水長
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08>
2014/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 5.0 | 午前30分ジョグ 補強 午後補強 |
まだ痛むので15分を2回。補強をするチャンスと考えよう |
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4/02 水 | 0.0 | 補強 動きづくり |
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4/03 木 | 0.0 | 補強 動き作り |
青木に動き作りをならた。 |
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4/04 金 | 0.0 | 補強 walk30分 |
wakでも痛い。学校始まる前に治療院いこ。 |
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4/05 土 | 0.0 | 補強 10分ジョグ |
背筋がいい感じに鍛わった。腹筋はプーさん。今日は様子見で軽く走ったが痛みは出なかった。まだ違和感があって怖いので月曜からジョグします。 |
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4/06 日 | 0.0 | 櫻マラソン審判 |
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4/07 月 | 6.0 | 30分ジョグ |
ひとまずジョグができてよかった。それでも痛みというか違和感がかなりある。1週間休んでこの状態なのはつらい。 |
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4/08 火 | 8.0 | 40分ジョグ |
1年生のワカイと一緒に。 |
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4/09 水 | 8.0 | 40分ジョグ |
ゲンキに借りたサポーターを使ってジョグ。そこまでじゃまにならず走りやすかった。ありがとう。まだ流しをすると痛むので今週末までどのように過ごすか悩む。 |
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4/10 木 | 12.0 | 朝20分ジョグ 午後40分ジョグ |
学校疲れた。ひざは日に日によくはなっている。 |
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4/11 金 | 10.0 | 40分ジョグ ダウン20分 |
西部月例は見送り。 |
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4/12 土 | 7.0 | 35分ジョグ |
中部支部 西武月例1日目。 |
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4/13 日 | 18.0 | 50分ジョグ 200流し×3 ダウン15分 午後30分 |
28,30,30 |
西部月例二日目。みんなで流し。感覚があまり良くない。ひざは気にならなかった。 |
4/14 月 | 4.0 | 朝20分ジョグ |
昨日の200の影響だと思うが少し筋肉痛。 |
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4/15 火 | 10.0 | 30分ジョグ早め |
キロ4くらいで早めにジョグ。 |
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4/16 水 | 10.0 | 40分ジョグ |
ゆっくりジョグ。 |
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4/17 木 | 8.0 | 3000mキロ(3分50)1000m(3分5) 流し150×2 |
3000mで軽く動かしてからの1000m。けが前に比べて走り方がよくない。上半身は腕も振れてよかったと思うが足がバタバタ。特に接地の感じがひどい。 |
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4/18 金 | 6.0 | 25分ジョグ |
膝に痛みを感じたので早々に切り上げた。 |
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4/19 土 | 2.0 | 第39回中部選手権大会1日目 |
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4/20 日 | 8.0 | 2日目 1500m |
4分19秒18 |
コンマで自己ベスト!走れていない間動き作りと補強を続けたのがよかったのか、これからも続けていこう。走り終わった後速いスピードを出したのが久しぶりだったので吐いた。 |
4/21 月 | 0.0 | |||
4/22 火 | 12.0 | 60分ジョグ 150×3 |
みんなで草薙方面へ。膝は違和感があるものの特に問題なく走れた。 |
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4/23 水 | 9.0 | 40分ジョグ |
膝微妙。がんばっていこう |
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4/24 木 | 12.0 | 400×12 流し150×2 |
77,79,78,80,80,79,79,78,79,78,75,67 |
久しぶりのポイント練で不安があったが80秒ということもあり余力を持ってできた。花輪と二人でやれたのもよかった。力が似ている人と競いながらできて、いい環境で練習できていることを改めて感じた。動きもよかったと思う。 |
4/25 金 | 10.0 | 40分ジョグ |
帰りにデカムカデに噛まれた。初めてかまれたので取り乱したがムカデは毒が弱いみたいなのでよかった。明日には痛みが引いてほしい。 |
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4/26 土 | 17.0 | 8000m(3分40)1000×2 |
8000m設定道理。1000m3分15、なし |
4000−6000まではきつかったがそれ以降は楽に走れた。引っ張ってもらっって助かった。1000mは1本目3分15くらいで8000mが余裕もってできた割には足が全然動かなかった。2本目は400以降に足がつってリタイア。 |
4/27 日 | 10.0 | 40分ジョグ |
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4/28 月 | 0.0 | |||
4/29 火 | 18.0 | 午前50分ジョグ 午後30分ジョグ |
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4/30 水 | 0.0 | ゼミ新歓 |
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走行距離 | 210.0 km |