月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.0	帰宅ミドル的ラン	１時間２０分	久々に暑い日、ちょいきつかった。
9/02 木	17.0	LSD	２時間	会社抜け出して皇居１周。
9/03 金	0.0
9/04 土	20.0	LSD	２時間４０分	なんば１日目、ウォーキングからかるいjog
9/05 日	10.5			なんば２日目、ぎこちないがなんとか走れるようになってきた。
9/06 月	14.0	帰宅jog	１時間２４分	なんば３日め、けっこう走れるようになったが、まだ腕がぎこちない。
9/07 火	18.5	昼/4.5km 帰宅/14km	５’１５”/km _１時間２６分	スローjogのつもりでも結構速い、自分のことながら結構わくわく・・（きのせいかも）
9/08 水	14.0	帰宅ミドル的ラン	１時間１７分	心肺的にはokだけど脚に疲れがでている気がする。なんとかものにしたいものだ、ものにする！！ 下赤塚
9/09 木	14.0	帰宅jog	１時間２４分	腕ふりのヒント掴んだ！・・・様な気がする。レースで結果をだすまではなんともいえないよな〜、秋になってただ調子がいいだけかもしれないし・・・
9/10 金	0.0	休み		明日のロングのために・・・・
9/11 土	33.6	持続走	３時間１５分２４	�@２４’４５”�A２５’５９”�B２４’１５”�C２３’５７”�D２４’２４”�E２４’１９”�F２４’２５”�G２３’１６”
9/12 日	0.0	休み		家族サービス・・・でもババの家に行ってつまらなく、寂しい思いをしたしまった。
9/13 月	13.0	昼・7,5km/帰宅5.5km	5'30"/6'00"	残業でやめようかと思ったがかるくやった。ラクだった。
9/14 火	0.0	休み		ランパン忘れて帰帰宅jog断念、しゃーない。
9/15 水	14.0	ミドルラン	1時間13分４９/帰宅レコード	どんなに速く走っても疲れない感じ、こんな感覚初めて。
9/16 木	10.0	jog		下赤塚の銭湯にはじめて入った、まるで温泉みたいつるつる・・軟水らしい、感動！！
9/17 金	14.0	帰宅jog	1時間２９分	今日は暑かったせいかやたら汗かいた、家に帰ってシャワーの後に体重測るとなんと高校生時代の５８ｋｇ！！しかしビール飲んですぐ幻に・・・
9/18 土	5.0			塩山市の水上荘という民宿に今日から2泊3日、￥６９００だけどこれが大当たり！！定宿にする！！ワイン飲み放題だし・・・！
9/19 日	21.0	巨峰の丘マラソン	1時間34分４０秒	暑さとワインで撃沈！！
9/20 月	0.0
9/21 火	18.5	昼/.5km 帰宅/14km	５’３０”/ 1:28:30	今日からピッチをきにしながら走る。
9/22 水	6.0	昼ラン	5’２０”/km	ピッチ
9/23 木	17.0	ビルドアップ	5'30"〜4'56"	家〜樹林公園〜家
9/24 金	0.0	積極的休養
9/25 土	20.0	昼/6km 帰宅/14km	5'40"/1:31:00
9/26 日	35.6	ロング走/マイコース8周＋２ｋｍ	６’００”〜５’３０”/km	４０やるつもりだったけど4時からベルリンマラソンあるのを思い出し途中切り上げ。
9/27 月	0.0	休み
9/28 火	7.0	帰宅jog	６’００”/km	上板風呂屋、
9/29 水	0.0
9/30 木	14.0	帰宅jog	１：２９：００	明日からの走りこみに向けてあくまでも軽く。
走行距離	350.7  km