水長
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08> <2012.05.08>
2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 8.0 | 40分jog 雨 |
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6/02 土 | 12.0 | 60分jog |
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6/03 日 | 8.0 | [学校]6000 1000 設定3分50秒、フリー |
1000m-3分17秒 |
今回は最後までペース通りいけてよかった。流しで指摘してもらった「ぺたぺた」を改善してスピードを上げたい。 |
6/04 月 | 6.0 | 30分jog |
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6/05 火 | 12.0 | 60分jog |
足が全体的にだるかった、 |
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6/06 水 | 16.0 | 25分jog 【学校】1000×3 (3,20) 間400jog 40分jog |
3分20,20,26 |
明日は昼から講演会なのでポイント練をずらした。 悔し過ぎた。 |
6/07 木 | 6.0 | 30分jog |
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6/08 金 | 15.0 | 75分jog |
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6/09 土 | 8.0 | 学内2周 |
「練習をこなせない自分を責めない。夜もしっかり食べる。」福井さんありがとうございました。 夜は天八、白米最高! |
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6/10 日 | 8.0 | 2000m×2(800jog) 1000m 設定3分30秒、全力 |
7分2秒、7分1秒、3分1秒 |
なんとか二本出来た感じ。30分休んでの1000は大学入ってからのベスト。最近は不調だったのでよかった。 |
6/11 月 | 0.0 | rest |
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6/12 火 | 12.0 | 久能jog(60) |
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6/13 水 | 8.0 | 40分jog 流し×3 |
足重いので明日に今日のメニューやります。 |
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6/14 木 | 8.0 | 400×8(200jog) 設定76〜80 20分jog 補強 |
75,77,76,77,79,77,75,71 |
暑かったけどなんとか出来た。 |
6/15 金 | 10.0 | 40分jog 流し×3 |
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6/16 土 | 15.0 | 75分jog |
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6/17 日 | 0.0 | 全日の応援 |
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6/18 月 | 8.0 | 40分jog |
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6/19 火 | 0.0 | 補強 |
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6/20 水 | 8.0 | [草薙]200(34)×5×2 (200jogつなぎ)60秒 |
33,34,32,32,31/31,33,33,33,32 |
スパイクでなんとか,スピードの無さを痛感。 |
6/21 木 | 8.0 | 40分jog |
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6/22 金 | 4.0 | 1000m |
2分54秒(33,70,70) |
いい調子 |
6/23 土 | 6.0 | 中部支部記録会1500m |
4分27秒88 |
久しぶりのレースで楽しかった。遅いのは分かっとるけど30切れたのは正直嬉しい。次の記録会では絶対ベストを出そう。 |
6/24 日 | 6.0 | 30分jog |
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6/25 月 | 8.0 | 40分jog |
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6/26 火 | 12.0 | 50分jog |
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6/27 水 | 10.0 | 6000mp走(キロ3分40) |
3:40/42/40/39/36/21 |
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6/28 木 | 10.0 | 40分jog |
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6/29 金 | 6.0 | 1000×3(3分20) |
3:20/3:20/3:14 |
足が重かったので20に落としたけど予定していたラストの全力1000はできなかった。 |
6/30 土 | 0.0 | 補強 |
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走行距離 | 238.0 km |