2022/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 0.0 | |||
5/02 月 | 10.0 | 17:00 10kmjog |
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5/03 火 | 0.0 | 10:00 1kmswim |
シンスプとかイタイ |
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5/04 水 | 0.0 | |||
5/05 木 | 8.0 | 10:00 8kmjog |
千本松原 |
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5/06 金 | 0.0 | 17:00 ドリル諸々 |
シンスプ、アキレス腱ケア |
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5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 9.0 | 17:00 6000mTR |
3'45 |
ズームフライ走りにくい |
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 10.0 | 18:00 10mjog |
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5/11 水 | 9.0 | 18:00 1000m*4 |
3'21-22-22-20 r=200mjog/70" |
想像通りの出来。苦手。 |
5/12 木 | 5.0 | 18:00 5kmjog |
大雨に備えて。 |
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5/13 金 | 0.0 | 大雨。シンウルトラマン。 |
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5/14 土 | 10.0 | 17:00 400m*7 |
38"→30" R=200mj+200mw |
愛鷹。スピード練。疲れた。 |
5/15 日 | 13.0 | 11:00 13kmjog |
バンナムフェス |
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5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 10.0 | 18:00 10kmjog |
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5/18 水 | 10.0 | 18:00 6000mTR |
3'43-43-43-43-40-33 |
愛鷹。後半気持ちよく上がった。出力8割。 |
5/19 木 | 8.0 | 18:00 8kmjog |
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5/20 金 | 0.0 | 五等分の花嫁 |
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5/21 土 | 10.0 | 10:00 10kmjog |
オタク飲み |
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5/22 日 | 0.0 | 眠 |
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5/23 月 | 12.0 | 18:00 12mjog |
後半かなり上がった。 |
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5/24 火 | 6.0 | 18:00 6kmjog |
昨日の疲れがあったので短め。 |
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5/25 水 | 9.0 | 18:00 400m*9 |
76-75-76-75-75-75-75-74-71 r=200mjog/63" |
愛鷹。疲労もあったし最低限6本と思ってたけどかなり余裕をもってできた。このペースなら12本くらいまでは行けそう。やらんけど。出力7割。 |
5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 6.0 | 18:00 5kmjog 坂*5 150m*2 |
明日天気良さそうなので内浦ロングジョグしたい。のでそれに向けてスピード練。ちょい疲れてたので軽め。 |
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5/28 土 | 14.0 | 10:00 14kmjog |
内浦〜西浦。いい天気でリフレッシュ。日差しは強かったけど体感温度は涼しかった。疲れないペースでいったけど最終的に4分半くらいになった。 |
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5/29 日 | 10.0 | 11:00 9kmjog |
千本浜。暑すぎてラスト1qは妥協。トータル10kmってことで。 |
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5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 0.0 | 走るつもりだったけど爆弾案件処理のためお休み |
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走行距離 | 169.0 km |