月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			ペイ子バースデー
7/02 土	6.0	18:00 6kmjog
7/03 日	7.0	17:00 7kmjog
7/04 月	0.0
7/05 火	4.0	18:00 4kmjog
7/06 水	6.0	18:00 2000mTR、400m	3’40、63”	愛鷹。暑さと疲労でペース走断念。禊に400mを800m1周目意識で。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	7.0	7kmjog
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	7.0	7kmjog
7/18 月	0.0
7/19 火	4.0	18:00 4kmjog
7/20 水	8.0	18:00 8kmjog
7/21 木	0.0
7/22 金	6.0	18:00 6kmjog
7/23 土	9.0	10:00 9kmjog
7/24 日	4.0	4kmjog
7/25 月	0.0
7/26 火	8.0	18:00 8kmjog		最近暑すぎてジョグが全然できん。
7/27 水	9.0	18:00 5000mTR	3’40-41-42-42-39	繁忙期に終わりが見えてきたのでポイント練再開。久々だしスピード系の質重視のつもりだったが愛鷹が思いのほか涼しかったのでTRに変更。でも結局湿度にやられた。まあそれでも5000mまでは耐えたので及第点。暑いし雨上がりだし久々だしね。
7/28 木	6.0	18:00 300m上＋300m下×5		香貫山。YouTubeで見た夏トレを試しに。インターバルでもなんでもなく単にジョグで登って降ってを繰り返してるだけ。香貫山やっぱ登りきつすぎる。脚力鍛えつつ手軽に心肺追い込めるのでなかなかいいかも。
7/29 金	0.0
7/30 土	4.0	16:00 4kmjog		夏祭り前に。暑い。
7/31 日	0.0			花火。
走行距離	95.0  km