月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	18:00 6000mTR	3’40-40-40-39-37-34	愛鷹。2日間動いてないからペース遅めでやろうと思ったけど案外行けた。ただ余裕綽々ではなかった。出力8割。現状だと3分40秒切りのTRが適正かな。 ちなみに6000mの前は毎回400m（72秒以内、レスト2分）を入れてる。
6/02 木	10.0	16:00 10kmjog		千本浜。通販受け取り諸々のため時間休。なんやかんやポイント練翌日にジョグすることそんななかったからいつもよりペース上がらなかった。疲れた。
6/03 金	0.0
6/04 土	3.0	坂60m*5		10本くらいやるつもりだったけど6本目で左ハム攣った。痛い。動きはかなり良かった。
6/05 日	1.0	ちょっとjog、ウォーク		昨日攣ったとこが結構痛い。ハムからお尻にかけて、かなり奥の筋肉が攣ってるかんじ。ゆっくり治そう。
6/06 月	0.0
6/07 火	8.0	18:00 8kmjog		明日ポイント練のつもりだったから軽め。だけど流しで左ハム痛み再発。多分肉離れですわ。まあちょうど仕事も繁忙期に入るので基礎トレやらクロストレーニング積むいい機会。
6/08 水	0.0			くりや製麺所
6/09 木	5.0	18:30 5kmjog、ランジとか		様子見で軽ーく体動かした。走る前にストレッチしたらピキったのでやっぱ伸ばさん方が良さそう。
6/10 金	10.0	18:00 10kmjog		千本浜。痛みもなくペースもいつも通り。強いて言うなら昨日のランジでちょい足が重かった。 多少スピード出しても大丈夫そうだったけど安全第一。1、2週間はほどほどにする。
6/11 土	0.0
6/12 日	10.0	11:00 10kmjog		狩野川。左ハムはほぼ気にならなかったが、なぜか左のアキレス腱がちょい痛かった。
6/13 月	10.0	18:00 10kmjog		清水町方面。後半は追い風で気持ちよく上げれた。ジョグの後、久々の流し。7割8割の出力なら問題なさそうだけど全力出すのはちょい怖い。
6/14 火	0.0
6/15 水	10.0	18:00 6000mTR	3’40-40-40-40-39-39	愛鷹。久々だからキツかった。出力8割5分。TR後は軽めの流し一本。左ハムに痛みはないけど、気にならないといえば嘘になる程度の感覚はある。
6/16 木	0.0
6/17 金	10.0	18:00 10kmjog		千本浜。行き〜帰り途中まで向かい風。でもいい接地感覚で走れた。ラスト１キロはキロ４くらいまで上がった。流しも2本軽めだけどいい感覚で。
6/18 土	4.0	8:00 4kmjog		狩野川。ライブ前に。 Liella!東京ファンミ。伊達ちゃん近かった。
6/19 日	0.0			御殿場アウトレット。グライドライド安く買えた。後アロハシャツ。
6/20 月	11.0	18:00 11kmjog		千本浜。おニューのグライドライドで。後半いい感じだったけど身体が疲れてた。
6/21 火	0.0
6/22 水	10.0	18:00 400m×10	76-76-76-74-77- 76-76-76-75-73(r=65”/200m)	愛鷹。雨。Aqours東京ドームに向けて最終追い込み。 雨でちょい滑りやすかったことを考慮すれば悪くないかな。出力8割ちょい。
6/23 木	8.0	18:00 8kmjog		清水町方面。蒸し暑い霧雨。昨日の疲れと後半よエネルギー切れでかなりしんどかった。
6/24 金	3.0	20:00 3kmjog		駅方面と仲店世。明日のライブに向けて軽く運動。
6/25 土	0.0			Aqours東京ドーム
6/26 日	0.0			Aqours東京ドーム
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	8.0	18:00 8kmjog
6/30 木	0.0			ソフトボール大会、焼肉
走行距離	131.0  km