テツ  
地域 : 東京    年齢 : 帝と同学年
一言 : 
復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜          復活できね〜
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0  
8/02 月 8.5   帰宅スローjog
6'30〜7’00”
東武練馬の銭湯
8/03 火 14.0   帰宅jog
1:33:48
和光市
8/04 水 6.0   昼jog
5分。/km
雑司が谷
8/05 木 8.5   帰宅jog
6'00"
上板、御多幸で久々痛飲!
8/06 金 0.0   二日酔い
8/07 土 11.0   トレッドミル
6’00”〜5’00”/km
8/08 日 0.0   今日からやっと自宅でpcうてる〜今までimacありがとう!そしてさよなら。
8/09 月 11.5   昼jog 帰宅jog
昼、雑司が谷4.5km 帰宅 上板7km 暑いんだけどなんか前より楽に走れる、抜きが利いたかな?
8/10 火 10.0   帰宅
6’00”/km
下赤塚まで>>>           今日家で特大のlゴキブリ出現!!家内、娘は大騒ぎ!追いかけていたらなんと飛んだ!それもゴキブリ苦手の女たちに向かって!!パニック状態!どうやら嫌いな人にゴキは向かうみたいだ、その後ゴキブリパオで私が冷静?にゲットしパパの株を上げた。
8/11 水 14.0   帰宅ラン
1:18:53  5’15”/km
週1回のlミドルラン  
8/12 木 0.0   連休前にラピスで軽く
8/13 金 29.5   マイコース
3時間lsd
久々の起伏コース、新鮮だったけど給水が自宅前のみなのは何とかしなくては・・・
8/14 土 11.0   トレッドミル
60分 6分〜5分/km
8/15 日 30.5   マイコース 持続走
5分45平均
涼しい日でよかった〜わりと楽に走れました。
8/16 月 19.0   LSD
2時間8分
毎日寝不足です。
8/17 火 0.0   休み
お疲れモード
8/18 水 14.0   帰宅ミドル的ラン
5分平均
暑いけど走れるようになってきた。でもまだまだだな〜
8/19 木 10.0   帰宅jog
68分
jogなら気が楽
8/20 金 6.0   昼ラン
5分平均
すごく暑かったせいか心肺的にキツ系。夜飲み会だったのでアサランしようと思ったけど朝はやっぱ弱い、かろうじて昼走れてよかった。
久々に野球やった、ランニングしているせいか昔より体が軽く20年ぶりだったけどみんなに『うまい 、うまいと褒められた
8/21 土 10.0   jog
60分jog
軽い調整
8/22 日 21.0   火祭りロードレース
1:36:31(グロス)、1:36:20(ネット)
目標達成できず残念、前半とくだりを抑えすぎか?しかしラストののぼりはいっぱいいっぱい、今はこんなもんなんでしょう。
8/23 月 0.0   筋肉痛〜っ!
8/24 火 14.0   帰宅スローjog
100分
筋肉痛残ってるが家まで帰ってこれた。
8/25 水 18.5   昼/4.5km 帰宅/14km
帰宅は1:18:00
帰宅はミドル走として実施、火祭りロードの刺激が効いているのか心肺機能がちょう楽、ほとんど帰宅新にもかかわらず楽に帰ってこれた。
8/26 木 14.0   昼/7km,帰宅/7km
5'15" / 5'45"
8/27 金 0.0  
8/28 土 33.5   マイコースロング走
6'00"^5'00"
マイコース8周、今期初の起伏ロング、しっかりできた、良かった。
8/29 日 12.0   トレッドミル
5’30”〜4’30”/km
ビルドアップ走 ・・・・今日はこれ位にしといてやるか
8/30 月 0.0  
8/31 火 10.0   帰宅jog
6’00”/km
時間切れここまで
走行距離 336.5  km