです。こんど組めるときがあれば必ずリベンジします。
2/23 木	0.0	補強、walk	昼walk40min
2/24 金	0.0	補強、walk	昼walk40min
2/25 土	0.0	walk	60min	沢山の方と話が出来刺激をうけたり励ましをいただいたり大変楽しく有意義な親睦会？でした。
2/26 日	0.0	家事手伝い		奥さんと娘が朝からおでかけのため１歳半の坊主と１日楽しく遊びました。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	56.0  km