月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.5	帰宅jog	３３分	常盤台の風呂屋で久々サウナ、体重計るの恐かったけどおもったより悪くなかった。
6/02 木	0.0	かぜ気味		熱っぽいかな？と感じながらも飲みに誘われると断れない困った性格。
6/03 金	0.0	本格かぜ		会社まで這っていったが、行っただけで全く使い物にならず・・・定時で退社したが、めしもろくに食えず即寝る。１時におきてサッカー「バーレーン」戦を観ているうちに体調回復？
6/04 土	23.0	駒沢１０周,	1:48:08	10'47"/10'37"/10'47"/10'41"/10'46"/10'56"/10'49"/10'52"/10'58"/10'50 １２周で尻あがりに上げていければ・・・と思ったが１０周で尻下がり。
6/05 日	18.0	LSD	2:10:00	「脚おもい　レースじゃないから　歩いちゃお」７分位のペースで散歩的にjog
6/06 月	20.0	LSD	2:30:00	「ジョグだから　振り向かないでよ　おとうさん」　昼休みを延長し皇居を２周、足裏の接地と素早い離地を意識してjog、 2周目に私を追い抜いていったのはたぶん早川英理？ただものではなかった・・・
6/07 火	14.5	昼6、帰宅8.5	5'00"/km 5'45"/km	「今月はつなぎの５キロも１０キロに」　筋肉をほぐすような気持ちで軽ラン。
6/08 水	5.0	昼jog	6'00"/km	「いつもなら　休んでるとこ　意気昂し」帰宅jogもしたかったけど、サッカー応援のため電車で急ぐ（なんかすごいこんでたな〜）
6/09 木	7.5	昼ビルドアップ	5'00"〜4'15"/km	「あの感じ　あの感じは　どこへやら」T．Ｔほどではないが結構なファーストラン。
6/10 金	0.0	休み		「鼻水を　垂らして　までは走らない」体が弱っているのか強い練習のあとに風邪気味になる傾向。
6/11 土	15.0	スロー　jog		「スピードを　出せば出すほど　腰が浮く」6'00"/kmのjog　100m×３本の流し
6/12 日	13.0	東京シティーロードレース	45'34"(手元）	暑かった！しかしなんじゃこりゃ〜！入りの５ｋ「荒川の　入りの５キロと　同タイム」「まあいっか　普通のおやじ　ランナーで」いやいやこれは何かの間違いNOカウントだ！！
6/13 月	14.5	昼9k,帰宅5.5k	6分超・/km	「本番は　秋なんだからと　いいきかせ」　昨日のペースがペースだったせいかダメージは無く、普通にjogできました。（昨日の自分への怒り入ってます）
6/14 火	15.0	昼ラン	5'30'^4'45"/km	「走る　ただそのために　ダイエット」４年前とはえらい違いだ。1.5km×10周　何の気負いも無く自然的にビルドアップ
6/15 水	6.5	昼	40分	「雨強し　首都高下で　坂ダッシュ」　ほんとうはダッシュではないけど雑司が谷から護国寺への坂２００ｍ位を１０本行ったりきたり。強度はそれほどでもないと思ったがかなり脚にきてる。？？？「それって強いんですよ」・・・Aコーチ（談）たぶん
6/16 木	15.0	昼/帰宅		「帰宅ジョグ　今日はどこの　銭湯へ」
6/17 金	0.0			「練習の　話弾んで　二日酔い」
6/18 土	22.0	マイコース（起伏）５周	５’４５”/km	「交通の　ガードマンから　ご苦労さん」　体調いまいちだけどビルドアップでいこうとおもったけど、だんだんきつくなり上げるどころではなっかた・・・なんか血が重い感じ、まったくダメダメな日。
6/19 日	25.0	ミドルラン	5'00"^4'45"/km	「戦える　体作って　からなのね」体重、筋力、内臓、そして血液の４拍子が揃うときいい走りができるのかな？今日は血が軽かった、細胞に水が充填されている感じがした。全く息苦しいということが無く、どこまでもいける感じは久々の感覚、昨日の練習後からのウォーターローディングがいいのかな？荒川、谷川真理コースを気持ちよくラン！
6/20 月	14.0	帰宅jog	1:34:00	「同じでも　毎日違う　帰宅ラン」今日は上板橋（出身地）で中学の同級生とばったり逢いしばらく立ち話、その後成増付近で自転車で転倒して車道に倒れていたおばさんをもう一人偶然通りかかった男性と２人で救助、膝を擦りむいたくらいで良かった・・・交通量の多い道なので後ろから車が・・・と思うとゾッとする。たいしたことしてないけど感謝され、良かった。
6/21 火	6.0	昼	３２分	｢筋トレの　暇があるのに　やらないの」
6/22 水	23.0	LSD	2:32:00	「どうだった？自分自身に　今日を問い」
6/23 木	6.0	昼ファーストラン	４’３０”/km	「ボーナス日　月陸クリール　ランナーズ」　ささやかな贅沢・・・
6/24 金	5.0	昼起伏jog	３５分	「昼休み　先月までは　昼寝時｣　反射的にすごく眠くなるけどここは我慢。
6/25 土	18.0	LSD	２時間	「飲まなけりゃ　朝ラン　できるはずだけど・・」やっと時間がとれた午後５時からスタート。暑さもだんだんとれてきてかえって良かったかも・・・
6/26 日	25.0	月例赤羽マラソン５ｋ	21'52"	「この一点　できれば今日は　よしとする」スタート地点まで約９ｋjog,昨日の夕刻からのLSDもあって、決してフレッシュではない筋肉の状態でのスタートを敢えてしてみました。苦しくなると前傾が保てず顎があがり反り腰気味になってしまうのでしっかり最後まで姿勢を保とうと決めていた。ただのがむしゃらではなかったので姿勢とピッチを微調整しながら走れた。 いまさらながら大嫌いな腹筋の弱さを感じる。 そして９ｋの家までのダウン？jog,猛暑の中これが一番きたかも。
6/27 月	5.5	帰宅jog	３２分	｢♪苦しくったって　レースの中では　平気なの♪」なぜ？・・・
6/28 火	0.0	お疲れモード		｢近頃の　カリスマなんか　かるくない？」
6/29 水	6.0	ひるjog	６分/km	｢あと少し　ゴールが見えて　力抜け」
6/30 木	23.0	昼９/帰宅１４		「おさるさん　また逢う日まで　ご苦労さん」　真っ青さん、まゆみさん、いいチームでした。おかげさまで目標以上の成果が出せました。（レースのほうは・・・・？）どこかのレースでお会いしましょう！ おふたりのコメントになんか「グッと」きてます。
走行距離	351.0  km