水長
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08>
2014/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 6.0 | 30分ジョグ |
足首と甲に痛みがあったので草でゆっくり。 |
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3/02 日 | 0.0 | 静岡マラソン補助員 |
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3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 8.0 | 40分ジョグ |
二日休んンだはずなのに脚が重い。 |
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3/05 水 | 3.0 | さよなら駅伝1,5k |
雨の中お疲れ様でした。 |
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3/06 木 | 20.0 | 1200m+300 30分ジョグ |
65,74,78−54 |
ぼろぼろ。股関節が痛む。 |
3/07 金 | 24.0 | 40分ジョグ 夜60分 |
昨日の補強で筋肉痛。昨日は一本で終わったので疲労もそこまでなく、ジョグが快調だった。。 |
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3/08 土 | 15.0 | 8000ビルド 坂×3 学校 |
92,93,92,91,91,90,91,90,89,89,87,87,89,86,86,85,86,84,86,92,84、 54,53,57 |
10000mのつもりだったができなかった。フォームがきつくなるとすぐに崩れる。 |
3/09 日 | 20.0 | 昼20分 夜80分 |
昼に起きたら追いコン影響はそこまでなく、快調に走れた。 |
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3/10 月 | 4.0 | 朝20分 |
いい天気。 |
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3/11 火 | 25.0 | 400×8間 200m2分 夜60分ジョグ40分walk |
65,69,67,70,70,69,70,71 |
68で回したかった。朝倉さんから練習法でアドバイスをもらえた。 |
3/12 水 | 8.0 | 午前40分ジョグ 午後30分walk |
疲労がやばいので軽めに |
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3/13 木 | 15.0 | 学内2周 雨 |
20分06,20分40 |
雨で走りにくかった。きつかった割にこのタイムで残念。 |
3/14 金 | 24.0 | 午前60分ジョグ 午後85分ジョグ |
午後練は序盤きつかったが後半上がって気持ちよく走れた。 |
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3/15 土 | 0.0 | 静大サーキット |
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3/16 日 | 12.0 | 60分ジョグ ゆっくり |
強風で海から古墳に変更。天気がよく走りやすかった。 午後 体がだるい。疲れか |
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3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | 血液検査の結果ヘモグロビンの値などは基準値だったがアレルギー全般高い値で引っかかってた。草薙に行くつもりだったが、体がだるくいかなかった。雨もあり結局走らず仕舞い。自分のモチベーションが低くなってしまっているのを感じる。もうすぐ3年なのにどうかしてるぜ。 |
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3/19 水 | 10.0 | 400×3間2分 300×2 |
67,68,68 51,49 |
最近アップで息が上がることが多い気がする。コンディション悪い。今日は68のスピードを速く感じないようにする練習。300一本目で足と肺fが一気に来た。4本の予定が間5分とって2本目で終わった。 |
3/20 木 | 14.0 | 70分ジョグ |
夜の駿府城をゆっくり。スピード練のあとなので体が軽かった。 |
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3/21 金 | 8.0 | 朝40分 |
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3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 44.0 | 万葉の里マラソン |
3時間34分38秒(30分41,28分15,24分53,25分14,25分、24分50,23分51,22分51) |
初マラソン。坂の多いコースだったが楽しく走れた。今回はゆっくりだったが次は目標を3時間切りで。足の疲労を考えて今週は練習する。 |
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 14.0 | 400m-5000m,流し200m、150m、80m×5 ダウン30分 |
81,-40,88,86,86,84,86,85,87,87,87,86,87,81 |
マラソンの疲労を考えて軽めに。 |
3/26 水 | 8.0 | 40分ジョグ |
気温が高くなってきた。 |
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3/27 木 | 6.0 | 30分ジョグ |
明日のTTに備えて。明日は3分10で押したい。 |
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3/28 金 | 24.0 | 午前3000mTT 1000m 間20分 午後70分ジョグ |
9分45(35,75,79,80,82,78,79,73) 2分56(33,70,72) |
3000mうまく走れなかった。1000mはもう少し行けた感じ。ラストの切り替えはできたがスピードが遅い。 げろげろ。左ひざも痛みつらいジョグになった。駿府城内は花見でにぎわっていた。 |
3/29 土 | 14.0 | 70分ジョグ |
朝食前に。ダイエットジョグ |
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3/30 日 | 5.0 | 10000mp走 3000mでリタイア |
膝が痛む。 |
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3/31 月 | 0.0 | 2時間walk |
ひざが痛み走れないので歩く |
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走行距離 | 331.0 km |