月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	walk	100min	10km walkって走行距離に換算するとどれくらいかな〜
3/02 木	0.0	walk	50分
3/03 金	0.0	walk	50分
3/04 土	0.0			新座、高田整形外科受診、ランナーズでお馴染みの小嵐先生に診てもらいたかったが土曜日は休みとのこと、院長に診てもらいました。月曜日にMRIを撮り小嵐先生に引き継ぐとのこと。
3/05 日	0.0	速歩	100min	12km,久々に荒川土手に出てみた。ちょろちょろ走ってるダイエットおじさんが凄くうらやましい。速歩からスロージョグにしたらたちまち違和感が・・・
3/06 月	0.0	有給　受診　温泉		新座高田整形外科で初のMRI、とある病院では半月版では・・・と言われてビビッタがここでの判定は膝蓋靭帯炎との事「ホッ・・」MRIで見ると半月板はきれいなものでした。そのあと和光の天然温泉「極楽湯」で極楽へ・・・平日で空いているかと思ったが６０がらみのリタイア組と思われるおじさんたちでいっぱい。
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0	速歩　飲み	２時間半	walk １４ｋｍ　　池袋の友人の店でtrickyさんと後輩白方選手と痛飲・・・終電逃した！タクシーだと６０００円！！当然歩き！３時半帰宅！「どこほっつき歩いてんの！（怒）」と奥さんにキレられる。ほんとにほっつき歩いてました（反省）でも楽しかった。ありがとう。walk
3/09 木	0.0	二日酔い
3/10 金	0.0			帰りの駅の下り階段で痛みを全く感じなくなった、ここでもうひと我慢か・・・。福岡クロカンを観てて思った「東海大の伊達君はTRICKYさんに似ている」。業務連絡「月曜日ラピス行きます」
3/11 土	5.0	walk&jog	2時間半	荒川河川敷、walkinngから速歩へ膝の具合もよさそうなので少しだけジョグってみた、まだ違和感はあるが確実回復している。
3/12 日	5.0	walk&jog	2時間	初めてのレースとして大切にしていた和光ロードレースDNS,元気に走るランナーを応援しつつ元気をもらった。そして今日はなんと行っても弘山さん！！娘に「なんで泣いてるの？」「愛と根性と気持ち！」娘「？？？」。＊泉州マラソンも録画放送（gaora)してた。おもしろい！Trickyさんダビる？,
3/13 月	2.0			休みモードの様子見jog
3/14 火	8.0	昼＆帰宅jog		違和感はまだあるもの痛みなく走れる（jogれるように）なった。
3/15 水	2.0			午前中はまだ少し違和感あり。
3/16 木	2.0			１ｋ位少し力いれてみるが恐いので今日はここまで。
3/17 金	5.0	昼jog
3/18 土	0.0
3/19 日	10.0	荒川マラソン	DNS	嵐の中精一杯走るランナー達を見て感動した、そして走らないで本当に良かったと思った。万全な体調でなければあのランナー達に失礼だなと・・・。膝の痛みはほとんどなくあちこち応援しながらの移動jog.
3/20 月	2.0	軽いjog		ラピスで昨日の荒川の様子を肴に仲間とウーロン４杯。
3/21 火	15.0	LSD	120分	地元和光周辺の梅をめでながらの散策jog、２時間走れてとても満足。膝も完璧ではないがいい感じ。これから１日１日少しずつ大切にいく。
3/22 水	0.0	休み
3/23 木	4.0	昼ラン	5'00"/km	膝の状態がかなり良くなって久々に昼ラン、ｋ/5分でもなんだか息苦しいが、久々に味わう『はーはー　ぜーぜー」なんだかうれしかった。夜○A仲間と飲み会、やっぱ「ランニング」を肴に飲むのは最高！
3/24 金	0.0	休み
3/25 土	5.0	昼ジョグ	6'00"/km	会社出,怪我以降初めて起伏のあるマイコース、まだまだ恐いので下りは負担をかけずに超スロー
3/26 日	10.0	jog	90分	樹林公園、大泉学園トラックあたりをちらほら咲き始めた桜をなが眺めながら気持ちよくお散歩ジョグ。
3/27 月	5.0	昼ジョグ	5'30"/km	昼休みに走ってなかったとき昼寝していたので、眠気との戦い、今日は勝ったぞ！
3/28 火	0.0
3/29 水	12.0	ＬＳＤ	１００分	朝飯前ジョグ１日目、光が丘公園クロカン的林間コース
3/30 木	12.0	ＬＳＤ	１００分	朝飯前２日目、前日と同じ光が丘、土の上は膝に優しい感じでしばらくはこういったコースを走ろう。
3/31 金	12.0	ＬＳＤ	１００分	朝飯前３日目、光が丘。あいかわらず朝起きは気合がいる、いつなれるやら・・・
走行距離	116.0  km