月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	昼・帰宅	６’００”/km	フォーム改造して骨盤の動きが大きくなった気がするが、どうなることやら。
9/02 金	7.0		5'50"
9/03 土	17.0	ロング走	５’２０”〜６’００”/km	３０ｋｍ以上を目指したが、なんだかはなから喉渇いてて脱水状態、明日頑張る。
9/04 日	33.0	午前、午後		午前、荒川河川敷ビルド２０ｋ、２時間、午後マイコース１３ｋ、ATペース
9/05 月	0.0
9/06 火	6.0	昼ラン	２７'51"	ATの８０％
9/07 水	7.5	昼ラン	３６’５３”	ATの８０％
9/08 木	5.5	帰宅	３０	実はフォーム改造中（３週目）目指すイメージはあるがなかなかうまくいかない、よってどうでもいいフォームでは長く走れない、しかし固まればどんどんいきます。
9/09 金	0.0
9/10 土	25.0	ロング走		荒川、給水できずやむなく２５ｋで中止、５’５０”でいっぱいいっぱい。
9/11 日	15.0	起伏走	９０分	クロカンコースを交えつつマイコース
9/12 月	6.0	昼	２８’２９”	AT80%
9/13 火	14.5	昼/帰宅	29'04"/54'00"	AT80%のつもりが90%位 6k/ＡＴの70%位 8.5k
9/14 水	3.0		20分	買い物jog
9/15 木	16.0	昼、帰宅	28'44"/58'55"	ATの８０％　６ｋ(今日は適正）・帰宅　jog 6分/km
9/16 金	6.0
9/17 土	8.5
9/18 日	23.0	巨峰の丘マラソン	1:31:49/１２５位	新フォームでの初レース、コースベストだけど、３０分はきれるだろうと思っていただけに少し残念。 ＊タッチさん序盤ペースを作っていくなか声をかけていただきありがとうございました。
9/19 月	0.0			新フォームで走ったせいか今までにはない結構な筋肉痛
9/20 火	0.0			筋肉痛は昨日がピークだった、まだそれ程歳でもないかな・・・
9/21 水	6.0		29'04"	AT80%
9/22 木	5.5			AT70%
9/23 金	9.0	マイコース（起伏）	49分	走った気がしない。
9/24 土	21.0	マイコース５周	1:54:25	23'30"/22'56"/23'15"/22'16"/22'03" AT80%
9/25 日	17.0	赤羽コース５ｋ３周		月例赤羽、台風の影響により中止も、集まったメンバーで自主練、20'30"(本気モード）/23'39"（前半ジョギング、後半マラソン）/23'09"(AT80~90%), 5kのベスト２０分切りはいける！と確信していただけに中止は残念でした。,
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	10.0			新フォーム、自分のイメージにほぼ近い形になったと思う、タイムはともかくこれで当面おしていく。
9/29 木	11.5	昼/帰宅		6'00"/kmの抜きモード
9/30 金	5.5	帰宅jog	３０分
走行距離	288.5  km