月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	21.0	LSD	2:17:38	久々のマイコース（起伏コース）４周、明日のために余力を残して終わる。32'24"/26'09"/25'55"/25'24"/24'43"
7/02 日	25.0	LSD	2:38:11	昨日に引き続きマイコース、今日は１周増量　26'43"/26'10"/25'30"/25'15"/25'30"/24'50"
7/03 月	5.0	昼５ｋ
7/04 火	0.0
7/05 水	5.5	帰宅jog	３２分	常盤台銭湯
7/06 木	19.0	昼＆帰宅jog	6'30"~7'00"/km 帰宅 1:33:00	帰宅ジョグ完走。鼻呼吸だけで（鼻悪いんだけど）楽に走れた。
7/07 金	0.0
7/08 土	21.0	LSD マイコース	2:08:33	25'02"/25'03"/24'48"/24'39"/24'39"
7/09 日	25.0	LSD　マイコース	2:24:24	26704"/26'15"/26'10"/26'24"/25'19"/24'50"
7/10 月	5.0	昼ジョグ		TS600kcal
7/11 火	0.0
7/12 水	14.0	帰宅jog	1:30:00	まだ怪しいが、新フォームが身についてきた、体をひねらないせいで２０ｋ以上の距離を走ってもちくびが擦れなくなりここんところ何も貼って無くてもOKになった。
7/13 木	5.0	昼		TS600kcal
7/14 金	5.5	帰宅jog		常盤台銭湯
7/15 土	21.0	LSD マイコース ５周	2:20:55	酷暑！朝８時スタート時ですでに気温３０度超！！ 26'39"(43")/26'53"(1'35")/26'39"(2'42")/26'43"(2'41")/26'14"( )内給水。
7/16 日	25.0	LSD マイコース　６周	2:42:22	昨日ほどではないがやはり暑い！ひたすらLSD 26'45"(1'08")/26'24"(1'03")/26'20"(1'30")/25'57"(1'30")/25'27"(1'24")/24'50" 自宅前でゆっくり給水。
7/17 月	21.0	LSD マイコース　５周	2:15:29	雨模様で走りやすかった。２０Ｋ超の３連荘は久々、少し流れがでてきた。 26'34"(1'22")/26'37"(1'42")/26'05"(1'29")/25'10"(1'39")/24'47"
7/18 火	0.0	休み
7/19 水	6.0	帰宅jog	32'40"	常盤台銭湯
7/20 木	0.0	休み
7/21 金	8.0	帰宅jog	45'33"	上板の飲み屋まで
7/22 土	25.0	LSD マイコース６周	2:36:29	26'33"(36")/25'41"(41")/25'14"(55")/24'59"(54")/24'56"(56")/25'01" 背筋とふくらはぎが張ってる、背筋はわかるがふくらはぎは・・・前足部で蹴ってるのでしょうか・・・？
7/23 日	15.0	月例赤羽１０ｋ	45'27"	時計をしないで走るタイム自己申告制のレースでした。４４分で申告し体感ではほぼ「これはいったかな」という走後の印象だったが・・・とんでもない！！ あまりの遅さに結構落ち込む・・・
7/24 月	10.5	昼、帰宅		心拍も正常で（５０）体も元気だがやはりふくらはぎが張ってる。
7/25 火	0.0	休み		ラピスで軽い飲み
7/26 水	15.0	帰宅jog	1:30:00	完走,帰宅後すぐに諏訪神社のお祭りへ、車だったので飲めない・・たこ焼きおいしかったけどビールがのめないのが苦痛。
7/27 木	5.5	帰宅jog	28'30"	常盤台銭湯。加賀屋でホッッピー＆煮込み。
7/28 金	0.0
7/29 土	21.0	マイコース５周 ＬＳＤ		やむなく１時スタート、酷暑！３時間目指すも断念
7/30 日	26.0	マイコース６周＋α	３時間	最低でも７周を目指したが坂道を下る途中左脛痙攣し終了、脱水とおもわれる。
7/31 月	0.0
走行距離	350.0  km