月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.5	昼＆帰宅jog	5'00"/km/7'30"/km	昨日に引き続き雑司が谷昼ラン＆帰宅jog常盤台銭湯（ここの体重計を基本にしているが、故障前に比べ３ｋ増！！走りが重いのでいってるとはおもったがここまでとは・・・気持ちを新たにダイエットモード再開！！）
6/02 金	9.0	昼jog	45min	今日は雑司が谷墓地を２周増量
6/03 土	10.0	荒川土手jog	75min	３時間LSDの予定が朝寝坊で走る時間が減ってしまった・・でも少しでも走れて良かった。
6/04 日	25.0	LSD	7'00"~6'00"/km	谷川真理コース、LSDではあるが２５ｋ超は「かすみがうらマラソン｣以来。体が重い！重すぎる。
6/05 月	7.0	帰宅jog　上板	７分/km	久々に上板「おふくろ」に寄り道、ウーロンハイ４杯
6/06 火	11.0	帰宅jog	６分/km	今日は下赤塚の天然鉱泉銭湯に寄り道、お肌つるつるすべすべ・・お湯はここの銭湯が一番かも！
6/07 水	6.0	昼ラン　ビルドアップ	5'00"〜	T.Tではないがなんと雑司が谷コース3rdベスト、後半はほぼ全力、久々に心肺に風穴を開けた感じ。体重は重いが体調はもどってきた。
6/08 木	5.5	帰宅jog		常盤台銭湯、あれっ？痩せてない
6/09 金	5.5	帰宅jog		常盤台銭湯、あれっ？きのうより７００ｇも軽い！
6/10 土	0.0			松本かえるまつり。かえるマニアっているんですね〜かなり楽しみました。
6/11 日	10.0		7'00"~	松本城周辺を早朝jog。きょうもカエルまつり２日目、家族が１つになって盛り上がった。来年も参加する。
6/12 月	14.0	帰宅ミドル	1:20:00	久々に完走、心肺的には余裕だがいかんせん体が重い・・・足に来るかんじ。
6/13 火	10.0	トルネイド　ステッパー（以下T.S)	２時間半	最強の強度での２時間半、ハムと内転筋にきてます・・cal表示では１３００kcal 消費、しかし走ってないので１０ｋにしとく。
6/14 水	14.0	帰宅jog	１：３５：００	脚の置き方を注意しながらjog、うまく体重をのせ代えながらはしると楽に走れる。要は姿勢と微妙なタイミングか・・・ 昨日の脚の疲れ残る。
6/15 木	0.0
6/16 金	6.0	ひるjog		雑司が谷コース２周
6/17 土	0.0
6/18 日	25.0	西湖ロードレース	１：３８：１２	コーチよりまだまだレースを出来る状態には程遠いということで6min/kmがせいぜいとの指示あり・・・たしかにまだ膝にも不安があるしまともなトレーニングもできていないので当然といえば当然、しかしながらお金かけてここまできてるしレースという状況下ではそれは殺生というもの、ということで「体感６分」という感じで楽しみました。ががが・・・そんなペースでもラスト５ｋがきつかった・・・マジやばい俺。
6/19 月	17.0	ひるjog　帰宅ジョグ		「悔しいか〜！」「悔しいで〜す！」。「では今日から気を引き締めてしっかり練習しなさい！」・・・心の声でした。
6/20 火	5.0	昼jog	32min.
6/21 水	11.5	昼＆帰宅jog		昼６ｋ（ts),帰宅６’３０”/km常盤台銭湯
6/22 木	14.0	昼jog&帰宅
6/23 金	0.0			ジーコ敗退ショック！！
6/24 土	0.0			ママお出かけ、終日子守。ロング走より疲れた。
6/25 日	15.0	月例赤羽１０Ｋ
6/26 月	13.0	昼＆帰宅jog		雑司が谷３周、坂下りで軽い走りのリズムをつかみ最後まで持続した。
6/27 火	12.5	昼＆帰宅jog		昨日掴んだ走りのリズムを継続。夜、痛飲。
6/28 水	2.0	二日酔い		昼少し走ったが気持ち悪くなり中止
6/29 木	13.0	昼＆帰宅jog
6/30 金	7.5	昼ラン	'"~5'00"/km	目標だった３００ｋ達成出来ず・・・土日走りこめなかったのが原因。
走行距離	280.0  km