水長
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08>
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 15.0 | 50分ジョグ |
初めての陸上教室。何もできなかった(__) |
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5/02 金 | 10.0 | 3000m(3分20)+2000m(3分18)+1000m(間3分) |
3分24,81,81,81,84,83−81,86,89,91,87−3分7 |
できなかった。最近の怠惰になってしまっていた生活の影響がもろに出てしまった感じ。1000mは最後まで集中できていて脚も動いていたつもりだったがタイムは残念。 |
5/03 土 | 14.0 | 午前40分ジョグ 午後30分ジョグ |
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5/04 日 | 27.0 | 400m+8000mビルド 60分ジョグ |
400m74秒ー6800m |
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5/05 月 | 4.0 | 午前20分ジョグ 西ヶ谷審判 |
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5/06 火 | 8.0 | 40分ジョグ |
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5/07 水 | 9.0 | 40分ジョグ |
途中ジョグのスピードが上がったのでフォームを意識して走れた。テーピングなしだとまだ少しスピードあげても痛い。あと膝関係なしで流しのスピードがまったくでない。 |
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5/08 木 | 16.0 | 朝15分ジョグ 午後1000m×5(3分15,20,20,20、free)間200m60−70秒 |
3分13(61)3分18秒(65)3分18(67)3分18(101)2分58 |
セイタに引っ張ってもらって4本目までいいペースで行けた。ありがたい。ラストは200m突っ込んで耐える感じで3分きれたのでよかった‐しかしラストの100が上がりきれなかったことと、岡部、ヨシトに負けたので悔いが残る。インカレの5000opに向けていいイメージは作れた。 |
5/09 金 | 4.0 | 20分ジョグ |
昨日頑張りすぎたのか膝が痛んだので短く.体幹を多くおこなった。 |
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5/10 土 | 15.0 | 6000m(3分40) 200×2 150×2 100×2 学校 |
楽にこなすつもりだったがなぜか足が疲れていて余裕なかった。 |
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5/11 日 | 20.0 | 朝20分 午前40分 夜30分 |
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5/12 月 | 0.0 | |||
5/13 火 | 6.0 | 30分ジョグ |
昼過ぎの一番熱い時間に走った。5000mのときは曇ってくれー |
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5/14 水 | 9.0 | 1000m刺激 200m |
3分08秒 28秒 |
まだ膝に違和感があるのでアップシューで3分5から10の感覚で走った。1500mは何とかなったけどインカレの5000mは膝が気になってあまり走れてないので心配だ。 |
5/15 木 | 6.0 | 30分ジョグ |
膝× 祖川と夜にゆっくりジョグ |
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5/16 金 | 4.0 | 朝20分ジョグ |
東海インカレ1日目 |
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5/17 土 | 9.0 | 5000mop |
17分28秒 |
2日目 今シーズン初5000mは消化不良な感じで終わった。2000mぐらいできつさを感じてから底なしにラップが落ちてしまい、まったく粘れなかった。練習不足と言ってしまえばそれまでだが。 |
5/18 日 | 0.0 | 3日目 くわベスト更新!朝倉さん優勝!!(^^)! |
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5/19 月 | 0.0 | 痛くて走るの断念 |
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5/20 火 | 9.0 | 40分ジョグ |
インカレ反省会ー。 |
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5/21 水 | 16.0 | 朝20分ジョグ 午後400×8 |
71(72)73(70)71(70)72(73)72(68)73(81)73(88)65 |
ゼミが長引いて6時半から。涼しくて走りやすかった。いつもより早いペースで回ったがつなぎをゆるくしすぎたか。 |
5/22 木 | 16.0 | 朝50分ジョグ 午後40分ジョグ 陸上教室。 |
子供難しいー |
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5/23 金 | 12.0 | 8000mビルド45−35−25−free |
90,91,90,91,91,94,90,89,91,89,86,87,86,86,84,82,83,82,82,82,4分後1000m−37,77,75(3分9) |
岡部に引っ張ってもらいながらも情けないことに8000で抜けてしまった。弱さが出た。1000mも3分9と中途半端。がんばろ。 |
5/24 土 | 10.0 | 有度山遊歩道 |
ヨシトと山へ。ひざを痛めてからコンクリートジョグを控えていてグランドばかり走っていたので気分転換になった。膝も痛まなかったのでよしと! |
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5/25 日 | 3.0 | 朝15分ジョグ |
酔いさまし。 |
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5/26 月 | 0.0 | 午後に走るつもりが大雨で走り損ねた。 |
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5/27 火 | 14.0 | 8000ビルド50−40−30 200×3 |
88,93,92,90,91,92,91,89,88,88,88,0,0,88,87,83,83,83,82,83 200−29,29,30 |
ヨウスケの早めのジョグに混ざった。自分にとったら普通のビルド。途中右ひざから下がしびれる感じがした後に右の接地の衝撃が足首に直に来て痛かったので抜けた。ほぐしたらしびれも消えたので再開したが、肺は余裕があったので抜けてしまったのはもったいなかった。200もヨウスケと28ぐらいで5本やろうと思ったが今の状態では29が限界。本数もけつ割れ気味になってこなせなかった。夏までにできるようにしよう。 |
5/28 水 | 10.0 | 50分ジョグ |
ゆっくりフォーム意識。一人でグランドジョグはつらかった。 |
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5/29 木 | 8.0 | 30分ジョグ |
雷で中断。刺激断念。 |
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5/30 金 | 5.0 | 200×2 100×1 |
28,29 |
スパイクを履いて刺激。調子はいい。 |
5/31 土 | 11.0 | 中京大記録会1500m 35度 湿度10% |
4分18秒53 PB! 72,68,69,49 |
1周目落ち着いて入り3周目までに先頭の近くまで上げてラスト300で切り替えていくつもりでレースもその通り走れた。しかし、1周目が72秒と遅すぎた。暑い中だったがベストが出て自信にはなった。東国では絶対4分15秒切る。 |
走行距離 | 290.0 km |