水長
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08>
2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 15.0 | 1000×5 3:10〜15 間200 |
3:10,3:20,3:19,3:32,3:14 |
一本目から体が動いてなかった、たぶん疲労。 |
11/02 金 | 10.0 | クロカン |
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11/03 土 | 10.0 | 6区試走 |
風邪がえげつなかった |
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11/04 日 | 12.0 | 6区(2-4キロ) キロ3:10 |
3:28,3:08 |
2-3がアップダウンで難しかった。次は出来るようにjogでもペースを意識して練習したい。 |
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 16.0 | 40分jog |
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11/07 水 | 10.0 | jog |
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11/08 木 | 17.0 | 2000 1000 2000 |
2:27,75,75,74,(6:14)76,80,41,(3:17)77,79.39,41,90,81(6:41) |
ヨウスケと。最初の2000をついていけて良かった。 |
11/09 金 | 6.0 | |||
11/10 土 | 19.0 | 6000 2000 1000 |
80,84,86,84,85,86,83,84,85,84,85,84.90,93,83(5000まで) 78,81,80,83,77 (6:40) 34,75,79(3:08) |
キツくなってから粘れる距離が増えてきた。中長ブログになぜかログインできないので更新もう少し待ってください、 |
11/11 日 | 14.0 | 70分jog |
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11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 17.0 | 3000 1000 |
3:20 |
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11/14 水 | 10.0 | jog |
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11/15 木 | 10.0 | 1000m 刺激 |
3:04 |
寒くて動きが悪かった。 |
11/16 金 | 6.0 | jog |
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11/17 土 | 15.0 | 5000m |
17:03(39,81,82,83,78,81,83,82,82,82,83,84,76) |
自己ベスト。次は必ず16分台 |
11/18 日 | 20.0 | 6区サポート jog |
ヨウスケとjogで6区往復。 |
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11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 12.0 | jog |
寒さで顔が痛い。 |
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11/21 水 | 10.0 | jog |
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11/22 木 | 11.0 | 800×3 |
2:22,2:22,2:13 |
駅伝メンバーの1000×5の1,3,5本目の800をついた。ラストぐらい勝たんと! |
11/23 金 | 15.0 | 6区往復jog |
遅刻してご迷惑おかけしました。試走はT.Tを走る2人について4:30〜20で行ってラスト2000はキロ4だった。 |
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11/24 土 | 10.0 | 3区サポート 2000m(3:05,フリー) |
3:04,3:21 |
初めてのコースでjogが楽しかった。 |
11/25 日 | 22.0 | jog jog |
みんなでjog |
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11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 14.0 | 60分jog |
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11/28 水 | 12.0 | 40分jog |
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11/29 木 | 13.0 | 40分jog |
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11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 326.0 km |