月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			「あの感じ　あれがピーク　というものか・・・」
7/02 土	3.0			「お留守番　うちの奥さん　おでかけで」　娘は自転車、私はベビーカーを押しながら軽い（あたりまえ）jog、うちのベビー大興奮！
7/03 日	27.0	LSD	3:25:00	「雨降って　喜ぶランナー　かたつむり」　今はやっぱ暑いより梅雨でいいです。
7/04 月	9.0	ミドル	4'45"/km	「誰もいない　墓場を走る　雨中人」　昼休みいつもの雑司が谷霊園を周回するも誰にも会わず。
7/05 火	0.0			「風　匂い　生活　人情　街ノイズ」　わたしはイヤフォンしない派
7/06 水	4.5	昼ラン	5'30"/km	「疲れてます　僕のハムちゃん　パツンパツン」墓場をいつものようにもう１周して６ｋのよていでしたがなんだかやられてます。
7/07 木	5.5	帰宅ラン	6'00"/km	「銭湯後　加賀屋で煮込み　黒ホッピー」 距離を走るよりこっちに走ってしまうしょうがないおやじ。
7/08 金	0.0			気力が・・・
7/09 土	33.0	ロング走	5'00"~5'30"/km 3:25:00	入りの１時間３０分、無給水だったためか後半でれでれ、家に帰ってトイレでようをたすと今までで一番ひどい血尿・・びびった。
7/10 日	18.0	LSD	２時間	足腰臀部の筋肉が全体的にかなり疲れている感じだけど、心拍的には何の問題もないので重い腰をあげて出発、やってみれば何とかできる。やっぱモチベーションの問題か？
7/11 月	0.0
7/12 火	7.0	帰宅ラン	6'00"/km	上板橋
7/13 水	40.0	マラニック	５時間	有給利用
7/14 木	0.0
7/15 金	5.5	帰宅jog		常盤台銭湯
7/16 土	0.0	家族サービス
7/17 日	3.0	家族サービス		少しあがく
7/18 月	0.0	家族サービス		諦めの境地
7/19 火	14.0	帰宅jog	1:33:30
7/20 水	20.0	昼jog	6'00"/km 2時間	会社〜皇居２周〜会社　また早川英理に遭った、声はかけないけど・・・
7/21 木	4.5	昼jog
7/22 金	5.5	帰宅jog
7/23 土	15.0	クロカン	5'30"〜5'00"	国立武蔵丘陵森林公園クロスカントリーコース、きつかったけど面白い！私にあってるかも、できることなら週１位でやりたいくらい、森の木陰のなかで涼しいしオゾンの感じがいいのかな〜
7/24 日	8.0	月例赤羽マラソン５ｋ	21'17"	初クロカン後で位筋肉疲れありありで、出場止めようかとも思った位の体調だったが以外に走れた？？？？ここ３回の月例のベスト、まだまだわからないことだらけです。
7/25 月	0.0
7/26 火	2.0	つなぎ？jog
7/27 水	10.0	昼・帰宅	5'30"/km	6'00"/km以上の体感だが思いの外速い。
7/28 木	4.5	昼ATの８割位	４’５０”/km
7/29 金	0.0
7/30 土	14.0	新マイコース３周	５’３０”/km	起伏が強すぎる感のあるマイコースを少しアレンジ
7/31 日	0.0			下の子の突発発疹よる高熱により病院搬送
走行距離	253.0  km