月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.5	jog	32min.	体調は良いが体重が・・・
8/02 火	0.0
8/03 水	8.0	朝ラン	50分	今日から5時前におきて早朝ラン！140ｍミニミニクロカンコース設定、狭いけどいいかも
8/04 木	8.0	朝ラン	５０分	2日目、アグリパーク（近所の農園地帯）不整地〜ミニミニクロカン
8/05 金	8.0	朝ラン	50分	3日目、不整地＾ミ二ミニくろカン
8/06 土	0.0			和光子育て支援合宿in南会津
8/07 日	6.0	クロカン	３５分	もっと走ろうとおもったが、遅くまで親同士で盛りあがってしまった・・・
8/08 月	13.0	朝ラン	70分	アグリパーク不整地
8/09 火	12.0	朝ラン	60分
8/10 水	13.0	マイコース（起伏）3周＋１ｋ
8/11 木	5.0	昼ラン	４’３０”/km	永田君とかけっこ、
8/12 金	6.0	ひるjog
8/13 土	0.0			なんでじゃまばかりするんだ！ただ走りたいだけなのに、それだけだよ。
8/14 日	27.0	マイ（新）コース６周	６’００”〜５’３０”/km	朝５時スタート2周目まで6分でも苦しい、３周めから改善、鼻のみの呼吸でもokだった。
8/15 月	0.0	お盆休み		妻仕事、せっかくの休みも子守でどうにもならない！！
8/16 火	0.0	お盆休み		妻仕事、走る時間さえもぎ取られるかんじ、もうどうでもよくなってきた
8/17 水	0.0			急性中耳炎、もうおわりだ。
8/18 木	4.5	昼jog	５’３０”/km
8/19 金	5.5	帰宅jog	６’００”/km
8/20 土	23.0		５’１５”〜６’００”	暑さ渇きでずたずた
8/21 日	27.0	ビルドアップジョグ	６’３０”〜５’３０”	夕方５時よりイヴニング走
8/22 月	0.0
8/23 火	7.0			池袋周辺散策
8/24 水	0.0
8/25 木	9.0	朝、昼ラン		ずぶぬれラン、雨中ランはすごくラク
8/26 金	7.0	昼ラン	５’４５”/km	池袋周辺散策ラン
8/27 土	20.0	LSD	3時間超	フォームを意識しつつ
8/28 日	19.0	6'00"〜5'15"ビルド		家族旅行、山中湖１周＋α
8/29 月	0.0
8/30 火	22.0	LSD	3時間	河口湖１周＋α
8/31 水	4.5	昼ラン	４’４５”/km
走行距離	260.0  km