月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.0	朝、1.5km　昼、5km　帰宅、14km	6’30”〜6’00”/km	軽いjog
6/02 水	0.0	休み		左脚腸脛に軽い違和感あり。念の為休む。
6/03 木	7.0	ミドル走	5’00”/km	距離は短い気もするが気持ちよくラン。
6/04 金	3.0	つなぎ	6’00”	体を動かしたというだけ。
6/05 土	26.0	駒沢12周	5’15”〜5’10”/km　　2：17；01	9周目から余裕度が下がったが、まあまあイイ感じで走れた。しかし暑かった！余裕度が下がったのは6周目まで給水をとらなかった為と思いたい。走った後に飲んだ駒沢の（知る人ぞ知る）名水は旨かった！R子さん教えてくれてありがとう。
6/06 日	10.0	トレッドミル	60分	午前/4回目のトレッドミル、結構慣れてきた。午後、引っ越しの手伝い。
6/07 月	0.0	抜きモード		あんまり頑張ってもね〜
6/08 火	25.0	LSD	180分　7〜7’30”/km	有給！荒川河川敷を気持ちよくjog、ペースは遅いがしっかり走れた感じがしたのは今日の収穫。
6/09 水	5.5	にこにこペース	5’30”/km	常盤台銭湯サウナコース（御褒美体重に達していない為生ビール無しよ）
6/10 木	0.0	休養
6/11 金	5.0	軽いjog	6'00"/km	昼休み、雨の中雑司ヶ谷霊園をひとり走る。一度夜中に走ってみたい。
6/12 土	26.0	駒沢12周	2：17：19　5’15”/km平均	雨が降らなくて良かったのか悪かったのか..じめじめと暑かった！先週よりはいいもののまだまだ10周を過ぎると余裕がない。明日10kレース、レース前日にロング？をやったのは今回初めて..どうなることやら..
6/13 日	11.0	多摩川ロードレース　10km	44’28”	やっぱり思ったとうり思ったような走りは出来なかった。でも今回は良しとしよう。兎に角充実したいい土日ではありました。
6/14 月	2.5	帰宅ウォーク	75分	今日は休みと決めていつもの店（ラピス）に行ったが休み、仕方なく常盤台までウォーク。ハムに来てます！
6/15 火	0.0	休養		時間の余裕がなかった.....
6/16 水	11.0	昼jog、5.5km　帰宅jog 5.5km	33分/33分	結構フォームを意識して、えぐりこむようにして（本人以外意味不明）jogりました。
6/17 木	15.0	帰宅 ミドル走10km+5jog	5分/km	軽いjogで行こうと思っていたけど同方向の帰宅jogの人がいたのでとりあえず追い付こうと思ったがぜんぜん追い付かない〜！んでバカみたいにペースあげた。
6/18 金	5.0	昼jog	5'15"/km	脚重い〜！あした走れるかな？
6/19 土	30.0	和光樹林公園1kmコース30周持続走	5’10”〜5’30”/km　2：46；04	なんとか失速せずに走れた〜、暑くて途中何度か気力が無くなってやめようとも思ったがなんとかもちこたえた。夏の練習は体力、気力、水分との戦いだとしみじみ感じたロングでした。ちなみに用意した1Littleでは足りず25km以降水飲み場でがぶ飲み状態。仕上げは「とんでん」で 中生2杯！ク〜ッ、サイコ〜ッ！！
6/20 日	0.0			10km位走るつもりっだったが、いろいろあって中止。
6/21 月	11.0	雑司ヶ谷霊園周辺	65分	走り始めは小雨だったがだんだん大変なことに...台風の影響による豪雨の中気持ちよくラン！！
6/22 火	14.0	昼、雑司ヶ谷　帰宅jog	昼6km　35分　帰宅、東武練馬　60分	東武練馬で銭湯発見！適当な距離なのでこれは今後利用出来そう。それにしても体重が....
6/23 水	0.0	お疲れモード		補強3種　2セットはやったよ
6/24 木	4.0		昼jog 4km	池袋のリブロでランニング雑誌2誌購入、護国寺周りで帰社。
6/25 金	11.0		昼　4.5km　帰宅　5.5km	風呂あがりにいつものバクダンによったがすごく感じ悪く（注文忘れてるし...）2度と行かない！！
6/26 土	29.0	荒川河川敷	6’50”〜6’00”　3：10：00	暑さとの戦い
6/27 日	8.0	横田基地	5km　20’58”　66位	20分切りたかった〜
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	20.0	会社〜皇居〜会社	1：57：42　皇居5’15”	6’00”位のつもりで走っていたが結構快調。
走行距離	299.0  km